Là bậc làm cha mẹ, chúng ta đều hiểu rằng giấc ngủ ngon đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe và hạnh phúc của các con nhỏ. Tuy nhiên, việc giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có giấc ngủ ngon thỉnh thoảng lại trở thành một thách thức.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Những biện pháp dân gian cung cấp các phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giúp trẻ ngủ ngon, đem lại sự yên bình và dễ ngủ hơn.

Dưới đây là một số mẹo dân gian mà cha mẹ có thể tham khảo để đảm bảo con trẻ có giấc ngủ sâu.

Làm gối đinh lăng

Sử dụng gối thảo dược, đặc biệt là gối đinh lăng, là một trong những mẹo dân gian hiệu quả để giúp trẻ ngủ sâu. Những chiếc gối này có thể được mua sẵn hoặc tự làm tại nhà bằng cách ngâm với đinh hương, mang lại tác dụng làm dịu, thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đặt dao cùn ở đầu giường

Một mẹo dân gian thường dùng cho những đứa trẻ hay bị giật mình khi ngủ là đặt một con dao cùn ở đầu giường. Người ta tin rằng vật dụng này giúp xua đuổi tà ma, mang lại cảm giác an toàn và cho trẻ giấc ngủ yên bình hơn.

Vỏ cam quýt

Hãy thử đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ, gần đầu giường hoặc các góc. Những loại vỏ này giải phóng tinh dầu có khả năng điều hòa lưu thông máu, thư giãn tâm trí và tạo ra môi trường ngủ yên tĩnh. Hương thơm nhẹ nhàng từ vỏ cam quýt tạo ra không khí yên bình, giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tỏi

Treo tỏi đầu giường cũng là một trong các mẹo dân gian hữu hiệu giúp trẻ ngủ sâu và ít quấy khóc hơn. Trong văn hóa dân gian, tỏi được cho là có đặc tính bảo vệ và sự hiện diện của nó tạo ra bầu không khí êm dịu, giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Cành dâu tằm

Dâu tằm, theo quan niệm dân gian, là loại cây có khả năng xua đuổi tà ma. Cha mẹ có thể đặt cành dâu tằm tươi trong phòng ngủ của con, đặc biệt là gần chỗ ngủ để tạo ra hàng rào bảo vệ chống lại sự quấy rầy và giúp trẻ ngủ yên hơn.

Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu

Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu có thể mang lại hiệu quả làm dịu giấc ngủ của trẻ. Cách này không chỉ có tác dụng sát khuẩn, thanh lọc không khí mà còn giúp trẻ trấn tĩnh, giảm quấy khóc và giật mình vào ban đêm.

Những điều cần lưu ý giúp bé ngủ ngon giấc

Giấc ngủ ngon là yếu tố cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, khi giúp bé ngủ ngon, cha mẹ cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng. Dưới đây là những điều cha mẹ nên lưu ý:

của trẻ nhỏ

Hiểu nhịp sinh học giấc ngủ của bé

Hiểu rõ nhịp điệu sinh học của giấc ngủ ở trẻ là yếu tố cực kỳ quan trọng. Hãy tránh việc đánh thức trẻ khi chúng đang ngủ sâu. Thời gian ngủ của trẻ thay đổi theo độ tuổi. Ví dụ, một em bé 3 tháng tuổi thường ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày, mỗi giấc kéo dài từ 2 đến 3 giờ. Khi trẻ lớn dần, tổng thời gian ngủ giảm đi và giấc ngủ dài hơn thường xảy ra vào ban đêm.

Không vội dỗ dành khi bé khóc

Nếu con bạn tỉnh dậy và khóc vào nửa đêm, bạn có thể lập tức muốn đến bên cạnh chúng. Thay vào đó, hãy cho trẻ vài phút để tự an ủi và quay lại giấc ngủ. Điều này sẽ giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt hơn. Sau một ít phút (khoảng 2 phút), nếu trẻ vẫn còn khóc, bạn có thể dỗ dành nhưng tránh bật đèn sáng hay bế trẻ lên ngay lập tức để tránh tình trạng trẻ phụ thuộc vào sự có mặt của cha mẹ mỗi khi muốn ngủ lại.

Hạn chế cho ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái, không nên cho trẻ bú quá no trước giờ đi ngủ. Một số thực phẩm như pho mát, trứng và các thực phẩm giàu protein có thể gây khó tiêu, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn. Các bà mẹ đang cho con bú cũng nên lưu ý không cho bé bú quá nhiều trước khi đi ngủ, vì tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến việc đi tiểu nhiều, làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.

Tối ưu hóa việc ăn uống ban ngày

Đảm bảo trẻ được cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển bằng cách khuyến khích các cữ bú vào ban ngày là điều rất quan trọng. Điều này có thể giúp giảm thiểu sự gián đoạn liên quan đến cơn đói vào ban đêm. Cân bằng giữa các bữa ăn vào ban ngày và buổi tối có thể giúp tạo ra thói quen ngủ ổn định và không bị gián đoạn.

Thiết lập môi trường ngủ tối

Ánh sáng có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Melatonin, hormone chịu trách nhiệm tạo giấc ngủ sâu, bị ức chế bởi ánh sáng chói. Để bé ngủ ngon, hãy tắt hết đèn hoặc dùng đèn ngủ mờ, giúp cơ thể trẻ sản xuất melatonin một cách tự nhiên.

Sử dụng núm vú giả khi cần

Núm vú giả có thể hỗ trợ rất tốt trong việc giúp trẻ ngủ ngon. Khi trẻ ngậm núm vú giả, điều này mang lại cảm giác an ủi, giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Bạn cần chọn núm vú giả mềm mại và an toàn để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.

Dùng khăn quấn an toàn

Quấn tã là phương pháp tạo cảm giác an toàn cho trẻ, giúp giấc ngủ của bé sâu hơn và ổn định hơn. Nhiều chuyên gia tin rằng quấn tã có thể ngăn ngừa giật mình và giúp trẻ ngủ ngon. Hãy chắc chắn rằng bạn quấn bé một cách thoải mái và an toàn, tuân thủ các biện pháp an toàn cần thiết.

Điều chỉnh giấc ngủ trưa phù hợp

Giấc ngủ ngắn trong ngày là cần thiết cho trẻ sơ sinh, nhưng cần phải đảm bảo sự cân đối. Nếu bé ngủ quá 2 – 2,5 giờ trong ngày, hãy nhẹ nhàng đánh thức trẻ để chơi và cho ăn. Ngủ ban ngày quá lâu có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ ổn định.

Tránh chơi đùa trước giờ đi ngủ

Các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ có thể cản trở quá trình chuyển đổicủa bé sang một chế độ ngủ. Cụ thể, trò chơi với bé ngay trước khi đi ngủ có thể gây tỉnh giấc hoặc dẫn đến rối loạn giấc ngủ ban đêm.

Tạo tiếng êm dịu

Ngủ trong môi trường có âm thanh êm dịu rất có lợi cho giấc ngủ của bé. Bạn có thể bật nhạc nhẹ để bé cảm thấy thư thái, giúp bé thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Thiết lập thói quen ngủ trưa và giấc ngủ tự lập

Thói quen ngủ trưa đều đặn giúp trẻ có một lịch trình ngủ hợp lý. Ngoài ra, từ từ dạy bé ngủ tự lập sẽ giúp bé tự xoa dịu, dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần sự trợ giúp liên tục, nâng cao thời gian và chất lượng giấc ngủ.

Đảm bảo bé được ngủ yên bình và sâu giấc là điều cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe tổng thể của bé. Với việc áp dụng những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu vào thói quen hàng ngày, bạn có thể tạo ra môi trường thuận lợi cho giấc ngủ của bé.

Một số sai lầm có hại cho giấc ngủ của bé cần tránh

Đảm bảo một thói quen ngủ lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe và phát triển của bé. Nhưng một số sai lầm phổ biến của cha mẹ có thể vô tình làm gián đoạn giấc ngủ của bé, khiến bé khó chịu và giấc ngủ không đều.

Xây dựng nhịp sinh học

Nhiều cha mẹ không coi trọng việc giúp con thiết lập nhịp sinh học. Thiếu một thói quen nhất quán có thể khiến trẻ khó ngủ vào giờ mong muốn, dẫn đến tình trạng thức khuya và các hoạt động không đều, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và phát triển của trẻ. Tạo thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn giúp con có một lịch trình ngủ khoa học và có tổ chức hơn.

Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ

Trẻ nhỏ thường có những dấu hiệu buồn ngủ mà cha mẹ nên quan sát. Việc không chú ý đến những tín hiệu này có thể dẫn tới tình trạng quấy khóc kéo dài, khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Hãy chú ý các dấu hiệu buồn ngủ của bé như ngáp, dụi mắt hoặc kém hoạt động hơn để phản ứng kịp thời và tạo điều kiện cho bé chuyển sang giấc ngủ dễ dàng hơn.

Thực hành giờ đi ngủ phù hợp với từng độ tuổi

Đưa trẻ đi ngủ quá sớm có thể làm trẻ trằn trọc và rối loạn giấc ngủ. Trẻ nên làm quen với giường riêng khi khoảng 18 tháng đến 3 tuổi rưỡi. Điều này đảm bảo môi trường ngủ phù hợp với giai đoạn phát triển của trẻ, giúp trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xem xét lại việc ngủ chung

Dù một số cha mẹ tin rằng ngủ chung giúp trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái, nhưng nó có thể gây gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Ngủ một mình trong cũi thường có lợi hơn cho giấc ngủ ngon và giảm nguy cơ mắc Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Ưu tiên sự an toàn và cung cấp không gian ngủ riêng cho bé để hình thành thói quen ngủ tốt và giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn.

Là cha mẹ, chúng ta cần tạo ra môi trường ngủ tối ưu cho con. Áp dụng những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu và tránh những sai lầm phổ biến liên quan đến giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp bé hình thành thói quen ngủ lành mạnh và bảo vệ sức khỏe tổng thể của trẻ.