Hiểu rõ 34 triệu chứng tiền mãn kinh sẽ giúp chị em phụ nữ tìm cách khắc phục hiệu quả, tránh ảnh hưởng xấu đến cuộc sống. Cùng Tin tức Sức khỏe khám phá trong bài viết dưới đây nhé!
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là quá trình tự nhiên mà cơ thể phụ nữ trải qua trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. Giai đoạn này xảy ra khi hàm lượng hormone estrogen giảm, quá trình rụng trứng không còn diễn ra và kinh nguyệt chấm dứt. Độ tuổi tiền mãn kinh thường từ 37 – 45 và kéo dài từ 2 – 5 năm tùy thuộc vào cơ địa từng người.
Mãn kinh là giai đoạn chuyển từ tuổi trung niên sang tuổi già, với nhiều biến đổi lâu dài trong cơ thể. Trong thời kỳ này, chức năng buồng trứng suy giảm và ngừng hoạt động, hormone nội tiết tố ngừng sản xuất, kinh nguyệt vĩnh viễn không còn và cơ quan sinh dục dần teo nhỏ lại.
34 triệu chứng tiền mãn kinh phụ nữ nên biết
Hầu hết phụ nữ trải qua những triệu chứng tiền mãn kinh rõ rệt, thường kéo dài vài năm. Dưới đây là 34 triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến:
- Bốc hỏa: Đây là triệu chứng phổ biến nhất, cảm giác sốt nóng bất thường lan tỏa khắp cơ thể làm khuôn mặt đỏ bừng.
- Rối loạn kinh nguyệt: Nội tiết tố rối loạn khiến hormone estrogen và progesterone tăng giảm không ổn định.
- Mệt mỏi: Dù ngủ đủ giấc, phụ nữ vẫn cảm thấy uể oải, mệt mỏi.
- Mất trí nhớ: Một triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến khác do sự sụt giảm hormone estrogen gây nên.
- Đổ mồ hôi về đêm: Kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố, gây mất ngủ và khó ngủ lại.
- Giảm ham muốn: Phụ nữ không còn quan tâm đến tình dục do sự suy giảm nội tiết tố làm khô âm đạo, khiến quan hệ trở nên đau đớn. Ngoài ra, trầm cảm cũng khiến nhiều chị em thay đổi về cơ thể và mất ham muốn.
- Khô âm đạo: Sự suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ này làm giảm độ ẩm tự nhiên của âm đạo.
- Tâm trạng thất thường: Nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh
Cảm giác bình tĩnh và sự điều chỉnh cơn đau trong não có liên quan đến các chất dẫn truyền thần kinh như GABA và serotonin. Khi hormone mất cân bằng, các chất này suy yếu, dẫn tới thay đổi tâm trạng thất thường như tức giận, buồn bã, khóc lóc…
Cách khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả ngay tại nhà
Chị em phụ nữ có thể tham khảo và thực hiện một số biện pháp dưới đây để cải thiện 34 triệu chứng tiền mãn kinh ngay tại nhà:
- Lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý: Tâm trạng sẽ trở nên vui vẻ hơn khi bạn biết cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian cho những chuyến du lịch, nghe nhạc, nghỉ dưỡng, xem phim hoặc đọc sách sau những giờ làm việc căng thẳng.
- Rèn luyện thể dục thể thao: Việc tập luyện giúp sức khỏe dẻo dai hơn và cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Chị em cần chú ý đi ngủ sớm, đảm bảo đủ giấc, có thể uống chút trà sen mỗi ngày để giấc ngủ được sâu hơn.
Như vậy, bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về 34 triệu chứng tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh là một giai đoạn mà hầu hết chị em phụ nữ đều phải trải qua, do đó hãy giữ bình tĩnh và không quá lo lắng khi đối diện với giai đoạn này nhé!
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp