5 lợi ích khi uống cà phê sữa hàng ngày bạn cần biết

Hằng ngày uống cà phê sữa đã trở thành thói quen của nhiều người. Theo thống kê, hơn một nửa số người tham gia khảo sát cho biết họ thưởng thức cà phê sữa mỗi ngày, không chỉ vì thói quen mà còn để khởi đầu ngày mới với một ly cà phê sữa. Vậy liệu việc uống cà phê sữa hàng ngày có đem lại lợi ích gì?

Góc giải đáp: Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không?

Nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng, duy trì việc thưởng thức cà phê sữa hàng ngày. Theo các nghiên cứu, việc này vừa mang lại lợi ích vừa có thể gây hại nếu không sử dụng đúng cách.

Cà phê sữa được tạo nên từ các nguyên liệu chính như cà phê, sữa đặc/sữa tươi và đường. Để đánh giá liệu uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không, chúng ta cần xem xét thành phần và tỷ lệ trong ly cà phê sữa đó.

Cà phê đem lại những lợi ích gì? Các chuyên gia sức khỏe cho biết, từng thành phần như cà phê, sữa đặc/sữa tươi khi sử dụng riêng đều có những lợi ích cho sức khỏe, và khi kết hợp lại thành cà phê sữa cũng không ngoại lệ.

Bổ sung năng lượng

Cà phê có lượng calo thấp, nhưng khi kết hợp với sữa và đường, lượng calo sẽ tăng lên, giúp cơ thể thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới một cách đầy năng lượng.

Lượng calo trong cốc cà phê sữa có thể tương đương với một bữa ăn nhẹ, tùy thuộc vào tỷ lệ và hàm lượng sữa có trong thức uống. Sử dụng sữa tách béo, sữa hạnh nhân, hoặc sữa tươi không đường cũng giúp tăng năng lượng mà không nạp quá nhiều đường và chất béo.

Bổ sung dinh dưỡng

Câu hỏi uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt hay không? Nhiều người cho rằng cà phê sữa không cung cấp dinh dưỡng, nhưng thực tế nhờ có sữa mà cà phê sữa cũng mang lại carbohydrate, đạm, chất béo, một số vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Tăng vị giác

Những người không ưa vị đắng của cà phê thường rất thích cà phê sữa. Với vị ngọt dịu, béo nhẹ và thơm hơn, cà phê sữa kích thích vị giác và làm tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn.

Tăng khả năng tập trung

Vậy uống cà phê nhiều có tốt không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cà phê giúp tinh thần tỉnh táo và khả năng tập trung được cải thiện, không chỉ với cà phê đen mà cả cà phê sữa. Thưởng thức cà phê sữa đúng mức mỗi sáng giúp tăng hiệu quả công việc.

Chống viêm

Theo các chuyên gia, uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Một số nghiên cứu cho thấy cà phê và cà phê sữa thường xuyên giúp tăng khả năng kháng viêm tự nhiên của cơ thể nhờ hợp chất kháng viêm trong cà phê, làm tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch.

Tóm lại, việc uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như liều lượng, cách pha chế, tỷ lệ cà phê, sữa và đường…

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo

Nhằm phòng ngừa các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp,… bạn không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường tinh luyện. Nếu bạn uống cà phê sữa hàng ngày, hãy đảm bảo kiểm soát lượng đường một cách cẩn thận hoặc tốt nhất là không thêm đường vào đồ uống.

Có nên uống nhiều cà phê sữa hay không?

Bên cạnh những tác động tích cực, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê, kể cả cà phê sữa, đã được chứng minh có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Nếu bạn uống trên 100ml cà phê sữa mỗi ngày với tỷ lệ cà phê đặc và nhiều đường, bạn có thể gặp phải những tác hại như sau:

Lo âu, căng thẳng: Quá nhiều chất caffeine có thể kích thích hệ thần kinh tối đa, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và chán nản. Lượng caffeine trên 400mg/ngày có thể làm tăng nguy cơ stress, trầm cảm,…

Gây nghiện: Mặc dù khả năng gây nghiện của cà phê sữa thấp hơn so với cà phê đen, nhưng khi lạm dụng loại thức uống này hàng ngày, bạn vẫn có nguy cơ phụ thuộc vào caffeine để duy trì sự tỉnh táo.

Mất ngủ: Uống cà phê sữa hàng ngày có tốt không? Nếu bạn uống vào buổi tối, rất có thể sẽ bị ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không sâu, khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau. Những người nhạy cảm với caffeine có thể phải đối mặt với tình trạng căng thẳng thần kinh và khó ngủ kể cả khi họ đang rất mệt.

Bất cứ loại thức ăn hay đồ uống nào khi sử dụng quá mức đều gây hại đến sức khỏe, bao gồm cả cà phê sữa. Khi tiêu thụ cà phê sữa hàng ngày, hãy chọn loại cà phê nguyên chất và cân bằng tỷ lệ sữa – cà phê một cách hợp lý, nên tránh thêm đường vào pha chế.

Những lưu ý khi uống cà phê sữa để đảm bảo sức khỏe

Tuy cà phê sữa có một số lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, nhưng lạm dụng quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ. Để tránh những tác động tiêu cực này, hãy áp dụng các mẹo dưới đây.

Sử dụng cà phê sữa đúng cách: Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành không nên uống quá 1 – 3 tách cà phê sữa mỗi ngày, tương đương với 300 – 400mg caffeine, và tốt nhất là uống cách ngày để tránh phụ thuộc vào caffeine.

Hạn chế sử dụng đường: Đường, như đã đề cập ở trên, làm tăng tác hại của cà phê sữa và không tốt khi sử dụng nhiều. Với mỗi tách cà phê sữa, chỉ nên sử dụng 2 – 3g đường, hoặc tốt hơn, không nên thêm đường khi pha cà phê sữa.

Cách pha cà phê sữa: Mặc dù nhiều người nghĩ rằng cách pha chế không quan trọng vì nguyên liệu giống nhau, nhưng thực tế pha cà phê sữa đúng cách giúp giảm tác hại. Bạn nên pha cà phê với nước lọc và sử dụng các loại sữa tách béo, sữa hạt, hoặc sữa không đường để tốt cho sức khỏe hơn.

Hy vọng qua những thông tin trên từ Tin tức Sức khỏe, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống cà phê sữa hàng ngày có tốt không. Không nên uống cà phê sữa khi đói bụng, thay vào đó nên thưởng thức sau bữa ăn.

Xem thêm: Góc giải đáp: Uống cà phê có nổi mụn không?