Nọng cằm khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn và kém phần thon gọn. Khi biết cách xóa tan nọng cằm, bạn sẽ thấy vẻ đẹp của khuôn mặt được nâng lên đáng kể. Cả nam giới và nữ giới đều có thể gặp phải tình trạng nọng cằm hay hai cằm. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng những phương pháp giảm nọng cằm nhanh chóng và phổ biến nhất hiện nay nhé!
Nọng cằm là gì? Nguyên nhân gây hình thành nọng cằm
Nọng cằm là lớp mỡ tích tụ dưới cằm, khiến chúng ta có cảm giác như có thêm một chiếc cằm thứ hai. Vì vậy, những người có nọng cằm thường được gọi vui là có “hai cằm”. Nọng cằm làm mất đi vẻ thanh thoát, gọn gàng của khuôn mặt. Theo quan niệm thẩm mỹ truyền thống, một khuôn mặt gọn gàng, thanh tú mới thực sự đẹp. Do đó, ai mang nọng cằm cũng luôn tìm cách giảm nọng cằm hiệu quả tại nhà.

Nọng cằm xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như:
- Một số người dù không béo vẫn có nọng cằm do cấu trúc xương và khuôn mặt di truyền từ cha mẹ.
- Nhiều người xuất hiện nọng cằm khi lớn tuổi do khả năng chuyển hóa giảm nhưng quá trình tích mỡ lại tăng lên. Những vùng dễ có mỡ thừa như dưới bắp tay, bụng, đùi và cả khu vực dưới cằm tạo thành nọng cằm. Ở người có tuổi, da dưới cằm kém đàn hồi nên nọng cằm dễ chảy xệ.
- Người thừa cân, béo phì có lượng mỡ tích lũy dưới da nhiều, vì vậy nọng cằm xuất hiện là điều dễ hiểu.
- Tư thế nằm và ngồi xấu trong thời gian dài cũng có thể gây ra nọng cằm.

Phương pháp giảm nọng cằm hiệu quả tại nhà
Nếu bạn thiếu tự tin về khuôn mặt của mình, có thể thử các cách sau để xóa tan nọng cằm:
Phương pháp giảm nọng cằm bằng massage
Massage mặt là bí quyết giúp nhiều người có khuôn mặt V-line mơ ước và giảm mỡ thừa dưới cằm. Phương pháp này cũng giúp lưu thông tuần hoàn máu dưới da, kích thích sản sinh collagen, làm da căng mịn, khỏe mạnh và hồng hào. Để giảm nọng cằm, bạn có thể tập trung massage vùng cổ, cằm và hai bên hàm. Hướng dẫn cụ thể như sau:
- Rửa tay sạch, lau khô và xoa ấm lòng bàn tay.
- Có thể dùng tay không hoặc kết hợp massage với tinh dầu, nước hoa hồng, dầu dừa… vừa để giảm nọng cằm, vừa chăm sóc da.
- Khi lòng bàn tay đã ấm, dùng hai tay vuốt ngược từ cổ lên cằm, lặp lại 30 lần.
- Dùng tay phải vuốt từ trái sang phải và tay trái vuốt từ phải sang trái dưới cằm. Vuốt xen kẽ bên trái và bên phải, lặp lại tổng cộng 60 lần.
- Chụm hai lòng bàn tay từ cằm rồi vuốt sang hai bên hàm theo hướng từ dưới lên trên để nâng cơ và giảm chảy xệ.
- Tiếp theo, nếu muốn massage toàn bộ khuôn mặt, thực hiện thêm các động tác massage má, mũi, thái dương, trán và lặp lại từ đầu sau khi hoàn thành.
- Cố gắng lặp lại mỗi động tác ít nhất 30 lần cho đến khi vùng nọng cằm và các vùng khác cảm thấy nóng lên, dấu hiệu cho thấy mỡ thừa đang được đốt cháy.

Các bài tập giúp giảm nọng cằm hiệu quả
Để làm tiêu biến nọng cằm, bạn có thể thử các bài tập như sau:
Bài tập nhấn lưỡi
Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng lưng, ngửa đầu ra sau hết cỡ, nhìn lên trần nhà. Miệng đóng lại, nhấn lưỡi vào vòm miệng trên và giữ 5 giây. Sau đó, từ từ cúi đầu xuống để cằm chạm ngực, giữ lưng thẳng, lưỡi vẫn nhấn và giữ trong 5 giây. Thư giãn lưỡi và thẳng cổ, nghỉ 5 giây trước khi lặp lại động tác đủ 20 lần.

Bài tập miệng hình chữ O
Có thể thực hiện khi ngồi hoặc đứng thẳng, ngửa đầu ra sau và mắt nhìn lên trần nhà. Mím chặt môi, phồng 2 má hết cỡ, tạo miệng hình chữ O và giữ khoảng 20 giây. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy cổ và hai bên quai hàm căng. Thư giãn cơ miệng, đưa đầu về vị trí ban đầu, nghỉ 3 giây rồi lặp lại khoảng 20 lần.

Bài tập hôn trần nhà
Đây là một phương pháp đơn giản có thể thực hiện hàng ngày. Ngửa đầu ra sau hết cỡ, môi chu lên cao để kéo giãn cơ cổ, cơ dưới cằm và cơ hàm. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó thả lỏng miệng và đưa đầu về vị trí ban đầu để thư giãn. Nghỉ 5 giây trước khi lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập nghiêng đầu
Bài tập này giúp đốt cháy mỡ ở vùng cằm, tăng độ đàn hồi da cổ và nâng cơ mặt để nọng cằm không bị chảy xệ. Thực hiện như sau:
- Ngồi thẳng lưng, đầu, cổ và cột sống trên một đường thẳng.
- Nghiêng đầu hết cỡ sang phải, tai chạm vai phải.
- Dùng tay phải đặt lên vùng tai và má, tạo lực ngược lại với lực nghiêng của đầu và giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
- Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại cho bên trái.

Bài tập thổi bóng bay
Thổi bóng bay không chỉ giảm nọng cằm mà còn giúp má săn chắc hơn. Thực hiện bằng cách thổi căng bóng bay, sau đó xì hơi rồi thổi lại. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên khuôn mặt.

Bài tập nâng thìa bằng miệng
Nâng thìa bằng miệng là một cách giảm nọng cằm rất dễ thực hiện. Động tác này giúp săn chắc vùng dưới cằm và gò má, đồng thời giảm rãnh cười. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc thìa sạch, sau đó ngậm phần cán thìa trong miệng. Bạn hãy dùng cơ hàm để nâng thìa lên cao nhất có thể mà không dùng đến răng. Khi đã nâng thìa lên cao nhất, giữ vị trí này khoảng 10 giây, sau đó hạ thìa xuống và lặp lại 10 lần. Bạn có thể thực hiện động tác này vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách giảm nọng cằm nhờ nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su giúp các cơ hàm và cơ dưới cằm hoạt động liên tục, do đó cũng có khả năng đốt cháy mỡ thừa ở vùng dưới cằm. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su thường xuyên còn giúp cơ mặt săn chắc hơn, đem lại cảm giác răng miệng thơm tho, sạch sẽ và cảm giác no giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nọng cằm vốn là phần mỡ thừa nên để giảm hoặc xóa tan nọng cằm, bạn nên dùng kẹo cao su không đường nhé!

Bên cạnh các phương pháp giảm nọng cằm, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm đai nâng cơ mặt, điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm cân và nằm ngủ ở tư thế ngủ phù hợp. Khi ngồi làm việc, nên kê cao máy tính để hạn chế cằm cúi gập… Tất cả những thói quen xấu dẫn đến nọng cằm cần phải từ bỏ nếu bạn muốn sở hữu khuôn mặt thon gọn!
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: Tổng hợp