5 phương pháp hiệu quả giúp làm giảm gan nhiễm mỡ tại nhà ngay từ lối sống hàng ngày

Đọc nhanh nội dung

Toggle

Nguyên Nhân Gây Gan Nhiễm Mỡ

Gan nhiễm mỡ xảy ra khi mỡ tích tụ quá mức trong mô gan và dẫn đến viêm. Ở giai đoạn đầu, bệnh thường không gây hại, nhưng viêm gan mãn tính có thể dẫn tới xơ gan và suy giảm chức năng gan. Bệnh không lây lan từ người sang người và không di truyền. Gan nhiễm mỡ được phân thành hai loại chính:

• Gan nhiễm mỡ do rượu: Nguyên nhân là do uống nhiều bia rượu. Nếu tiếp tục thói quen này mà không điều trị, bệnh sẽ ngày càng trầm trọng hơn.
• Gan nhiễm mỡ không do rượu: Liên quan đến các bệnh chuyển hóa như béo phì, rối loạn mỡ máu, tiểu đường,… Các bệnh này thường liên quan đến chế độ dinh dưỡng và cách bạn vận động. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh lối sống và thói quen tại nhà để giảm mỡ trong gan.

Điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà chủ yếu dựa vào chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày

Phương Pháp Điều Trị Gan Nhiễm Mỡ Tại Nhà Qua Ăn Uống

Những Thực Phẩm Nên Ăn

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và nghiêm ngặt theo chỉ dẫn của bác sĩ để giảm mỡ trong gan. Bác sĩ sẽ điều chỉnh chế độ ăn, sinh hoạt và phối hợp thuốc tùy theo giai đoạn và tình trạng bệnh. Có ba nhóm thực phẩm người bệnh nên bổ sung để cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.

• Chất béo tốt: Bao gồm chất béo không bão hòa và omega 3. Chất béo tốt giúp insulin trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Vì gan nhiễm mỡ sẽ dẫn đến kháng insulin, insulin không thể chuyển glucose từ thức ăn thành năng lượng, gây tích lũy glucose và hình thành mỡ trong gan. Sử dụng chất béo tốt giúp tế bào hấp thụ glucose và gan không tích trữ chất béo. Một số loại chất béo tốt có trong dầu cá, dầu thực vật, quả óc chó, quả bơ,… có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu.
• Thực phẩm chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa bảo vệ gan khỏi hư hại, rất tốt cho người mắc gan nhiễm mỡ. Vitamin E và C là hai chất chống oxy hóa hiệu quả. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin gồm quả mọng, đu đủ, măng tây, bông cải xanh,… Ngoài ra, thiếu vitamin D có thể làm gan nhiễm mỡ nặng hơn, vì vậy nên bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc uống sữa ít béo.
• Rau củ quả tươi: Giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ độc tố. Các loại rau tốt như nấm, ớt chuông, rau xanh, mướp đắng, cà chua,…

Bạn nên tìm hiểu:  Top 5 loại glucosamine Mỹ tốt nhất và giá cả cập nhật

Việc trị gan nhiễm mỡ tại nhà qua thay đổi thói quen ăn uống không chỉ giúp bệnh thuyên giảm mà còn cải thiện sức khoẻ tổng thể.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng gan

bảo vệ gan khỏi hư hại

Những thực phẩm cần tránh

Bên cạnh những thực phẩm nên dùng khi điều trị gan nhiễm mỡ, người bệnh cần chú ý đến một số loại thực phẩm cần hạn chế hoặc nên tránh hoàn toàn như:

• Đồ uống có cồn: Rượu bia rất hại cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Uống rượu bia thường xuyên có thể thúc đẩy tiến triển của bệnh, dẫn đến xơ gan và ung thư gan.
• Chất béo và mỡ động vật: Do gan giảm chức năng, không thể đào thải mỡ, làm việc tích tụ quá lâu trong gan, dẫn đến gan suy yếu và các biến chứng nguy hiểm.
• Thực phẩm nhiều cholesterol: Ăn thực phẩm giàu cholesterol tăng chất béo trong cơ thể và trong gan.
• Trái cây có hàm lượng đường cao: Dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường và gan nhiễm mỡ.
• Thịt đỏ và gia vị cay nóng: Làm tình trạng bệnh nặng hơn và khiến gan hoạt động quá tải trong khi chức năng gan yếu.

Cách điều trị gan nhiễm mỡ bằng vận động tại nhà

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, người bệnh cần vận động nhiều hơn để giảm chất béo trong gan và cơ thể. Tập thể dục là điều cần thiết trong quá trình điều trị; cần tập đều đặn và thường xuyên để kiểm soát lượng mỡ thừa. Một số bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,… Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút cho việc tập thể dục để cải thiện bệnh.

Điều trị gan nhiễm mỡ bằng thức uống tại nhà

Dưới đây là một số loại thức uống bạn có thể tham khảo để giảm mỡ gan:

Lá sen giúp trị gan nhiễm mỡ theo dân gian

Lá sen có tác dụng giảm mỡ máu và ngăn ngừa mỡ tích tụ trong gan, làm cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Lá sen phơi khô, pha với nước sôi lấy nước uống hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Điều trị gan nhiễm mỡ bằng trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giảm viêm trong gan và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hãy dùng trà xanh tươi, uống hàng ngày như nước lọc để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ.

Mẹo chữa gan nhiễm mỡ từ hoa atiso đỏ

Hoa atiso đỏ giúp chống oxy hóa, giải độc gan, giảm cholesterol trong máu. Chất hibithocin trong hoa atiso đỏ giúp chuyển hóa mỡ thừa, cân bằng lượng mỡ trong máu. Pha trà atiso uống hàng ngày để giảm gan nhiễm mỡ, giải độc và thanh nhiệt cơ thể.

Trà lá sen có tác dụng thanh nhiệt và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan

Điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà không thể chữa khỏi hoàn toàn. Mỗi bệnh nhân có mức độ bệnh và sức khỏe khác nhau, do đó cần xét nghiệm, khám bệnh và nghe tư vấn từ bác sĩ về các phương pháp điều trị phù hợp để nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh.