Yoga bay từ lâu đã là sự lựa chọn phổ biến của nhiều chị em với hy vọng đạt được sức khoẻ dẻo dai và vóc dáng như mong ước. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu rõ về bộ môn thể thao này, có nguồn gốc từ yoga. Hãy cùng Tin tức Sức khỏe khám phá những tác dụng tuyệt vời của yoga bay đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần trong bài viết dưới đây!
Yoga bay là gì?
Yoga bay, còn được gọi là Anti-gravity yoga, Aerial yoga hay yoga chống trọng lực, là một biến thể của yoga truyền thống. Bộ môn này do Christopher Harrison sáng tạo năm 2007.
Các động tác trong yoga bay là sự kết hợp giữa những tư thế yoga truyền thống và các bài tập Pilates. Về cơ bản vẫn là các động tác yoga thường thấy nhưng có thêm sự hỗ trợ từ một sợi dây treo cao trên 3 m với sàn nhà. Khi tập, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây đó, nên nó có tên gọi là yoga bay.

Người tập yoga bay dễ dàng thực hiện các động tác như ngửa người ra sau hay trồng cây chuối nhờ sự hỗ trợ từ dây tập. Những sợi dây sử dụng trong yoga bay thường có tải trọng rất lớn, lên đến 900 kg, đảm bảo an toàn và vẫn giữ được sự mềm mại.
Một số người sau thời gian dài tập yoga chuyển sang yoga bay để làm mới hứng thú tập luyện thay vì tiếp tục các động tác cũ. Các chuyên gia và huấn luyện viên đều cho rằng yoga bay khá thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu các lợi ích của yoga bay trong phần tiếp theo của bài viết này!
Tác dụng của việc tập yoga bay
Việc tập luyện yoga bay mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ thể chất và tinh thần, cụ thể như sau:
- Tăng cường sức khỏe dẻo dai và sức mạnh toàn bộ cơ thể. Sợi dây treo cũng giúp thực hiện tốt các tư thế cần kéo căng người, từ đó cải thiện sự linh hoạt và tăng khả năng phản xạ nhanh.
- Cân chỉnh tư thế và chống lại nguy cơ khòm lưng. Khi lưng thẳng, bạn trông sẽ cao hơn, sang hơn, quyền lực hơn và mặc đồ cũng đẹp hơn so với khi bị gù.
- Làm giảm áp lực cho cổ, cột sống và thắt lưng. Ngồi nhiều hoặc đứng lâu có thể khiến áp lực dồn hết lên cột sống, và các động tác lộn trong yoga bay giúp giảm áp lực này.
- Cải thiện sức mạnh của cơ bụng. Yoga bay giúp cơ bụng săn chắc hơn, giảm mỡ và tạo hình cơ bụng đẹp.
- Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến từng tế bào cơ thể, cải thiện tiêu hoá, ăn ngon và ngủ ngon.
- Giúp toàn thân thư giãn, tăng sự tự tin, hưng phấn, và cải thiện vóc dáng nhờ các động tác tiến bộ và nâng cao vượt bậc so với yoga truyền thống, mang lại cảm giác chiến thắng bản thân và thành công mới.

Một số điều cần chú ý khi thực hiện yoga bay
Để việc tập luyện yoga bay đạt hiệu quả cao nhất, hãy chú ý tới 3 điểm sau:
- Điều chỉnh sợi dây tập sao cho thích hợp: Đây là điều cực kỳ quan trọng đối với người mới bắt đầu. Khi dây tập quá cao hoặc quá thấp, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái trong suốt quá trình tập. Mỗi cá nhân có chiều cao và cân nặng khác nhau, vì vậy hãy lựa chọn sợi dây phù hợp trước khi bắt đầu tập luyện.
- Chọn trang phục thoải mái: Việc này giúp bạn có trải nghiệm tập luyện tốt hơn. Không chỉ riêng yoga bay, trong bất kỳ hình thức tập luyện nào, trang phục cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Hãy chọn những bộ đồ ôm sát cơ thể để tránh bị vướng, và chọn chất liệu vải mềm, thấm hút mồ hôi tốt.
- Tránh ăn trước khi tập: Việc ăn trước khi tập sẽ làm dạ dày bạn khó chịu. Những động tác nhào lộn, lộn ngược mạnh mẽ có thể đẩy thức ăn ra ngoài. Vì vậy, hãy ăn một bữa nhẹ trước 1 đến 2 tiếng để thức ăn có thời gian tiêu hoá hết trước khi tập luyện.
Bên cạnh đó, không nên tự mình tập yoga tại nhà mà nên đến các phòng tập uy tín có huấn luyện viên giàu kinh nghiệm để được hỗ trợ. Tập luyện tại nhà có nguy cơ cao xảy ra tai nạn, té ngã do sợi dây không được cố định chắc chắn. Việc tập cùng người khác tại các trung tâm sẽ giúp bạn tập trung và tạo thêm hứng khởi.

Những ai nên tập yoga bay
Bên cạnh thắc mắc về lợi ích của yoga bay, nhiều người còn tò mò về việc ai nên và không nên tập môn này. Nhiều người nghĩ rằng các động tác uốn lượn, nhào lộn của yoga bay không phù hợp với người gặp vấn đề về cơ xương khớp.
Nhưng thực tế thì ngược lại, các bệnh nhân có vấn đề về cơ xương khớp lại được khuyến khích thử yoga bay. Nhờ có sợi dây hỗ trợ, xương khớp của họ sẽ ít bị tác động.
Phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh về mắt như võng mạc, đục thủy tinh thể và người có vấn đề về huyết áp được khuyến cáo không nên tập yoga bay. Những ai muốn thử tập yoga bay cần thăm khám kỹ lưỡng và xin ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia để đảm bảo an toàn.
Yoga bay là môn thể thao tuyệt vời, tăng cường sự linh hoạt, thư giãn cơ bắp và làm cơ thể khỏe hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp có được vóc dáng thon gọn và quyến rũ. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với yoga bay. Hy vọng những chia sẻ từ Tin tức Sức khỏe sẽ giúp bạn chọn lựa phương pháp tập luyện đúng đắn để đạt được kết quả tốt nhất.
Nguyễn Khuyên
Nguồn tham khảo: Tổng hợp