Golf là một môn thể thao rất quen thuộc với nhiều người. Khi kết hợp với một số bài tập khởi động nhịp nhàng, chơi golf có thể cải thiện tinh thần và nâng cao sức khỏe. Môn thể thao này không giới hạn độ tuổi, nên ai cũng có thể tham gia. Vậy chơi golf có tác dụng gì?
1. Hướng dẫn chơi golf hiệu quả cho người mới bắt đầu
Golf là một môn thể thao được xã hội quan tâm vì nó rất thú vị. Nhờ thói quen chơi golf, bạn có thể cải thiện khả năng giao tiếp và thiết lập nhiều mối quan hệ mới. Chơi golf cũng giúp bạn phát triển bản thân qua việc phấn đấu không ngừng để cải thiện kết quả chơi của mình so với bạn bè hoặc những lượt chơi khác nhau.
Trước khi bắt đầu chơi golf, bạn cần nắm rõ cách chơi golf hiệu quả. Tham gia một lớp học kỹ năng để được hướng dẫn chi tiết từng động tác và luật chơi trước khi thực hành là điều cần thiết. Để nâng cao kỹ năng, bạn nên tham gia các cộng đồng chia sẻ kiến thức thực tế về golf hoặc chơi cùng bạn bè. Nếu thực sự nghiêm túc với môn này, bạn có thể chuẩn bị một bộ dụng cụ chơi golf để tiện luyện tập.

2. Cách giảm chấn thương khi chơi golf
Mặc dù golf là một môn thể thao nhẹ nhàng với mức độ gây chấn thương khá thấp so với các môn thể thao cường độ cao khác, nhưng bạn vẫn cần quan tâm đến việc luyện tập đúng cách. Các chấn thương vùng thắt lưng, cổ tay, khuỷu tay, vai gáy, đầu cổ và mắt có thể xảy ra nếu bạn không nắm rõ tư thế và động tác. Chấn thương có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được chỉnh sửa kịp thời.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm thiểu chấn thương khi chơi golf:
- Khởi động cơ thể để tăng thân nhiệt và thư giãn cơ khớp gối, cổ tay trước khi chơi
- Nâng cao kỹ thuật phòng thủ để hạn chế tối đa chấn thương
- Khởi động với gậy golf
- Sử dụng thiết bị bảo hộ trong thể thao để giảm thiểu chấn thương
- Hạn chế chơi trong điều kiện thời tiết xấu
- Sử dụng kính và quần áo chống nắng để tránh tác hại của tia cực tím
- Uống nước đủ và hợp lý khi chơi
- Thực hiện đúng các quy tắc cơ bản cho người mới chơi
- Ngừng hoạt động khi cảm thấy đau nhức hoặc chấn thương
- Liên hệ bác sĩ để sơ cứu và kiểm tra tình trạng kịp thời

3. 7 lợi ích của việc chơi golf đối với sức khỏe
Chơi golf có lợi ích gì? Tại sao chúng ta nên làm quen với môn này? Dưới đây là 7 lợi ích của việc chơi golf cho bạn tham khảo:
- Nâng cao thể chất
Chơi thể thao luôn là một cách hiệu quả để cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền cho cơ thể. Mặc dù golf không phải là một môn thể dục cường độ cao, nhưng nó vẫn góp phần cải thiện sức khỏe. Hiệu quả của việc chơi golf tương tự như các bài tập có cường độ trung bình như đi bộ hay thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng. Điều này giúp tăng nhịp tim và lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn máu và tốt cho mọi hoạt động của cơ thể. Nhờ sự tuần hoàn máu tốt, trí nhớ được cải thiện, giảm nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Trẻ nhỏ và thanh niên chơi golf sẽ có trí nhớ tốt hơn, học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Theo nghiên cứu, trung bình một người chơi golf cần di chuyển từ 7500 tới 10000 bước trong suốt trận đấu. Đây là con số lý tưởng để duy trì lối sống lành mạnh.
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Với cường độ di chuyển từ 7500 đến 10000 bước chân cùng
Bằng cách kết hợp các động tác toàn thân, chơi golf giúp bạn đốt cháy một lượng calo nhất định. Mặc dù chưa có khẳng định chắc chắn rằng chơi golf giúp bạn giảm cân, nhưng việc tiêu hao năng lượng calo là điều không thể phủ nhận. Vì thế, dù không giảm cân, bạn vẫn có thể duy trì một vóc dáng khỏe mạnh và đảm bảo trọng lượng ở mức cân đối.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Người già thường gặp khó khăn về giấc ngủ đêm. Do đó, việc tham gia các hoạt động thể thao giúp cải thiện khả năng ngủ ngon, mang lại lợi ích lớn trong việc duy trì sức khỏe cho người cao tuổi. Ban đêm là thời gian các cơ quan bài tiết và nghỉ ngơi. Khi hoạt động cơ thể giảm đi, người cao tuổi dễ bị mất ngủ và tình trạng này càng trở nên trầm trọng. Vì vậy, chơi golf giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, giúp bạn có thêm năng lượng và sảng khoái khi thức dậy.
- Nâng cao sức khoẻ và cải thiện trí nhớ
Sự kết nối giữa sức khỏe và tinh thần lạc quan rất lớn. Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến điều này là môi trường. Khi phần lớn công việc và cuộc sống chỉ diễn ra trong nhà, chơi golf là cơ hội để hòa mình vào thiên nhiên. Không gian ngoài trời luôn đảm bảo không khí trong lành và an toàn cho người tập. Do đó, chơi golf giúp thư giãn tinh thần và nâng cao sức khỏe sau một ngày làm việc căng thẳng.
Hormone hạnh phúc được tiết ra khi bạn đi bộ và hít thở không khí trong lành từ cây xanh, khiến não bộ được thư giãn. Điều này đồng thời hướng mọi hành vi và thái độ của bạn đến sự tích cực hơn. Tinh thần tốt hơn giúp hiệu quả khi chơi golf được nâng cao.
- Mở rộng mối quan hệ xã hội
Tham gia chơi golf giúp bạn mở rộng các mối quan hệ xã hội, đáp ứng nhu cầu về cả tinh thần lẫn công việc. Nhờ đó, bạn có thêm nhiều mối quan hệ tốt, nâng cao trình độ nhận thức của bản thân. Gặp gỡ nhiều người giúp bạn giao tiếp tốt hơn và học hỏi thêm nhiều kiến thức hữu ích cho cuộc sống, cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc.
- Tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu não
Khi chơi golf, mặc dù bạn giải tỏa căng thẳng nhưng lại cần tập trung cao độ để đạt kết quả tốt nhất. Đây là cách tập luyện tốt cho não bộ, giúp giảm quá trình lão hóa của cơ thể. Đối với những người mắc bệnh như đột quỵ tai biến và hồi phục tốt, tham gia chơi golf theo chỉ định của bác sĩ có thể ngăn chặn quá trình suy giảm nhận thức, kiểm soát tốt sức khỏe tâm lý ở người cao tuổi.
- Kéo dài tuổi thọ cùng tinh thần lạc quan yêu đời
Việc kéo dài tuổi thọ và duy trì lối sống lạc quan yêu đời là những lợi ích thu hút đông đảo người cao tuổi tham gia chơi golf. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người chơi golf có thể kéo dài tuổi thọ hơn người không chơi. Thói quen tập luyện tích cực giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và khiến bạn trẻ trung, năng động hơn.
Như vậy, bạn đã biết được những lợi ích của việc chơi golf. Hy vọng rằng thông tin chia sẻ trên sẽ có ích cho bạn.
.
Nguồn tham khảo: golfscape.com, healthline.com, betterhealth.vic.gov.au