Ảnh hưởng của phim kinh dị đến sức khỏe tâm thần của bạn: Đáng lo ngại hay không?

Tháng 10 được coi là tháng kinh dị ở nhiều quốc gia, khi đầu bí ngô, những bộ trang phục sáng tạo, máu giả và đặc biệt là những bộ phim kinh dị trở thành tâm điểm. Tuy vậy, khi thưởng thức thể loại phim này, chúng ta cũng cần chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình.

1. Phim kinh dị và tác dụng sinh lý

Những bộ phim kinh dị sử dụng các thủ thuật tâm lý để tạo ảo giác sự hồi hộp và nguy hiểm qua các kỹ thuật về hình ảnh, âm thanh và cốt truyện. Dù bộ não của bạn biết rằng các mối đe dọa không thật, cơ thể bạn vẫn sẽ phản ứng như thể chúng là thật.

Các nhà tâm lý học giải thích rằng: Khi xem phim kinh dị, tim bạn sẽ đập mạnh hơn, adrenaline tăng cao và sự chú ý bị co hẹp, dù bạn biết mình đang an toàn ở nhà hoặc trong rạp chiếu. Đây cũng giống như cảm giác bạn có khi tham gia các hoạt động kinh dị trong công viên giải trí, nơi bạn cảm thấy sợ hãi nhưng đồng thời cũng biết mình an toàn.

Xem phim kinh dị có tác động gì không? Những bộ phim kinh dị được thiết kế để kích thích các cảm xúc mạnh mẽ như căng thẳng, sợ hãi hoặc sốc. Chúng có thể gây ra sự tiết ra các hormone như norepinephrine, cortisol và adrenaline từ hệ thống thần kinh tự chủ. Các phản ứng sinh lý này có thể thấy qua việc giãn đồng tử, nhịp tim tăng và cơ bắp căng thẳng.

2. Những bộ phim kinh dị ảnh hưởng đến giấc ngủ ra sao?

Liệu xem phim kinh dị có lợi không? Mặc dù adrenaline làm tăng thêm trải nghiệm xem phim, nhưng trạng thái căng thẳng vẫn có thể làm khó khăn khi bạn muốn ngủ. Cảm giác phấn kích sau khi xem phim kinh dị không phải là cảm giác thư giãn, và đối với những người thích cảm giác này, phim kinh dị vẫn có thể làm họ khó ngủ.

Giấc ngủ ngon vào ban đêm có vai trò rất quan trọng đối với cả sức khỏe tâm lý và thể chất. Nghiên cứu cho thấy, mất ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng có thể tác động tiêu cực đến khả năng xử lý cảm xúc của bộ não vào ngày hôm sau, tăng cường cảm xúc tiêu cực.

Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Người ta ước lượng rằng 90% những người bị trầm cảm có chất lượng giấc ngủ không tốt. Nghiên cứu khác còn chỉ ra việc ngủ kém ở người lớn tuổi có thể làm tăng nguy cơ tử vong do tự sát.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ngủ không liên tục trong 3 đêm hoặc dài hơn có thể dẫn đến tri giác méo mó, ảo tưởng và ảo giác. Nhà nghiên cứu lưu ý rằng, đối với những người nhạy cảm, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng do hình ảnh từ phim xâm nhập vào giấc mơ, gây ra ác mộng và làm gián đoạn giấc ngủ REM (giấc ngủ sâu), dẫn đến giấc ngủ không chất lượng.

3. Cách phim kinh dị gây ra lo lắng

Những người mắc chứng lo âu có khả năng bị ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn từ các bộ phim kinh dị. Các nhà nghiên cứu cho biết, lo lắng mãn tính làm tăng độ nhạy cảm đối với các yếu tố gây giật mình, khiến những người căng thẳng sẵn có dễ bị phản ứng tiêu cực hơn.

Những người có độ nhạy cảm cao với lo âu dễ bị tác động tiêu cực từ việc xem phim kinh dị. Xu hướng sợ những suy nghĩ và hình ảnh xâm nhập có thể được kích hoạt, làm tăng mức độ lo lắng hoặc hoảng sợ. Xem hình ảnh kinh dị có thể dẫn đến những suy nghĩ và cảm xúc không mong muốn. Vì vậy, những người nhạy cảm với lo âu thường tránh né các trải nghiệm này.

4. Tác động tích cực của phim kinh dị

Xem phim kinh dị có gây hại không? Mặc dù có nhiều cảnh máu me, phim kinh dị vẫn có thể mang đến những lợi ích nhất định cho người xem. Các nhà nghiên cứu cho biết, những người yêu thích phim kinh dị có xu hướng thích dòng phim này vì nhiều lý do. Vì vậy, đối với phần lớn người xem, đó là một ảnh hưởng tích cực.

Xem phim kinh dị cũng tạo cơ hội cho mọi người dễ dàng đối mặt với nỗi sợ hãi của chính mình. Khi người xem chịu đựng được những tình tiết kinh hoàng và trải nghiệm thành quả của kỹ xảo điện ảnh, điều này có thể đặc biệt hữu ích cho những người mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần.

Đối với những ai đang điều trị rối loạn lo âu hoặc OCD, phim kinh dị có thể giúp họ đối mặt với nỗi sợ hãi và tự tin hơn rằng họ có thể chịu đựng được cảm giác sợ hãi mà không gặp phải nguy hiểm.

Tuy nhiên, trước khi áp dụng phương pháp này, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc nhà tâm lý học của mình để xem có phù hợp với tình trạng của bạn hay không.

5. Một số cách để xem phim kinh dị lành mạnh

Chọn loại phim phù hợp với bạn:

Một mẹo quan trọng khi xem phim kinh dị là tìm loại phim phù hợp với sở thích và mức độ chịu đựng của bạn. Ví dụ, không phải ai cũng thích những bộ phim nhiều máu me hay đấu trí. Nếu bạn dễ bị ảnh hưởng bởi cảnh máu me, hãy thử những bộ phim có yếu tố siêu nhiên.

Đặt giới hạn cho bản thân:

Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái khi xem phim kinh dị. Các nhà nghiên cứu khẳng định, không sao cả nếu bạn tránh phim kinh dị dù vì lý do nào, chẳng hạn như muốn tránh bạo lực hoặc không muốn tiếp nhận những hình ảnh và cảm giác không mong muốn.

Bạn cũng nên đánh giá cảm xúc hiện tại và phản ứng của mình với những hình ảnh trên màn ảnh, đặc biệt nếu bạn dễ sợ hãi hoặc lo lắng. Nếu bạn thấy mình dễ bị kích động và lo lắng, hãy chuyển sang xem thứ gì đó nhẹ nhàng hơn thay vì phim kinh dị.

Nghỉ giải lao giữa các lần xem:

Nếu có phần nào của bộ phim khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bạn có thể nhắm mắt hoặc ra ngoài hít thở. Đừng ngại quay lưng lại với những cảnh làm bạn sợ hãi.

Xem phim khi bật đèn:

Xem phim trong ánh sáng hoặc ban ngày có thể rất hữu ích nếu bạn sợ bóng tối hoặc mắc chứng sợ bóng tối nghiêm trọng.

Xem phim cùng bạn bè:

Xem phim kinh dị cùng bạn bè có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn. Thưởng thức phim cùng nhóm sẽ tăng cảm giác thích thú vì cảm giác sợ hãi được chia sẻ.

Để xem phim kinh dị một cách an toàn, hãy quan sát cảm giác của mình khi xem phim. Theo dõi cảm xúc của mình sau khi xem và giấc ngủ có bị ảnh hưởng không. Bạn luôn có thể ngừng xem nếu cảm thấy không thoải mái.

Hãy thường xuyên truy cập trang web: Vinmec.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác.

.

.

Bài viết tham khảo: healthline.com