Hạt hướng dương trong bát gỗ bên hoa hướng dương tươi sáng, một sự kết hợp tự nhiên trên nền gỗ mộc mạc.

Bà Bầu Ăn Hạt Hướng Dương: Lợi Ích và Tác Hại Cần Biết

Chia sẻ ngay với bạn bè

Mang thai là giai đoạn quan trọng cho cả mẹ và bé. Vì thế, chế độ và những món ăn của mẹ bầu cần đặc biệt chú ý. Nhiều bà bầu đặt ra câu hỏi: Có bầu ăn hạt hướng dương được không?

Phần lớn các loại hạt đều có lợi cho các bà bầu, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết và kèm theo cảm giác ngon miệng, giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, câu hỏi “có bầu ăn hạt hướng dương được không” vẫn làm nhiều bà bầu băn khoăn. 

Có bầu ăn hạt hướng dương được không? 

Hạt hướng dương, phổ biến tại Việt Nam, là loại hạt rất quen thuộc, dễ tìm mua với giá khá rẻ, lại dễ bảo quản và dễ ăn. Hạt này có kích thước không lớn, nhỏ gọn và dài bằng nửa đốt ngón tay, với màu đen tuyền và một vài sọc trắng nổi bật.

Dựa theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, những dưỡng chất có lợi trong hạt hướng dương khá nhiều, và nếu dùng đúng cách, chúng có thể hỗ trợ sức khỏe đáng kể. 

Có bầu ăn hạt hướng dương được không Ăn nhiều có làm sao không 1

Có bầu ăn hạt hướng dương được không? Đáp án là ‘có’

Vậy có bầu có ăn hạt hướng dương được không? Bà bầu 3 tháng có nên ăn hạt hướng dương? Khi mang thai, mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên. Trong giai đoạn này, mẹ bầu phải tìm hiểu kỹ càng về những thực phẩm mình tiêu thụ, để đảm bảo không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Do đó, vấn đề ăn hạt hướng dương khi có bầu được rất nhiều sự quan tâm. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt hướng dương là thực phẩm có lợi cho sức khỏe và rất phù hợp với mẹ bầu, ngay cả khi đang trong 3 tháng đầu tiên. Nếu mẹ bầu không có dị ứng với hạt này, việc bổ sung sẽ mang lại nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể, và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. 

Bà bầu ăn hạt hướng dương có lợi? Nhiều người thắc mắc vì nghĩ rằng hạt hướng dương chỉ là món ăn vặt mà không có lợi ích sức khỏe cụ thể. Trên thực tế, loại hạt này mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bạn nên tìm hiểu:  Top Thuốc Sắt Tốt Nhất Cho Mẹ Sau Sinh: Lời Khuyên Hữu Ích Cho Chị Em

Mẹ bầu ăn hạt hướng dương có tốt không? 

Cùng với câu hỏi có bầu ăn hạt hướng dương được thì việc mẹ bầu ăn hạt hướng dương có tốt không cũng nhận nhiều sự chú ý, nhất là từ những bà mẹ mang thai, với mong muốn mang lại những điều tốt đẹp nhất đến cho con mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt hướng dương rất có lợi cho bà bầu. 

Làm đẹp da cho mẹ bầu

Khi dùng hạt hướng dương, mẹ bầu có thể nhận được một hàm lượng vitamin E phong phú. Đây là loại hạt chứa nhiều chất béo có lợi, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. 

Bổ sung đều đặn hạt hướng dương hay dầu hướng dương nguyên chất có thể giúp chống lại lão hóa da, cải thiện độ săn chắc, mềm mại của làn da, và hỗ trợ chống rạn da cho mẹ bầu. 

Giảm thiểu nguy cơ trầm cảm

Nhiều khảo sát đã cho thấy nguy cơ trầm cảm ngày càng cao ở mẹ bầu. Một phần nguyên nhân là do thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho chức năng não bộ, điển hình là niacin. Niacin có khả năng thúc đẩy hoạt động của GABA trong não, nhờ đó giúp thư giãn và giảm căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ bầu. 

Có bầu ăn hạt hướng dương được không Ăn nhiều có làm sao không 2

Hạt hướng dương chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện tinh thần và giảm mệt mỏi

Chống ung thư

Một nghiên cứu uy tín cho thấy việc bổ sung hạt hướng dương thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư so với những người không dùng loại hạt này. Theo các nhà khoa học, hạt hướng dương giúp giảm nguy cơ ung thư vú do khả năng cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể. 

Xương khớp khỏe mạnh

Phốt pho, một khoáng chất quan trọng, hỗ trợ hấp thụ canxi và làm chậm quá trình lão hóa xương khớp. Việc bà bầu ăn hạt hướng dương được khuyến khích vì hạt này cung cấp phốt pho, bảo vệ và phát triển xương khớp toàn diện cho trẻ. 

Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng dầu hướng dương cho món ăn cũng rất có lợi. 

Bạn nên tìm hiểu:  Thời gian lý tưởng cho nam giới xuất tinh là bao lâu?

Kiểm soát tốt huyết áp

Một lợi ích lớn của việc ăn hạt hướng dương khi mang thai là giúp kiểm soát huyết áp ở mức ổn định. Điều này rất quan trọng vì nhiều bà bầu thường bị cao huyết áp, dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi và khó chịu. Kali có trong hạt hướng dương sẽ giúp điều chỉnh huyết áp ổn định hơn trong suốt quá trình mang thai. 

Phòng chống dị tật ống thần kinh 

Dị tật ống thần kinh là một dạng dị tật bẩm sinh hay gặp. Nguyên nhân phổ biến là do khi mang thai, cơ thể mẹ không hấp thụ đủ lượng axit folic quan trọng. Axit folic là khoáng chất không thể thiếu cho sự phát triển hệ thống thần kinh. Hạt hướng dương có thể giúp mẹ bầu bổ sung axit folic một cách hiệu quả. 

Mẹ bầu ăn nhiều hạt hướng dương có sao không? 

Vấn đề liệu có bầu ăn hạt hướng dương được không là một câu hỏi phổ biến tại Nhà thuốc Tin tức Sức khỏe. Ngoài ra, còn có nhiều thắc mắc về việc ăn nhiều hạt hướng dương có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu hay không. 

Thực tế, việc tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể mang lại những tác dụng phụ, và hạt hướng dương cũng không phải ngoại lệ. Khi ăn quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp một số biểu hiện không thoải mái như: 

  • Bà bầu có thể bị ảnh hưởng bởi độc tính vì hạt hướng dương chứa lượng phốt pho cao, tiêu thụ quá nhiều có thể gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến chức năng thận.
  • Ăn hạt hướng dương quá nhiều có thể tăng nguy cơ nhiễm độc selen. Hạt hướng dương có nhiều khoáng chất này, nếu hấp thụ quá liều có thể gây buồn nôn và chóng mặt, đặc biệt nguy hiểm trong những tháng đầu của thai kỳ.
  • Dù hạt hướng dương có thể làm tóc chắc khỏe, nhưng ăn nhiều dễ gây rụng tóc hàng loạt.
  • Nếu tiêu thụ quá liều, hạt hướng dương có thể gây nóng trong người, dẫn đến nổi mụn nhọt và nhiệt miệng cho mẹ bầu. 

Có bầu ăn hạt hướng dương được không Ăn nhiều có làm sao không 3

Hạt hướng dương nên ăn với lượng vừa phải vì ăn nhiều có thể gây hại cho thận

Hy vọng qua những thông tin chia sẻ này, quý bạn đọc hiểu rõ hơn về việc có bầu ăn hạt hướng dương được không. Cần nhớ rằng mọi loại thực phẩm chỉ phát huy tác dụng tốt nhất khi tiêu thụ vừa đủ. Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 40 – 50g hạt hướng dương để tránh tác động xấu đến sức khỏe. 

Hồng Nhung

Nguồn tham khảo:


Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết liên quan