Có ý kiến cho rằng phụ nữ mang thai nên tránh ăn nhãn vì tính chất nhiệt đới của loại trái cây này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Dẫu thế, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng nhãn là một loại trái cây nhiều dưỡng chất mà phụ nữ mang thai có thể ăn. Vậy, bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn nhãn và nếu có thì cần lưu ý điều gì? Tin tức Sức khỏe sẽ giải đáp cho bạn qua bài viết dưới đây.
Lợi ích tuyệt vời từ quả nhãn
Trước khi xem xét liệu bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn nhãn, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của nhãn đối với sức khỏe. Quả nhãn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, protein, chất béo, phốt pho, riboflavin, canxi, magie và nhiều dưỡng chất khác. Sau đây là một số lợi ích từ việc ăn nhãn:
- Hỗ trợ thần kinh và cung cấp năng lượng, giảm mất ngủ, căng thẳng, suy nhược thần kinh và mệt mỏi.
- Giúp lành vết thương, chống lại sự tổn thương từ gốc tự do, bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ ung thư.
- Thúc đẩy lưu thông máu: Nhãn giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm khác, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa thiếu máu.
- Ngăn ngừa táo bón nhờ hàm lượng chất xơ cao.
- Cải thiện làn da và tăng cường hệ miễn dịch nhờ lượng lớn vitamin C, đặc biệt tốt cho vùng da quanh mắt.
- Bảo vệ sức khỏe răng miệng: Nhãn giàu canxi và phốt pho, giúp ngăn ngừa viêm nướu và viêm nha chu; đồng thời giúp giảm đau họng.

Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn nhãn không?
Câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn nhãn đã được các chuyên gia giải đáp: Nhãn chứa đường fructose và dễ tiêu hóa. Đối với phụ nữ không mắc tiểu đường thai kỳ và duy trì mức đường huyết ổn định, ăn nhãn được xem là an toàn. Tuy nhiên, cần chú ý ăn đúng cách để tránh gặp vấn đề sức khỏe.
Cụ thể, nhãn đem lại lợi ích cho sức khỏe phụ nữ mang thai như sau:
- Tăng cường năng lượng: Nhãn chứa glucose và sucrose, giúp phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi và uể oải.
- Cải thiện tiêu hóa: Bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn nhãn vì nhãn bổ sung dưỡng chất cần thiết, giúp giảm táo bón và tăng cường trao đổi chất, đặc biệt hữu ích trong giai đoạn ốm nghén và buồn nôn.
- Cung cấp vitamin C: Nhãn tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai.

Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn nhãn
Ở phần trên, các bạn đã biết liệu bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn nhãn hay không. Vậy trong những trường hợp nào thì bà bầu không nên ăn nhãn?
- Bà bầu có tiểu đường thai kỳ: Với tiền sử tiểu đường, bạn nên hạn chế ăn nhãn bởi vì nhãn chứa lượng đường cao. Việc tiêu thụ nhiều sẽ khiến đường huyết tăng đột ngột do cơ thể không thể chuyển hóa đường nhanh chóng, tăng nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ, cần chú ý đề phòng.
- Mẹ bầu có huyết áp cao: Nhãn chứa nhiều đường và dưỡng chất, có thể khiến tăng huyết áp. Điều này nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
- Mẹ hay bị táo bón: Những bà bầu thường xuyên bị táo bón nên tránh ăn nhãn. Nhãn có tính nóng và ngọt, có thể làm táo bón nặng hơn và giảm cảm giác thèm ăn của mẹ.

Tác hại khi mẹ bầu ăn quá nhiều nhãn
Câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không thường nảy sinh từ những tác động tiêu cực của việc ăn quá nhiều nhãn. Việc này có thể gây ra những rủi ro sau:
- Nguy cơ chảy máu âm đạo: Nhãn chứa nhiều dinh dưỡng nhưng cũng có tính nhiệt, có thể làm tăng nhiệt cơ thể mẹ bầu, dẫn đến chảy máu âm đạo.
- Tăng nguy cơ sinh non và sảy thai: Việc tiêu thụ nhiều nhãn liên tục trong ba tháng đầu thai kỳ có thể rất hại. Tính nhiệt của nhãn tích tụ lâu dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi, tạo nguy cơ sinh non và sảy thai.
- Gây cảm giác nóng và táo bón: Nhãn có lượng đường cao và tính nóng, có thể làm tăng nhiệt và phức tạp hóa tình trạng táo bón.
Do đó, mẹ bầu cần kiểm soát lượng nhãn tiêu thụ để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn nhãn
Bà bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không? Mặc dù có thể, nhưng cần lưu ý những điều sau khi ăn nhãn:
- Mặc dù nhãn chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho thai phụ, nhưng trong giai đoạn đầu thai kỳ, nên giới hạn tiêu thụ khoảng 200 – 300g mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe vì nhãn có hàm lượng đường cao và tính nóng.
- Phụ nữ có tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao nên hạn chế ăn nhãn và tham khảo bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp, tránh gây hại.
- Nên kết hợp nhãn với các loại hoa quả khác khi mang thai 3 tháng đầu. Tốt nhất là ăn nhãn sau bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ, tránh ăn khi đói và không ăn vào buổi tối để tránh tác động xấu đến dạ dày. Vỏ nhãn có thể chứa thuốc trừ sâu hoặc hóa chất bảo vệ thực vật, nên mua từ nguồn đáng tin cậy và rửa sạch trước khi ăn để tránh ngộ độc hóa chất.
- Thêm vào đó, không nên tiêu thụ long nhãn vì tính ngọt…và độ ấm của nó có thể làm tăng nguy cơ táo bón và tác động xấu đến thai kỳ.
Nhìn chung, phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ nhãn trong 3 tháng đầu, nhưng cần đặc biệt chú ý cách thức ăn nhãn như đã nêu ở trên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Vừa rồi, Tin tức Sức khỏe đã cung cấp những thông tin cần thiết về vấn đề bà bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không. Hy vọng rằng những gợi ý và lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp các bà bầu lựa chọn hợp lý, đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.
Xem thêm:Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?