Trong số các loại trái cây, táo là loại mang giá trị dinh dưỡng cao. Bởi thế, nước ép táo được nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về cách kết hợp nước ép táo với các loại trái cây khác để làn da và sức khỏe của bạn được cải thiện nhé!
Với mọi gia đình, nước ép táo đã trở nên rất quen thuộc. Để thức uống này trở nên thú vị hơn mỗi ngày cũng như tăng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác. Vậy nước ép táo kết hợp với gì mới tốt?
Nước ép táo kết hợp với gì để làn da và sức khỏe được cải thiện?
Mặc dù có nhiều công thức pha chế nước ép táo, nhưng việc kết hợp với những nguyên liệu nào để có làn da và sức khỏe tối ưu vẫn là câu hỏi của nhiều người. Dưới đây là một số gợi ý tuyệt vời để bạn tham khảo:
Nước ép táo và cà rốt
Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- Táo: 1 trái.
- Cà rốt: 1 củ.
- Gừng: 1 nhánh nhỏ.
Sự hòa quyện giữa táo và cà rốt tạo nên hương vị độc đáo được nhiều người yêu thích. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong hai loại thực phẩm này đáp ứng đầy đủ nhu cầu cơ thể. Một chút vị cay của gừng sẽ làm nước ép thêm phần hấp dẫn.

Nước ép táo, ổi, dưa chuột
Lựa chọn tuyệt vời khác là kết hợp nước ép táo với ổi và dưa chuột, cung cấp lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời cho sức khỏe và làn da.
Các nguyên liệu cần có:
- Táo: 1 trái.
- Ổi: 2 trái.
- Dưa chuột: 1 trái.
Với sự kết hợp này, bạn không chỉ nhận được nhiều dưỡng chất mà còn không lo về lượng calo, đặc biệt là hàm lượng vitamin C. Thưởng thức một ly nước ép táo ổi vào những ngày hè thì thật sự không còn gì tuyệt vời hơn.
Nước ép táo thơm
Nước ép táo thơm là một sự kết hợp hoàn hảo về cả hương vị lẫn dinh dưỡng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:
- Táo: 2 trái.
- Thơm: 3 lát.
- Chanh: Nửa trái.
- Bạc hà: Một nhúm nhỏ.
Sự hòa quyện của những nguyên liệu này sẽ tạo nên một loại thức uống thanh mát và tuyệt vời. Cốc nước ép táo thơm dậy mùi đặc trưng của bạc hà, vị chua ngọt hòa quyện kích thích vị giác. Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao từ các loại trái cây kết hợp sẽ hỗ trợ cải thiện da và tăng cường sức khỏe của bạn đáng kể.
Nước ép táo cam
Một cách đầy đơn giản để mix nước ép táo là thêm cam, một sự lựa chọn quen thuộc trong mỗi gia đình Việt.
Nguyên liệu cần có:
- Táo: 1 trái.
- Cam: 2 trái.
- Cà rốt: 1 củ nhỏ.
- Thơm: 1 lát.
Với công thức nước ép táo cam này, không chỉ dễ uống mà còn bắt mắt về màu sắc. Táo và cam mang trong mình lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, kali,… Do vậy, thức uống này sẽ giúp làm đẹp da, giảm mụn cũng như tăng sức đề kháng. Đặc biệt, đây còn là hương vị yêu thích của nhiều trẻ em.

Tác dụng phụ khi tiêu thụ nước ép táo quá mức
Việc bổ sung nước ép táo hoặc các loại nước ép khác với số lượng lớn và tần suất thường xuyên có thể dẫn đến một số tác dụng không mong muốn. Một số tác dụng phụ thường gặp bao gồm:
Các vấn đề liên quan đến tiêu hóa
Nếu dùng quá nhiều nước ép, bạn có thể đối diện với các vấn đề tiêu hóa. Sorbitol và fructose trong nước ép có thể gây tiêu chảy mãn tính và lượng đường cao có thể làm bạn đầy hơi.
Nguy cơ sâu răng
Sự gia tăng axit do nước ép có thể dẫn đến tình trạng sâu răng, men răng bị ăn mòn. Vì thế, để tránh sâu răng, không nên uống lượng nước ép quá lớn.
Nguy cơ tăng đường huyết
Nước ép có hàm lượng đường cao hơn so với chất xơ, do đó, việc tiêu thụ nhiều có thể gây tăng đường huyết.

Lượng nước ép táo cần thiết để tiêu thụ mỗi ngày
Để giảm thiểu rủi ro sức khỏe do nước ép táo gây ra, cần tiêu thụ một cách hợp lý.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, lượng nước ép táo tiêu thụ hàng ngày nên được điều chỉnh theo đối tượng:
- Đối với trẻ nhỏ từ 1 – 3 tuổi: Chỉ nên uống khoảng 120ml nước ép táo mỗi ngày.
- Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Có thể uống 120ml – 175ml.
- Trẻ từ 7 tuổi trở lên và người lớn: Tối đa 240ml nước ép táo nguyên chất mỗi ngày là khuyến nghị.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc kết hợp nước ép táo với các loại trái cây khác để cải thiện da và sức khỏe. Tập luyện thể thao thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh cũng là một phần rất quan trọng trong việc sống khỏe mạnh và đẹp.