Nếu bạn đang tìm một sản phẩm probiotics tốt cho đường ruột và hệ miễn dịch, Yakult có thể là sự lựa chọn đáng cân nhắc. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, việc dùng yakult đúng cách và vào thời điểm chính xác là cần thiết. Vậy, nên thưởng thức yakult khi nào để khai thác hết các lợi ích từ sản phẩm? Tin tức Sức khỏe sẽ giúp bạn tìm hiểu điều này.
Yakult, một loại sữa uống lên men giàu dinh dưỡng, có lợi cho hệ tiêu hóa và phù hợp cho mọi người dùng. Vậy thời gian thích hợp để uống yakult là khi nào và cách dùng yakult sao cho hiệu quả sẽ được làm rõ trong bài viết của Tin tức Sức khỏe dưới đây.
Thông tin cơ bản về sữa chua yakult
Là sản phẩm sữa uống lên men hoàn toàn an toàn cho sức khỏe, Yakult bao gồm các thành phần chính như nước, đường saccarose, sữa gầy, đường glucose-fructose, hương liệu và vi khuẩn sống Lactobacillus paracasei Shirota.
Quá trình sản xuất bắt đầu với việc đun nóng hỗn hợp sữa gầy, glycine, và glucose tại nhiệt độ từ 90 – 95 độ C trong khoảng 30 phút, sau đó làm nguội xuống 45 độ C, tiếp tục thêm vi khuẩn Lactobacillus và ủ kiểm soát từ 37 – 38 độ C trong 6 – 7 ngày.
Sau khi quá trình lên men hoàn thành, thêm nước, gum, axit lactic và đường saccarose vào hỗn hợp chính. Do đó, mỗi chai sữa yakult (65ml) trung bình chứa hơn 6.5 tỷ vi khuẩn Lactobacillus casei.
Yakult không chứa chất bảo quản, chất ổn định hay màu nhân tạo, sắc tự nhiên của sản phẩm là kết quả của quá trình tiệt trùng dung dịch sữa và đường trước khi lên men. Acid lactic tự nhiên được hình thành trong quá trình lên men chính là chất bảo quản tự nhiên.

Tác dụng của sữa chua yakult là gì?
Những lợi ích nổi bật khi sử dụng sữa yakult bao gồm:
- Cải thiện sức khỏe đường ruột: Một nghiên cứu lớn tại Ấn Độ chứng minh rằng yakult có thể giảm đáng kể tình trạng tiêu chảy cấp ở trẻ em. Các vi khuẩn có lợi từ sản phẩm giúp ổn định hệ tiêu hóa và giảm táo bón.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Việc dùng yakult giúp nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ cảm cúm và các bệnh thường gặp ở trẻ.
- Ngăn ngừa ung thư: Yakult có thể ức chế sự hình thành của các tế bào có hại, nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư.
Thời gian uống yakult tốt nhất là khi nào?
Dù bạn có thể thưởng thức yakult vào bất kỳ lúc nào trong ngày, để tối ưu hóa công dụng, hãy chọn những thời điểm sau:
- Buổi sáng hoặc trước khi ăn: Đây là thời điểm vi khuẩn trong yakult được tiêu hóa hiệu quả nhất.
- Sau khi ăn: Uống yakult sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ để vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
- Khi sử dụng thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có lợitrong cơ thể. Sử dụng thuốc kháng sinh kết hợp với yakult có thể giúp hệ vi sinh đường ruột trở nên cân đối hơn.
- Khi đi du lịch: Thời điểm du lịch là lúc hợp lý để uống yakult nhằm bảo vệ đường ruột khỏi các yếu tố gây hại có thể gặp phải trong chuyến đi.

Cách dùng sữa chua yakult đúng cách
Đối tượng sử dụng
Cả người lớn và trẻ em trên 1 tuổi đều có thể sử dụng sữa chua uống yakult. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với sữa và các sản phẩm từ sữa, yakult không nên được sử dụng.
Lượng yakult nên uống mỗi ngày?
Mặc dù yakult là sữa chua uống có hàm lượng dinh dưỡng cao và vị ngon, nhưng chỉ nên uống 1 hộp mỗi ngày. Uống quá nhiều dễ làm tăng axit trong dạ dày, gây khó tiêu hóa và giảm cảm giác ngon miệng.
Một số lưu ý khi dùng sữa chua yakult
Để yakult phát huy hiệu quả tốt nhất và sử dụng đúng cách, bạn nên chú ý những điều sau:
- Không nên kết hợp yakult với thực phẩm giàu chất béo hoặc thực phẩm đóng hộp do chúng chứa lượng nitrit cao. Sự kết hợp này có thể tạo ra nitrosamines, một hợp chất gây ung thư.
- Tránh uống yakult cùng với thuốc kháng sinh, vì các thành phần mạnh trong thuốc có thể làm phá hủy các vi khuẩn có lợi trong yakult.

- Tránh đun nóng yakult trước khi uống vì nhiệt độ cao có thể tiêu diệt các vi khuẩn có lợi và làm giảm hiệu quả của sản phẩm.
- Không nên uống yakult khi đang đói vì cơ thể sẽ không hấp thụ được các chất trong sản phẩm và có thể làm tăng cảm giác đói.
Kết hợp với các thực phẩm khác
Yakult có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để tăng cường dưỡng chất và làm mới khẩu vị hàng ngày. Các loại thực phẩm mà bạn có thể kết hợp cùng yakult bao gồm:
- Sữa chua uống yakult có thể kết hợp với bánh và ngũ cốc để cung cấp thêm tinh bột và năng lượng cần thiết cho cơ thể.
- Yakult dùng kèm trái cây tươi giúp cải thiện sức khỏe và phòng chống bệnh tật hiệu quả.
Giải đáp một số thắc mắc khi dùng yakult
Có nên uống yakult trước khi ngủ?
Uống yakult trước khi ngủ hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn nên đợi ít nhất 2 giờ sau bữa ăn hoặc chờ 30 phút sau khi uống rồi mới đi ngủ.

Uống yakult hàng ngày có tốt không?
Kết hợp yakult vào chế độ ăn uống hàng ngàyĂn uống hàng ngày là một phương thức hữu hiệu để củng cố sức khỏe đường ruột và hệ thống miễn dịch. Sử dụng sản phẩm này một cách thường xuyên giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột, gia tăng hiệu quả tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, có thể nói rằng việc uống yakult mỗi ngày là một giải pháp cần thiết cho sức khỏe toàn diện.
Yakult có hỗ trợ giảm cân không?
Yakult không có tác dụng trực tiếp giảm hay tăng cân. Việc bạn có giảm hay tăng cân chủ yếu dựa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn mong muốn tăng cân, bạn có thể kết hợp yakult với các loại thực phẩm giàu năng lượng và tinh bột. Ngược lại, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, yakult có thể hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn. Cuối cùng, yakult không phải là phương pháp duy nhất để điều chỉnh cân nặng, mà cần kèm theo một lối sống và chế độ ăn uống hợp lý.
Sau khi đọc bài viết trên, chắc chắn bạn đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi được nêu đầu bài viết “uống yakult vào thời điểm nào.” Bên cạnh đó, bạn nên đưa sữa chua uống yakult vào khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình để cải thiện hệ tiêu hóa cho tất cả thành viên.
Xem thêm:
- Người tiểu đường có nên uống Yakult không?
- Bà bầu có thể uống Yakult hay không?
- Người bị trào ngược dạ dày nên uống Yakult không?