Bội thực: Nguyên nhân, triệu chứng, tác hại và cách phòng tránh hiệu quả

Một tình trạng quen thuộc trong hệ thống tiêu hóa là cảm giác khó chịu khi dạ dày trở nên đầy sau bữa ăn và có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiện tượng này có thể xuất phát từ thói quen ăn uống thiếu lành mạnh hoặc là dấu hiệu của nhiều rối loạn tiêu hóa khác nhau. Từ Tin tức Sức khỏe, chúng tôi cung cấp chi tiết để bạn hiểu rõ hơn về bội thực.

Khái niệm về bội thực

Bội thực là tình trạng mà bụng cảm thấy căng, phình và cực kỳ khó chịu sau bữa ăn. Đây là một dạng rối loạn tiêu hóa phổ biến mà hầu hết chúng ta đã gặp phải ít nhất một lần.

Khi cơ thể nạp quá nhiều thực phẩm, đặc biệt là những loại khó tiêu hoặc nhiều chất béo, quá trình tiêu hóa sẽ gặp khó khăn, dẫn đến tích tụ khí trong dạ dày, gây ra cảm giác bội thực, đầy bụng khó tiêu và có thể kèm theo đau bụng.

Bội thực là gì? Thông thường, nó được coi là một rối loạn tiêu hóa tạm thời do chế độ ăn uống hoặc chất lượng thực phẩm và sẽ tự khỏi sau vài giờ hoặc vài ngày. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiêu hóa như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, hẹp đường tiêu hóa hoặc hội chứng ruột kích thích. Vì thế, nếu bạn thường xuyên bị bội thực, nên thăm bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tiêu hóa.

Nguyên nhân của bội thực từ đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bội thực, trong đó có một số lý do chính như sau:

• Thói quen ăn uống không hợp lý: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm trong thời gian ngắn hoặc ăn quá nhanh khiến dạ dày không kịp tiêu hóa, dẫn đến bội thực.
• Thức ăn nhiều chất béo và đường: Nguyên nhân gây bội thực? Thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc đường khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn và kéo dài, góp phần gây bội thực.
• Tâm trạng và cảm xúc: Cảm xúc như căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dẫn đến ăn uống quá mức.
• Bệnh lý tiêu hóa: Những vấn đề như viêm loét dạ dày, bệnh lý thực quản hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS) làm cho bạn cảm thấy đầy bụng và bội thực sau khi ăn.
• Dùng thuốc: Một số loại thuốc như kháng acid, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau cũng gây ra tình trạng đầy bụng và khó chịu.
• Cơ địa cá nhân: Mỗi người có một hệ cơ địa riêng, nên có người dễ bị bội thực hơn người khác do yếu tố di truyền hoặc đặc điểm hệ tiêu hóa.

Nhận biết triệu chứng bội thực

Bạn nên lưu ý đến một số triệu chứng bội thực như sau:

• Cảm giác đầy bụng: Bạn có cảm giác bụng căng tức trước và sau khi ăn dù chỉ nạp một lượng ít thức ăn.
• Cảm giác không thoải mái: Khu vực bụng, đặc biệt là phần trên, có thể cảm thấy khó chịu khi bạn

bị bội thực.

Bội thực có nguy hiểm không?

Bội thực có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng, bao gồm:

• Rối loạn tiêu hóa: Bội thực làm hệ tiêu hóa bị quá tải, gây ra hiện tượng tiêu chảy, táo bón hoặc đầy bụng khó tiêu.
• Tăng cân không kiểm soát: Lượng calo tiêu thụ lớn có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát, gây béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch: Các nghiên cứu chỉ ra sự liên quan giữa bội thực và các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, bệnh động mạch vành và đột quỵ.
• Căng thẳng và lo lắng: Bội thực gây ra tình trạng lo lắng và căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Cách phòng tránh bội thực?

Các biện pháp để tránh bội thực gồm:

• Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn chậm và nhai kỹ để cơ thể nhận diện dấu hiệu no kịp thời; tránh xem TV hay sử dụng điện thoại khi ăn.
• Cắt giảm lượng thức ăn mỗi bữa: Thay vì ăn lớn một lần, hãy chia khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ.
• Tăng hoạt động thể chất: Đi bộ, tập thể dục hoặc yoga thường xuyên để tiêu hao calo dư thừa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Thực hiện chế độ ăn lành mạnh: Ưu tiên rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đói.
• Giảm lượng thực phẩm gây bội thực: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, đường và đồ ăn nhanh.
• Uống đủ nước: Đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày để giúp tiêu hóa tốt và giảm cảm giác đói giả mạo.

Như vậy, Tin tức Sức khỏe đã cung cấp thông tin về bội thực cùng nguyên nhân, triệu chứng, tác hại và các biện pháp phòng tránh. Hy vọng bài viết sẽ mang đến thêm kiến thức để bạn bảo vệ sức khỏe một cách khoa học.