Cách giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu ngay lập tức với phương pháp đơn giản và hiệu quả

Đau đầu là cảm giác đau nhức tại một số vùng trên đầu, một nửa đầu hoặc toàn bộ đầu. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ ai trong chúng ta. Hầu hết, đau đầu không xuất phát từ các bệnh lý nghiêm trọng. Để giảm sự khó chịu, hãy thử ngay những cách dưới đây để thoát khỏi nhức đầu tức thì!

Nhức đầu là gì?

Mức độ đau đầu mà mọi người thường gặp phải có thể dao động từ mức độ nhẹ đến mức độ nặng, từ âm ỉ đến châm chích, buốt nhức hoặc đau dữ dội. Thời gian của cơn đau có thể kéo dài từ vài phút, vài giờ, thậm chí cả ngày hoặc vài ngày. Vị trí đau có thể là một bên đầu, cả hai bên đầu, hoặc lan toả khắp đầu; đôi khi cảm giác đau còn lan xuống cổ.

Mỗi cá nhân có thể trải qua tình trạng đau đầu một cách khác nhau, thậm chí cùng một người nhưng mỗi lần đau cũng không giống nhau. Nhưng nguyên nhân cơ bản gây đau đầu bao gồm:

• Đau đầu do căng cơ ở khu vực đầu, mặt, cổ.
• Nhức đầu do căng thẳng, lo lắng, hồi hộp, bất an.
• Đau đầu do thói quen sống không lành mạnh như: Uống nhiều rượu bia, thức khuya, ngủ ít, ăn uống bỏ bữa, thiếu chất,…
• Đứng, ngồi, hoặc nằm sai tư thế, ảnh hưởng đến cơ và mạch máu, gây đau đầu,…
• Đau đầu có thể là biểu hiện của các bệnh liên quan đến hệ thần kinh và não bộ, chẳng hạn như bệnh màng não – mạch máu não, u não, tăng áp lực nội sọ,…
• Chấn thương vùng đầu trong sinh hoạt và lao động cũng gây đau đầu.
• Nhiễm khuẩn cấp tính toàn thân cũng có thể gây đau đầu.
• Thiếu máu toàn thân dẫn đến thiếu máu não hoặc lượng máu lưu thông lên não giảm cũng gây đau đầu.
• Những vấn đề nha khoa cũng có thể dẫn đến đau đầu.
• Ngoài ra, đau đầu còn có thể do các bệnh về mắt, tai mũi họng, xương khớp, viêm xoang,…

Cách thoát khỏi nhức đầu ngay lập tức

Nhức đầu do nguyên nhân bệnh lý thường tái diễn nhiều lần và ngày càng tăng cường độ. Trong những tình huống này, các phương pháp giúp hết nhức đầu tức thì có thể không thực sự hiệu quả. Nhưng, khi triệu chứng nhức đầu xuất hiện, hãy thử áp dụng các biện pháp sau đây ngay lập tức. Những cách này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu cho đến khi bạn tìm ra nguyên nhân gốc và có phương pháp chữa trị triệt để.

Chườm lạnh bằng túi chườm y tế

Đối với đau nửa đầu, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh y tế để áp lên trán. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc áp lạnh có thể giúp giảm đau cho 44% người bệnh. Điều này là do chườm lạnh giúp mạch máu co lại, giảm lưu thông máu đến các dây thần kinh có liên quan tới cảm giác nhức đầu.

Chườm lạnh cũng giảm sưng viêm cục bộ, có thể là nguyên nhân gây nhức đầu. Cảm giác lạnh từ việc chườm khiến các dây thần kinh nhận biết cảm giác lạnh rõ ràng hơn cảm giác đau, do đó cảm giác đau nhức sẽ giảm bớt.

Chườm nóng để giảm đau

Trái ngược với chườm lạnh, việc chườm nóng cũng có thể giúp bạn giảm đau. Nhiệt độ từ nước nóng sẽ giúp giãn nở các mao mạch và động mạch,

Việc chườm nóng có thể giúp giãn cơ và dây chằng, làm dịu kích thích thần kinh, từ đó giảm đau đầu hiệu quả khi máu lưu thông kém.

Giảm áp lực lên vùng đầu

Các áp lực như buộc tóc quá chặt, đội mũ chật, dùng băng đô hay đeo kính bơi quá lâu mà chúng ta vô tình tạo ra trên vùng đầu có thể gây đau đầu. Để giảm đau nhức, hãy giải phóng vùng đầu khỏi những áp lực này.

Dùng thảo dược chữa nhức đầu

Nếu muốn chữa đau đầu mà không dùng thuốc, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo dược và dược liệu có sẵn trong nhà.

Cách đơn giản nhất là ngậm một lát gừng tươi hoặc pha một cốc trà gừng mật ong ấm. Gia đình nên lưu trữ sẵn một vài loại trà thảo dược như trà quế, trà hoa cúc, trà bạc hà,… để sử dụng khi cần.

Uống nhiều nước

Một cách hiệu quả để giảm đau đầu ngay lập tức là uống nhiều nước. Nghiên cứu cho thấy uống đủ nước giúp giảm thời gian kéo dài và mức độ nghiêm trọng của các cơn nhức đầu. Thiếu nước không chỉ gây đau đầu mà còn ảnh hưởng tới khả năng tập trung và nhiều chức năng khác của cơ thể. Vì vậy, khi cảm thấy đau đầu, hãy uống đủ nước.

Bổ sung một chút caffeine

Caffeine có thể được tìm thấy trong cà phê, trà xanh và các sản phẩm chứa thành phần cà phê, trà xanh. Nó có tác dụng kích thích thần kinh trung ương, tăng độ hưng phấn và khả năng tập trung, từ đó giảm đau đầu nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều vì có thể gây phản tác dụng.

Massage đầu, cổ và thái dương

Massage vùng thái dương, đầu và cổ là một trong những cách giảm đau đầu ngay lập tức khá hiệu quả. Các động tác massage sẽ tăng cường lưu thông tuần hoàn máu đến vùng đầu, làm giảm đau nhanh chóng chỉ sau vài phút. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp dùng các loại tinh dầu như dầu hương thảo, dầu dừa, dầu oliu,…

Giảm ánh sáng

Ánh sáng chói, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, và ánh sáng nhấp nháy cũng có thể gây ra đau nửa đầu. Nếu bạn thường xuyên làm việc với máy tính, hãy sử dụng tấm chống lóa hoặc kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.

Ngoài những cách trên, hãy thử đi ngủ một giấc ngon lành, thư giãn tinh thần với nhạc thiền hay tập yoga yêu thích để giảm cảm giác đau đầu.

Dù những cách giảm đau đầu ngay lập tức này có thể hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn đã thử mà không thấy thuyên giảm hoặc cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, hãy đến các cơ sở y tế để khám và được tư vấn điều trị phù hợp. Trường hợp đau đầu dữ dội sau va đập, kèm buồn nôn hoặc kéo dài nhiều giờ, cần đến bệnh viện ngay lập tức.

Xem thêm:

• Sốt đau đầu: Nguyên nhân, dấu hiệu bệnh cần can thiệp y tế
• Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là nhiều? Tại sao ngủ nhiều lại đau đầu?