Nhiều loại hạt dinh dưỡng trong bát đất nung bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, hạt dẻ cười, và hạt bí.

Cảnh Báo: Những Loại Hạt Bà Bầu Nên Tránh Xa Khi Mang Thai

Chia sẻ ngay với bạn bè

 

Đối với phụ nữ mang thai, các loại hạt là món ăn vặt bổ dưỡng lại hấp dẫn. Vậy liệu có phải loại hạt nào cũng thích hợp cho bà bầu? Hãy cùng khám phá những loại hạt mà bà bầu không nên tiêu thụ cũng như thông tin hữu ích tại nhà thuốc Tin tức Sức khỏe.

Trong thời gian mang thai, cha mẹ thường lo lắng về chế độ cho con mình. Do thiếu kiến thức, có những người có quan điểm rằng cần ăn nhiều để đảm bảo dưỡng chất cho thai nhi. Tuy nhiên, không phải mọi loại thực phẩm đều an toàn đối với mẹ bầu bởi chúng có thể gây nguy hại cho bé.

Tác dụng của các loại hạt đối với bà bầu là gì? Loại hạt nào bà bầu không nên ăn?Tác dụng của các loại hạt đối với bà bầu là gì? Loại hạt nào bà bầu không nên ăn?

Các tác dụng có lợi của hạt đối với thai phụ

Việc tiêu thụ các loại hạt trong thai kỳ có thể nâng cao khả năng nhận thức cho con trẻ sau này. Nếu mẹ bầu tiêu thụ từ 56 đến 85g hạt mỗi tuần, bé có thể có trí nhớ tốt hơn, khả năng tập trung cao và chỉ số IQ tăng lên.

Thêm vào thực đơn hàng ngày các loại hạt đa dạng có thể giúp giảm khả năng bé phát triển dị ứng thực phẩm sau này.

Protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, omega-3, L-arginine…, trong các loại hạt có giá trị dinh dưỡng lớn cho bà bầu và hỗ trợ phát triển cho thai nhi.

Những hạt giàu dưỡng chất bà bầu nên bổ sung

Hạt óc chó

Trong nhóm các loại hạt bà bầu nên lựa chọn, hạt óc chó đứng vị trí hàng đầu. Loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, omega-3, phốt pho, và axit hữu cơ, tất cả đều hỗ trợ phát triển trí tuệ và thông minh của thai nhi. Mẹ bầu có thể ăn từ 6 đến 8 hạt óc chó mỗi ngày để sinh con thông mình và lanh lợi.

Bạn nên tìm hiểu:  Có Nên Sử Dụng Nabifar Hàng Ngày? Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Dùng Thuốc

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn mà còn bổ dưỡng cho mẹ bầu. Giàu axit folic, hạnh nhân có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Thêm vào đó, magie trong hạnh nhân có thể giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non. Ăn từ 20 đến 25 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là nguồn cung cấp dồi dào canxi, protein, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho, và các vitamin, điều này có lợi cho sự phát triển xương, cơ bắp, và tuần hoàn máu cho mẹ bầu. Ngoài ra, ăn hạt dẻ giúp giảm mệt mỏi và đau khớp trong thai kỳ.

Hạt chia

Giữa các loại hạt mẹ bầu nên ăn, hạt chia nổi bật với khả năng cung cấp omega-3 tuyệt vời. Hạt chia chứa lượng omega-3 cao gấp 8 lần cá hồi trong mỗi 100g, cùng với đó là axit folic quan trọng để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên dùng 1 đến 2 thìa hạt chia mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích của loại hạt này.

Hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời cho bà bầuHạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời cho bà bầu

Hạt mắc ca

Hạt

Mắc ca mang đến một nhóm vitamin A, B, E, cùng protein, axit béo, và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển trí não của thai nhi. Bằng cách ăn khoảng 4 đến 5 hạt mắc ca mỗi ngày, bà bầu có thể không chỉ nâng cao sức đề kháng mà còn tràn đầy năng lượng, giảm bớt triệu chứng ốm nghén.

Hạt bí

Hạt bí được xem là một món ăn vặt ngon miệng và dễ tìm. Với hàm lượng sắt, vitamin, chất béo và năng lượng, hạt bí rất tốt cho bà bầu. Sử dụng hàng ngày có thể giúp bà bầu giảm thiểu nguy cơ trầm cảm trong thời kỳ mang thai cũng như sau khi sinh.

Các loại hạt bà bầu không nên ăn

Phần lớn các loại hạt đều có lợi và đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu. Nhưng có một số loại hạt cần tránh, vì ăn chúng với số lượng lớn có thể gây ra những tác dụng phụ đáng tiếc, đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Bạn nên tìm hiểu:  Bí Quyết Sử Dụng Xịt Chống Sâu Răng Hiệu Quả và An Toàn

Hạt ý dĩ

Loại hạt này thường được dùng trong các món ăn như cháo và súp để giúp bồi bổ cơ thể, cũng như xử lý nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ co thắt tử cung, điều này sẽ đủ để đe dọa đến sự an toàn của thai nhi.

Hạt hướng dương

Hướng dương được nằm trong danh mục các loại hạt bà bầu cần hạn chế. Mặc dù nó giàu dinh dưỡng, bà bầu nên cẩn trọng vì có thể gây cảm giác nóng trong người hoặc ngộ độc, cụ thể là:

  • Bà bầu ăn phải vỏ của hướng dương có thể bị táo bón, và ăn quá nhiều hạt này dễ dẫn đến tiêu chảy, đau bụng hoặc chóng mặt.
  • Phụ nữ mang thai có cơ địa nhạy cảm hoặc tiền sử dị ứng cần cẩn thận vì hướng dương có thể gây dị ứng.
  • Việc tiêu thụ quá nhiều hạt này dễ dẫn đến các vấn đề về da và tóc trở nên giòn, dễ gãy.
  • Sự tích tụ selen trong hạt hướng dương có thể khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, buồn nôn và nhiều triệu chứng khác.
  • Người tiêu thụ với số lượng lớn có nguy cơ cao bị ngộ độc phốt pho, có hại cho thận. Điều này xuất phát từ việc hạt hấp thụ các hoạt chất từ đất, chuyển hóa chúng vào hạt.
Hướng dương nằm trong danh sách các loại hạt bà bầu không nên ănHướng dương thuộc danh sách các loại hạt bà bầu cần tránh ăn

Một số lưu ý khi bà bầu sử dụng các loại hạt

  • Hạt nên được bảo quản trong hộp kín, nơi thoáng mát hoặc ngăn mát tủ lạnh để duy trì chất lượng.
  • Cần hạn chế các loại hạt đã được chế biến sẵn như chiên, rang muối.
  • Chỉ nên sử dụng một lượng hạt nhất định mỗi ngày để tránh no lâu, gây thiếu hụt dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.
  • Tránh ăn những loại hạt đã được cảnh báo không phù hợp cho bà bầu trong những tháng đầu thai kỳ để giảm thiểu rủi ro.
  • Nếu phát hiện dấu hiệu dị ứng, buồn nôn, chóng mặt sau khi ăn hạt, hãy ngừng sử dụng và đến bệnh viện kiểm tra ngay.
  • Các bà bầu có tiền sử dị ứng hạt nên đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng những loại thực phẩm này.

Nhằm cung cấp thông tin đầy đủ, bài viết đã liệt kê các loại hạt bà bầu nên và không nên ăn trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi được bảo vệ tối ưu.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo:


Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết liên quan