Cắt lát cam tạo thành chữ C trên đĩa trắng, tay người cầm lát cam trên nền gỗ.

Có Nên Kết Hợp Uống Kẽm và Vitamin C? Tìm Hiểu Ngay!

Chia sẻ ngay với bạn bè

Vitamin C và kẽm đều là những dưỡng chất quan trọng thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể con người. Nhưng, có rất nhiều người thắc mắc về việc uống vitamin C và kẽm cùng lúc có tốt hay không?

Bài viết này sẽ mang đến cho bạn thông tin hữu ích về lợi ích của kẽm, vitamin C và trả lời câu hỏi liệu có nên dùng kẽm và vitamin C cùng thời điểm không. 

Tìm hiểu về vitamin C

Vitamin C là một trong những vitamin có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có mặt trong nhiều loại rau, củ, quả. Dưới đây là một vài tác dụng của vitamin C đối với cơ thể:

  • Tăng cường sức khỏe miễn dịch: Vitamin C có vai trò lớn trong việc hình thành và duy trì hoạt động của tế bào bạch cầu như lympho và phagocytes. Cung cấp đủ vitamin C sẽ cải thiện hiệu suất tế bào bạch cầu, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại.
  • Bảo vệ tim mạch: Vitamin C góp phần tạo mạch máu mạnh mẽ, đặc biệt là mạch máu nuôi dưỡng tim. Hơn nữa, nó giúp giảm cholesterol có hại, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và huyết áp.
  • Chống oxy hóa: Vitamin C hoạt động như chất chống oxi hóa, bảo vệ da trước tác động của gốc tự do, hỗ trợ giảm hình thành melanin, giúp tình trạng vết thâm cải thiện và mang lại da sáng hơn.
  • Hỗ trợ tái tạo collagen: Vitamin C có vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi cho xương khớp, dây chằng và làn da, do đó việc bổ sung vitamin C giúp tóc và da mềm mượt, khỏe mạnh, tươi trẻ.
Liệu có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc được không? 1
Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể

Tìm hiểu về kẽm

Kẽm là một dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ các enzyme trong việc phân chia tế bào và protein.

Bạn nên tìm hiểu:  Cách điều trị nám da hiệu quả bạn cần biết

Giai đoạn thai kỳ, kẽm là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đảm bảo phát triển chiều cao và cân nặng. Phụ nữ mang thai bổ sung đủ kẽm sẽ giảm nguy cơ sảy thai, sinh non, và gặp vấn đề như ốm nghén hoặc mất sữa sau khi sinh.

Kẽm thúc đẩy sự phát triển của hồng cầu và tế bào lympho B, T, giúp hệ miễn dịch vững chắc, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Không chỉ có lợi cho sức khỏe, kẽm còn giúp làm chậm lão hóa, kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn, duy trì làn da mịn.

Kẽm còn cân bằng vị giác, tăng thèm ăn, cải thiện khẩu vị, và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Nhìn chung, kẽm không chỉ có vai trò lớn trong sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp da.

Liệu có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc được không? 2
Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện làn da

Thời điểm nào nên uống kẽm và vitamin C?

Khi nào là tốt nhất để bổ sung vitamin C?

Vitamin C tồn tại ở nhiều dạng khác nhau như acid ascorbic, các dạng ascorbate khoáng chất (chẳng hạn như natri ascorbat, calci ascorbat), và dạng acid ascorbate kết hợp với bioflavonoid. Trong tất cả các dạng này, thường thì acid ascorbic được coi là dạng dễ hấp thu và dễ dàng được cơ thể tiếp nhận nhất. Nên sử dụng các loại vitamin tổng hợp chứa từ 45-120 mg vitamin C và kết hợp cùng liều lượng hợp lý.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống vitamin C, khoảng 30 phút trước bữa ăn hoặc ít nhất 2 giờ sau khi ăn. Ngoài ra, người sử dụng cần chú ý về liều lượng vitamin C tiêu thụ và tuân theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Thời điểm tốt để bổ sung kẽm

Trước khi sử dụng thuốc hay bổ sung kẽm, nên đảm bảo lượng kẽm từ chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, tôm, cua, ghẹ, thịt bò, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt và sữa…

Thời điểm lý tưởng để uống kẽm là 1 giờ trước bữa ăn trưa hoặc tối và 2 giờ sau khi ăn. Nếu có vấn đề về dạ dày, bạn nên uống kẽm trong bữa ăn. Không nên uống kẽm khi bụng đói vì điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Bạn nên tìm hiểu:  Bí quyết sử dụng Tanganil: Cách uống và lưu ý quan trọng

Khi uống kẽm, nên tránh ăn các thực phẩm có chứa phytates, chất này có thể làm giảm khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể. Phytates thường có trong cám gạo, thực phẩm chứa nhiều chất xơ, thực phẩm có phốt pho và bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt.

Liệu có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc được không? 3
Cần chú ý đúng thời gian khi bổ sung kẽm và vitamin C

Uống kẽm và vitamin C cùng một lúc có được không?

Viên sủi vitamin C và kẽm đều mang đến lợi ích cho hệ miễn dịch, nhưng liệu chúng có thể uống cùng nhau không? Bổ sung kẽm và vitamin C đồng thời có thể cải thiện sức khỏe miễn dịch, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu của kẽm trong cơ thể, đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết.

Mặc dù cấu trúc và chức năng của vitamin C và kẽm khác nhau, khi kết hợp, chúng tạo thành một cặp hoàn hảo, tương tác tốt và đem lại tác dụng tích cực gấp bội. Cặp đôi này cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương và có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

Việc sử dụng đồng thời kẽm và vitamin C cũng có khả năng cải thiện sắc đẹp da và ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Hơn nữa, nó giúp cải thiện khả năng hấp thu chất từ thực phẩm và tham gia vào các phản ứng oxi hóa khử trong cơ thể.

Tốt nhất để đạt hiệu quả cao nhất, việc kết hợp kẽm với vitamin C cần sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này giúp người dùng sử dụng đúng liều lượng và phương pháp để tận dụng tối ưu từ sự kết hợp này.

Liệu có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc được không? 4
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống kẽm và vitamin C cùng lúc

Vậy, ai đang băn khoăn rằng có nên uống kẽm và vitamin C cùng một lúc hay không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể kết hợp cả hai để tăng sức đề kháng và cải thiện quá trình hấp thu dinh dưỡng. Dù vậy, luôn nên tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi sử dụng các thực phẩm bổ sung kẽm và vitamin C.

Xem thêm:

  • Uống vitamin C vào sáng hay tối là tốt nhất?
  • Uống vitamin C có gây tăng cân không?

Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết liên quan