Đặc điểm dinh dưỡng và công dụng của táo tàu khô bạn cần biết

Táo tàu, được biết đến với tên gọi táo đỏ hoặc táo Trung Quốc, xuất phát từ Nam Á và hiện nay đã phổ biến khắp thế giới. Nhờ vị ngọt và có thịt dai, loại táo này thường được sấy khô và dùng để làm mứt, đồ ngọt và món tráng miệng ở nhiều khu vực Châu Á.

Táo tàu khô có bao nhiêu calo trong 1 quả?

Có khoảng 264 calo trong mỗi 100g táo tàu khô. Để tiêu thụ số calo này, cần phải đi bộ trong 69 phút, chạy bộ 33 phút, nhảy múa 26 phút và tập aerobic 56 phút. Chúng giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Táo tàu khô cũng bao gồm một lượng quan trọng kali, giúp phát triển cơ bắp và điều hòa cân bằng điện giải. Hơn nữa, táo tàu khô chứa carbohydrate dưới dạng đường tự nhiên, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Lợi ích của Táo Tàu Khô đối với Sức Khỏe

Từ xưa đến nay, táo tàu khô đã được biết đến với nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Vậy có những lợi ích cụ thể gì? Hãy cùng tìm hiểu với Tin tức Sức khỏe ngay dưới đây!

Hỗ trợ khí huyết và lưu thông máu hiệu quả

Tương tự nhân sâm, táo tàu khô chứa nhiều carbohydrate và saponin dammaran, giúp tăng sức bền và chống mệt mỏi. Táo đỏ khô còn chứa nhiều vitamin, canxi, và sắt có tác dụng bồi bổ khí huyết và chống oxy hóa.

Tăng cường chức năng của lá lách và dạ dày

Táo tàu có khả năng tăng tiết chất nhầy trong đường tiêu hóa và giúp hàn gắn những tổn thương, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Vì có vị ngọt, Trung y cho rằng đồ ngọt có khả năng vào tỳ vị, thúc đẩy tỳ vị và tăng cảm giác thèm ăn.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Táo tàu khô giúp cải thiện tâm trạng. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, táo đỏ khô có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Cải thiện tình trạng thể chất

Táo tàu khô chứa nhiều vitamin C, riboflavin, thiamine, carotene, niacin và các vitamin khác mang lại nhiều dinh dưỡng, nâng cao chức năng miễn dịch và cải thiện hiệu suất của cơ thể.

Bảo vệ gan và các cơ quan nội tạng

Các nghiên cứu y học cho thấy táo tàu khô có khả năng thúc đẩy sản xuất bạch cầu, giảm cholesterol huyết thanh, tăng albumin huyết thanh và bảo vệ gan, phòng ngừa bệnh gan như viêm gan B.

Làm đẹp da

Táo tàu khô cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B giúp tăng tuần hoàn máu, làm sáng da và tóc, còn vitamin C hỗ trợ giảm sản xuất hắc tố, ngăn ngừa lão hóa. Việc ăn táo tàu khô thường xuyên có thể làm cho làn da của bạn thêm hồng hào và rạng rỡ.

Những điều cần lưu ý khi ăn táo tàukhô có thể giảm cân không?

Táo tàu khô là loại thực phẩm được khuyến nghị cho những người vừa khỏi bệnh và đang mau chóng hồi phục sức khỏe. Thực tế, ăn táo tàu khô không chỉ không béo mà còn là một bí quyết giảm cân hiệu quả. Với nhiều chất xơ và vitamin, táo tàu giúp bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát lượng thức ăn hiệu quả hơn trong các bữa ăn sau.

Thêm vào đó, hương vị ngọt nhẹ và mùi thơm đặc trưng của táo tàu khô sẽ khiến bạn ăn liên tục mà không cảm thấy đói. Việc ăn táo tàu khô còn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn sẽ có đủ năng lượng để học tập và làm việc mà không cần lo ngại về việc ăn ít. Vì vậy, câu hỏi liệu ăn táo tàu khô có giảm cân hay không không còn quá quan trọng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên lạm dụng táo tàu khô mà chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa đủ để tránh tác dụng phụ đến sức khỏe.

Hướng dẫn cách tiêu thụ táo tàu khô đúng và an toàn

Dù táo tàu khô là một thực phẩm rất thơm ngon và tốt cho sức khỏe, để công dụng của nó được phát huy tối đa, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Cả táo tàu tươi và khô đều có lượng calo không thấp, vì vậy, táo tàu có thể sử dụng như một món ăn chính. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên chỉ ăn táo tàu mà có thể kết hợp với các thực phẩm khác để tạo thành món ăn chính.
• Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày ăn khoảng 5 quả táo tàu là đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, như gây tiêu chảy và tổn thương lá lách.
• Tránh kết hợp táo tàu với dưa chuột và củ cải, vì chúng chứa các thành phần sẽ phá hủy vitamin trong táo tàu và làm giảm giá trị dinh dưỡng.
• Không ăn táo tàu chung với gan động vật vì các ion đồng và sắt trong gan có thể dễ dàng oxy hóa các vitamin trong táo tàu, làm mất tác dụng của chúng.
• Không tiêu thụ táo tàu khô cùng với vitamin K vì vitamin trong táo tàu có thể phá hủy vitamin K, giảm hiệu quả điều trị.
• Không ăn táo tàu khô khi đang dùng thuốc hạ sốt vì sự kết hợp này dễ tạo ra các hợp chất không tan, làm chậm quá trình hấp thu của thuốc.

Bài viết của Tin tức Sức khỏe đã cung cấp một số thông tin về calo trong táo tàu khô và khả năng giảm cân khi tiêu thụ loại thực phẩm này. Táo tàu khô có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn nên tư vấn với bác sĩ Đông Y để sử dụng đúng cách. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Nga Linh

Nguồn Tham khảo: Tổng hợp