Trạng thái giật mình hoặc tỉnh giấc thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khi ngủ. Có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến hiện tượng này, bao gồm việc thiếu hụt một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy khi trẻ hay giật mình trong giấc ngủ là do thiếu chất gì và cha mẹ nên bổ sung các chất này như thế nào cho hợp lý?
Tình trạng giật mình khi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ và cản trở sự phát triển về mặt thể chất cũng như trí tuệ. Do đó, làm sao để trẻ thôi giật mình khi ngủ và hiện tượng bé hay giật mình là thiếu chất gì? Dưới đây là một số gợi ý mà cha mẹ có thể xem xét.
Nguyên nhân khiến trẻ bị giật mình khi ngủ
Một số yếu tố có thể gây ra việc giật mình ở trẻ khi ngủ bao gồm:
- Phản xạ sinh lý: Ở trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong tháng đầu của cuộc sống, điều này rất hay xảy ra. Các bé có thể phản xạ bất ngờ khi cảm nhận tiếng động hoặc gió lạ từ môi trường xung quanh do chưa quen thuộc với môi trường mới. Đây là một phản xạ bình thường về mặt sinh lý và thường giảm đi khi trẻ lớn hơn. Cha mẹ không nên lo ngại quá độ và hãy kiên nhẫn đợi bé làm quen với môi trường mới.
- Âm thanh từ môi trường: Những tiếng ồn hoặc tiếng động lớn bất ngờ trong khi trẻ đang ngủ có thể làm trẻ giật mình. Ví dụ, tiếng cửa mở, tiếng chuông, hoặc các âm thanh đột ngột khác có thể làm trẻ giật mình tỉnh giấc.
- Tâm lý của trẻ: Căng thẳng hoặc lo âu về tâm lý cũng có thể làm trẻ cử động tự động và giật mình trong giấc ngủ.
- Những tình huống đột ngột khi trẻ bị đặt xuống: Cha mẹ thường bế trẻ ru ngủ và khi đặt xuống giường một cách bất ngờ, trẻ có thể cảm thấy như đang rơi xuống do sự thay đổi độ cao nhanh chóng, dẫn đến giật mình.
- Nguyên nhân bệnh lý: Tình trạng giật mình khi ngủ có thể do các vấn đề sức khỏe như trào ngược dạ dày, viêm họng, viêm tai giữa, thiếu máu, thiếu canxi, bệnh lý thần kinh, hoặc suy nhược cơ thể gây ra. Cha mẹ nên đưa trẻ tới bệnh viện kiểm tra và điều trị kịp thời nếu cần thiết.

Trẻ thường hay giật mình khi ngủ là thiếu chất gì?
Một số nguyên nhân gây ra giật mình ở trẻ là do thiếu chất, vậy khi trẻ thường xuyên giật mình trong giấc ngủ thì cha mẹ cần bổ sung chất gì? Hãy tìm hiểu để biết thêm thông tin về việc lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ.
Thiếu canxi
Canxi rất quan trọng cho sự phát triển hệ xương của trẻ. Thiếu canxi dẫn đến các vấn đề như mỏi cơ, trằn trọc, khó ngủ, giấc ngủ không sâu, hay giật mình và quấy khóc ban đêm. Các dấu hiệu khác của thiếu canxi có thể là trẻ mọc răng chậm, rụng tóc ở vùng đỉnh đầu, còi xương, và chuột rút. Để bổ sung canxi, cha mẹ có thể thêm các thực phẩm như rau xanh, đậu nành, sữa chua, phô mai, và hải sản vào thực đơn của trẻ.các nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi khác.
Thiếu kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, ngoài ra còn hỗ trợ cho sự phát triển và phục hồi tế bào. Đồng thời, kẽm có khả năng điều hòa giấc ngủ cho trẻ, giúp giấc ngủ sâu hơn. Nếu cơ thể thiếu hụt kẽm, trẻ sẽ biểu hiện các triệu chứng như biếng ăn, vị giác không bình thường, rụng tóc, tiêu chảy, chậm phát triển, rối loạn thần kinh, cáu gắt, ngủ không sâu, suy dinh dưỡng, thấp còi và tăng nguy cơ gặp các bệnh khác.
Với trẻ dưới 6 tháng, nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là từ sữa mẹ. Vì vậy, các bà mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như gan, thịt bò, tôm, lươn và hàu để cải thiện chất lượng sữa. Trẻ từ 6 tháng trở lên, nên tăng cường hấp thu kẽm bằng việc bổ sung vitamin C từ trái cây như cam, chanh, quýt, bưởi. Cần lưu ý rằng trẻ từ 0 đến 4 tuổi không nên dung nạp quá 150mg kẽm mỗi ngày, và trẻ lớn hơn cần ăn các thực phẩm giàu kẽm như cua, bơ, hàu, hải sản và ngũ cốc để bảo đảm phát triển và tăng cường sức đề kháng.
Thiếu Magie
Magie là khoáng chất chủ đạo hỗ trợ duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và sự phát triển hoàn thiện chức năng não. Nó không chỉ giúp duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh mà còn cải thiện giấc ngủ của trẻ. Magie còn đóng vai trò trong việc sản xuất photohormone melatonin, giúp thư giãn tinh thần và điều hòa nhịp sinh học. Ngoài ra, magie tăng nồng độ GABA, một chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não, giúp làm dịu hệ thần kinh. Vì vậy, bị thiếu hụt magie sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của trẻ.
Để bổ sung magie, mẹ hãy tăng cường cho bé ăn các loại thực phẩm giàu magie như gạo lứt, ngũ cốc, và thực phẩm từ sữa trong khẩu phần hàng ngày của bé.
Ngoài các chất trên, tình trạng bé ngủ hay giật mình còn có thể do thiếu một số chất khác như Vitamin B12, protein, chất béo, vitamin C…

Thiếu sắt
Thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bé quấy khóc và giật mình khi ngủ. Sắt thiếu gây bất ổn cho não bộ khiến bé lo lắng, sợ hãi và khó có được giấc ngủ ngon. Các triệu chứng của thiếu sắt có thể gồm da xanh xao, kết mạc mắt nhợt nhạt, mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, và khó thở khi gắng sức.
Để cải thiện tình trạng này, các bậc phụ huynh nên thêm vào thực đơn của bé các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, thịt gà, trứng, súp lơ, đậu nành, …
Bí quyết cải thiện giấc ngủ cho bé
Song song với việc bổ sung các chất cần thiết, mẹ có thể tham khảo các biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ cho trẻ, dựa vào câu trả lời cho việc bé ngủ giật mình thiếu chất gì:
Tạo chế độ ăn đa dạng và cân đối cho trẻ
Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, kẽm, chất béo và nhiều dưỡng chất thiết yếu vào bữa ăn của bé để cải thiện tình trạng bé hay giật mình khi ngủ. Đồng thời, cần thực hiện việc:
- Phân chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ: Khi bé biếng ăn, hãy chia bữa thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Ngoài 3 bữa chính, có thể thêm 1-2 bữa phụ giúp bé nhận đủ dưỡng chất.
- Đảm bảo đa dạng thực phẩm: Tránh tình trạng lặp lại thực phẩm quá nhiều, tránh làm trẻ chán nản với thức ăn.
Tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ của trẻ
Hãy chuẩn bị một không gian phòng ngủ yên tĩnh với nhiệt độ hợp lý, tránh quá nóng hoặc quá lạnh. Bảo đảm rằng không gian phòng thông thoáng và giảm thiểu tối đa tiếng ồn. Khi bé chuẩn bị đi ngủ, hãy tắt bớt ánh sáng để giảm thiểu sự nhiễu mắt và cùng giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bạn có thể dùng gối ôm hoặc đặt một chiếc áo sạch của mẹ bên cạnh bé để bé yên tâm và cảm thấy gần gũi với mẹ hơn trong khi ngủ. Cách này có thể giúp bé ngủ sâu hơn và ít bị giật mình hơn.

Không để bé ngủ trên tay
Khi bạn ru bé ngủ mà nhận thấy bé bắt đầu ngủ mắt ríu, hãy nhẹ nhàng đặt bé xuống giường và vỗ về để bé nhanh chóng vào giấc ngủ sâu hơn. Tránh để bé ngủ trên tay của bạn và nên đặt bé xuống giường trước khi bé ngủ say, vì thói quen này có thể khiến bé hay giật mình.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc về việc bé ngủ hay giật mình là do thiếu chất gì, cha mẹ có thể tham khảo để áp dụng những biện pháp này nhằm cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ của bé, đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.
Xem thêm:
- Nguyên nhân vì sao ngủ trưa hay bị giật mình?
- Cách giúp ngủ ngon không bị giật mình