Chính vì lý do đó, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về huyết áp tâm trương nhằm giúp bạn đánh giá tình trạng sức khỏe cá nhân và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, điều trị thích hợp khi cần.
Huyết áp tâm trương
Huyết áp là gì?
Máu được bơm từ tim qua các động mạch và tĩnh mạch đến mọi phần của cơ thể. Khi tim co bóp, máu được đẩy đi khắp cơ thể, tạo ra áp lực máu tác động lên thành mạch máu, điều này được gọi là huyết áp.
Đơn vị đo lường huyết áp là milimet thủy ngân (mmHg). Áp lực máu được đo bằng hai chỉ số, thường được viết dưới dạng một tỷ số. Chỉ số đầu tiên (số trên) là huyết áp tâm thu hay còn gọi là huyết áp tối đa, chỉ số thứ hai (số dưới) là huyết áp tâm trương hay huyết áp tối thiểu.
Huyết áp tâm trương là gì?
Huyết áp tâm trương, còn được biết đến là áp lực tâm trương, là mức áp lực máu thấp nhất trong mạch máu khi không có nhịp tim. Huyết áp tâm trương đo lường áp lực máu lên thành động mạch khi tim thả lỏng sau khi co bóp.
Huyết áp tâm trương thường nằm trong khoảng từ 60 đến 90 mmHg. Chỉ số huyết áp tâm trương ít được chú ý hơn vì nó phản ánh khả năng đàn hồi của thành mạch và khó thay đổi.
Mức huyết áp tâm trương ở người khỏe mạnh là bao nhiêu?
Để xác định huyết áp của một người có bình thường hay không, cần đo cả hai chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương:
- Huyết áp bình thường ở người trưởng thành là khi huyết áp tâm thu là 120 mmHg và huyết áp tâm trương là 80 mmHg.
- Huyết áp được coi là tăng cao khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
Đặc biệt lưu ý, nếu huyết áp tâm trương của bạn là 80 – 89 mmHg, bạn đang ở giai đoạn tiền tăng huyết áp và cần chú ý đặc biệt.
Sự chênh lệch giữa huyết áp tâm thu và tâm trương giữ một tỉ lệ nhất định để đảm bảo áp lực tưới máu hiệu quả cho các cơ quan. Tuy nhiên, khoảng chênh lệch này không bao giờ lớn hơn hoặc nhỏ hơn 20 mmHg. Nếu khoảng chênh lệch này nhỏ hơn 20 mmHg, được gọi là huyết áp kẹp, bác sĩ sẽ coi đây là trường hợp khẩn cấp và tiến hành các biện pháp cấp cứu.
Các mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương bình thường đều rất quan trọng cho sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan quan trọng như tim, não và thận, cũng như cho sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Rối loạn huyết áp tâm trương
Khi huyết áp tâm trương cao
Tăng huyết áp tâm trương là khi áp lực trong động mạch vượt quá giới hạn bình thường, đồng thời, số trên của chỉ số huyết áp vượt quá 140 mmHg. Khi huyết áp tâm trương cao, mạch máu có thể bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, hoặc bệnh thận.
Nếu huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 120 – 139 mmHg, được gọi là tiền tăng huyết áp và cần được kiểm tra và theo dõi để ngăn chặn biến chứng.
Tăng huyết áp tâm trương là một tình trạng nguy hiểm và không được xem nhẹ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng huyết áp tâm trương cao có mối liên hệ mật thiết với nguy cơ đau ngực, bệnh tim và đột quỵ.
Đồng thời, nó có thể gây ra các biến chứng tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và thậm chí tử vong. Tăng huyết áp tâm trương cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và suy tim. Suy giảm nhận thức cũng liên quan đến tình trạng này. Do đó, kiểm soát huyết áp tâm trương là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Khi huyết áp tâm trương thấp
Huyết
Áp tâm trương thấp, hay còn gọi là hạ huyết áp tâm trương đơn độc, xảy ra khi áp suất máu trên thành động mạch giảm dưới mức 60 mmHg, trong khi áp suất tâm thu vẫn bình thường hoặc giảm theo.
Thông thường, trong khoảng nghỉ giữa các nhịp đập của tim, động mạch cung cấp máu giàu oxy cho cơ tim. Tuy nhiên, nếu áp suất tâm trương giảm quá thấp, cơ tim không nhận đủ máu và oxy cần thiết, dần dần suy giảm chức năng tim, tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim cục bộ cùng nhiều vấn đề nghiêm trọng khác như suy tim và các bệnh lý mạn tính về tim mạch. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, hậu quả có thể kéo dài và gây hại nặng nề cho sức khỏe.
Một số biện pháp phòng tránh rối loạn huyết áp tâm trương
Để giữ huyết áp tâm trương ổn định, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:
- Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch và đốt cháy lượng mỡ thừa.
- Chế độ ăn uống: Bổ sung nhiều chất xơ, ăn nhiều rau quả, gạo lứt và hạn chế thực phẩm chế biến từ nội tạng động vật, dầu mỡ. Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể để giúp ổn định huyết áp.
- Duy trì lối sống điều độ, không làm việc quá sức và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác để duy trì một lối sống lành mạnh.
- Theo dõi huyết áp định kỳ: Để đo huyết áp chính xác, cần lấy nhiều chỉ số huyết áp trong nhiều ngày và thời điểm khác nhau. Đo huyết áp sau khi ngồi nghỉ ít nhất 15 phút, trong môi trường yên tĩnh, không lo lắng hay căng thẳng và không sử dụng cà phê hay thuốc lá.
Bài viết trên hy vọng đã cung cấp đầy đủ thông tin liên quan và các cách để duy trì mức ổn định của huyết áp tâm trương. Hãy thay đổi thói quen sống và thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh để các chỉ số huyết áp của bạn luôn ở mức bình thường.
Xem thêm: Tăng huyết áp tâm thu đơn độc có gây biến chứng nguy hiểm không?