Catnap là gì? Cách khắc phục Catnap bằng nút chờ hiệu quả 1

Khám phá Catnap và cách giải quyết vấn đề bằng cách sử dụng nút chờ hiệu quả

Chia sẻ ngay với bạn bè

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh thường khiến nhiều bà mẹ gặp phải căng thẳng khi con bị catnap. Vậy catnap là gì? Và liệu chúng có thể được khắc phục bằng cách sử dụng nút chờ không?

Catnap là gì?

Trong khái niệm EASY, nap ám chỉ giấc ngủ ngày của bé, còn catnap tức là những giấc ngủ ngắn kéo dài từ 30 đến 45 phút và bé sẽ tỉnh dậy sau đó.

Để nhận biết giữa catnap và việc bé chưa tự chuyển giấc, bạn cần chú ý các dấu hiệu sau:

  • Nếu bé ngủ khoảng 30 – 45 phút rồi tỉnh dậy và khóc, mẹ có thể hỗ trợ để bé ngủ lại thì đó là do bé chưa tự chuyển giấc.
  • Nếu bé khóc sau 30 – 45 phút và không thể ngủ lại dù đã được hỗ trợ thì đó được coi là một catnap.
Catnap là gì? Cách khắc phục Catnap bằng nút chờ hiệu quả 1
Catnap là gì?

Catnap làm xáo trộn lịch trình sinh hoạt EASY và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé. Vì vậy, cần khắc phục catnap để bé có giấc ngủ đủ và chất lượng.

Các biện pháp điều chỉnh lịch trình ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái cho bé có thể hỗ trợ trong việc giải quyết catnap. Hãy cân nhắc sử dụng các kỹ thuật như nút chờ để giúp bé tự an ủi và tiếp tục giấc ngủ một cách tự nhiên hơn.

Nguyên nhân dẫn đến catnap là gì?

Nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng catnap ở bé. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến nhất:

Do bé bị đói

Đói không chỉ do bé không được ăn no trước khi ngủ mà còn có thể do bé không được cho ăn hiệu quả. Đây có thể là hậu quả của việc mẹ cho ăn vặt nhiều bữa, bú sai khớp ngậm hoặc sử dụng bình bú hay núm không phù hợp.

Trạng thái mệt mỏi của bé

Khi bé lớn, nhu cầu về thời gian thức của bé tăng lên. Thông qua quan sát, mỗi tuần bé phát triển đồng nghĩa với việc bé có khả năng thức lâu hơn trong mỗi chu kỳ EASY, thêm 5 – 10 phút.

Bạn nên tìm hiểu:  Cây Thù Lù Có Thể Nấu Nước Uống Không? Khám Phá Ngay!

Nếu thời gian thức của bé quá ngắn, không đủ để bé cảm thấy mệt mỏi, cộng với việc cáu kỉnh, có thể dẫn đến bé chỉ ngủ ngắn và cuối cùng là catnap.

Catnap là gì? Cách khắc phục Catnap bằng nút chờ hiệu quả 2
Trạng thái mệt mỏi của bé có thể khiến bé catnap

Ngược lại, nếu bé thức quá lâu và quá mệt, thần kinh căng thẳng, não bộ sẽ bị ức chế dẫn đến việc bé gắt ngủ và catnap. Hiện tượng này thường xảy ra khi mẹ không đặc biệt chú ý đến giờ giấc thức của bé, khi bé thức quá giấc trước khi được cho ngủ lại, hoặc khi bé đi du lịch cùng gia đình và gặp môi trường không quen thuộc dẫn đến khó ngủ. Bé dễ dàng tỉnh dậy ngay cả khi đang ngồi trên xe đẩy hoặc ghế ô tô trong quá trình chuyển đổi giữa các chu kỳ ngủ.

Bé bị đầy hơi

Bị đầy hơi cũng có thể khiến bé không ngủ được giấc dài. Hơi trong bụng có thể gây đau đớn khi con vào giấc ngủ, dẫn đến việc bé tỉnh dậy quá sớm và không thể ngủ lại.

Môi trường ngủ

Phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Phòng ngủ quá sáng, ồn…

Nhiệt độ môi trường quá cao hoặc quần áo không phù hợp đều có thể làm bé tỉnh giấc và dẫn đến catnap.

Catnap là gì? Cách khắc phục Catnap bằng nút chờ hiệu quả 3
Môi trường ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bé

Bé có thói quen phụ thuộc vào công cụ hỗ trợ ngủ

Sự phụ thuộc vào công cụ hoặc sự hỗ trợ để ngủ có thể dẫn đến tình trạng catnap ở bé. Chẳng hạn như khi mẹ bế bé ngủ, sau đó đặt vào cũi khi bé đã ngủ say. Nếu bé tỉnh giấc và không thấy mẹ, bé có thể không dễ dàng ngủ lại.

Tuần khủng hoảng (Wonder weeks)

Những tuần khủng hoảng có thể gây ra catnap ở bé. Trong giai đoạn này, bé trải qua sự phát triển nhanh về tinh thần và kỹ năng. Những thay đổi này có thể làm bé cảm thấy bỡ ngỡ và khó thích nghi với môi trường mới, gây ra căng thẳng não bộ khiến bé khó ngủ lại khi tỉnh giấc.

Nút chờ là gì và EASY gồm những gì?

Nút chờ là khoảng thời gian mẹ tạm dừng và chờ đợi, cho phép bé tự giải quyết vấn đề. Nếu sau thời gian chờ đợi, bé không tự giải quyết được vấn đề thì mẹ sẽ hỗ trợ bé.

Bạn nên tìm hiểu:  Lợi Ích Bất Ngờ: Mẹ Bỉm Uống Trà Hoa Cúc Có Thật Sự Tăng Lợi Sữa?

Trong EASY, nút chờ là thời gian từ khi bé khóc đến khi mẹ đáp ứng nhu cầu của bé hoặc bé tự giải quyết được nhu cầu đó. Trong giai đoạn này, mẹ chú ý lắng nghe tiếng khóc của bé mà không can thiệp ngay để hiểu rõ nhu cầu của bé, chỉ can thiệp khi bé thực sự cần.

Thay vì chạy ngay đến dỗ bé khi bé khóc mà chưa hiểu rõ tình huống, mẹ nên sử dụng nút chờ để lắng nghe và hiểu rõ hơn tiếng khóc của bé. Điều này giúp bé có cơ hội học cách tự chuyển giấc một cách tự nhiên và hiệu quả trong EASY.

Phương pháp hiệu quả để khắc phục catnap bằng nút chờ

Sau khi nắm rõ khái niệm catnap và nút chờ, cũng như biết cách nhận biết sự khác biệt giữa chưa tự chuyển giấc và catnap, bố mẹ phần nào hiểu được rằng catnap xảy ra khi bé không thể ngủ lại dù đã được hỗ trợ. Do đó, việc khắc phục catnap không thể chỉ dựa vào nút chờ đơn thuần.

Nếu bé đang trải qua catnap và tỉnh dậy mà không khóc, bố mẹ có thể kết hợp nút chờ với việc để bé tự chơi trong cũi. Khi bé cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, bé sẽ tự ngủ lại.

Có những biện pháp khắc phục catnap dựa vào độ tuổi của bé như sau:

  • Đối với bé từ 0 đến 6 tuần tuổi, đảm bảo đầy đủ, vỗ ợ kỹ và tạo môi trường ngủ lý tưởng để khắc phục catnap.
  • Đối với bé từ 6 đến 16 tuần tuổi, bố mẹ có thể đảm bảo bé ăn đủ và hiệu quả, duy trì môi trường ngủ lý tưởng, thiết lập lịch sinh hoạt EASY phù hợp và dạy bé tự ngủ bằng phương pháp 4S5S.
  • Đối với bé từ 16 tuần tuổi trở lên, bố mẹ có thể cắt giảm bữa ăn đêm, tạo môi trường ngủ lý tưởng, điều chỉnh lịch sinh hoạt EASY và dạy bé tự ngủ để khắc phục catnap.
Catnap là gì? Cách khắc phục Catnap bằng nút chờ hiệu quả 4
Đảm bảo bé ăn đầy đủ và hiệu quả giúp hạn chế catnap

Catnap là một hiện tượng phổ biến và cũng là một thách thức đối với các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ catnap là gì, nguyên nhân và cách khắc phục, chúng ta có thể giúp bé có giấc ngủ dài và chất lượng hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của bé.

Xem thêm:Em bé bị nổi mẩn đỏ trên mặt: Nguyên nhân và cách xử trí


Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết liên quan