Khám phá nguyên nhân và cách điều trị rãnh lưng hiệu quả

Chị em phụ nữ không chỉ tập trung vào việc tập luyện vùng ngực, bụng và mông mà còn nhắm đến mục tiêu có được vẻ đẹp “thắt đáy lưng ong”. Thêm vào đó, để có một cơ thể hoàn hảo nhất, ngoài cơ bụng số 11, các bài tập nhóm cơ lưng cũng không thể thiếu đối với phái nữ.

Cơ thể trở nên gợi cảm hơn khi sở hữu hình thể thắt đáy lưng ong hoặc rãnh lưng rõ nét sẽ mang lại sự tự tin khi mặc những trang phục gợi cảm. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa rõ rãnh lưng là gì và những bài tập nào sẽ giúp đạt được rãnh lưng đẹp. Hãy cùng xem qua bài viết dưới đây!

Rãnh lưng là gì?

Rãnh lưng là một đường nằm giữa cột sống kéo từ dưới cổ đến eo. Không phải ai cũng tự nhiên có đường rãnh lưng đẹp. Đường rãnh lưng đẹp nghĩa là lưng không có mỡ thừa, không quá gầy đến lộ xương và có cơ vừa phải ở hai bên. Khi đó, phần lưng sẽ hơi nhô lên và tạo thành rãnh gợi cảm.

Rãnh lưng đẹp là một tiêu chí thể hiện sự quyến rũ của phụ nữ. Một cô gái có rãnh lưng đẹp thường có đường rãnh uốn cong chữ S từ cổ xuống eo. Do đó, nhiều người khó đạt được tiêu chuẩn của rãnh lưng đẹp.

Rãnh lưng là gì – là thắc mắc của rất nhiều người

Làm cách nào để sở hữu rãnh lưng đẹp?

Những động tác tập lưng tại nhà đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ nhanh chóng có lưng săn chắc và không mỡ thừa. Rãnh lưng đẹp sẽ càng sâu, tôn lên vẻ đẹp hình thể. Dưới đây là những bài tập giúp bạn có rãnh lưng đẹp:

Tập tư thế thẳng lưng

Giữ tư thế lưng thẳng tuy đơn giản nhưng giúp bạn có lưng cong và quyến rũ. Do tính chất công việc, nhiều chị em hay gù lưng hoặc cúi cổ về trước. Lối sống thiếu vận động cũng dẫn đến yếu cơ lưng và gù lưng. Điều này sẽ cản trở việc có lưng đẹp.

Vì vậy, chị em nên thay đổi dáng đứng, ngồi, và đi lại sao cho lưng thẳng nhất có thể. Luyện tập đều đặn sẽ giúp hình thể tự nhiên và có rãnh lưng đẹp. Đây là một số bài tập để cải thiện tư thế lưng:

• Thực hiện tư thế cánh cung trong yoga, giữ 5-7 giây khi mới bắt đầu, sau tăng dần đến 20 giây.
• Thực hiện thế đứng thẳng gập thân trên về phía chân.
• Thực hiện thế cây cầu trong yoga: Lộn ngược lưng, cong và để tay chân chạm sàn trong 5-7 giây.

Chăm sóc da vùng lưng

Để có tấm lưng trần gợi cảm, không chỉ cần rãnh lưng đẹp mà còn cần da mịn màng, không có mụn. Nhiều chị em chỉ chăm sóc da mặt, da cổ, da tay mà quên đi da lưng. Tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và làm trắng da giúp da lưng mềm mại hơn.

Trong ngày hè nóng nực, hãy chọn trang phục thấm hút mồ hôi để tránh mụn lưng. Hãy chăm sóc da lưng từ bên trong bằng cách uống đủ nước và ăn nhiều trái cây mát…

sinh tố hoặc nước ép không đường là lựa chọn rất tốt nhé các bạn! Thêm vào đó, hãy hạn chế tiêu thụ thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ cũng như những chất hóa học độc hại…

Các chị em hãy chăm chỉ tập luyện và chăm sóc vùng lưng để có rãnh lưng đẹp nhất

Một số lưu ý khi luyện tập để có rãnh lưng đẹp

Sau đây là những lưu ý khi bạn luyện tập để có một rãnh lưng đẹp, mời bạn đọc tham khảo:

Giữ thẳng lưng luôn là điều cần thiết

Điều đầu tiên bạn cần làm để có rãnh lưng là thay đổi thói quen gù lưng. Nhiều người có thói quen gù lưng khi ngồi hoặc đi lại, điều này cần được thay đổi để đạt được kết quả mong muốn.

Kết hợp với các bài tập khác

Dù có rãnh lưng sâu nhưng nếu vòng eo của bạn không thon gọn, cơ thể cũng không thể đẹp được. Vì vậy, bên cạnh việc luyện tập để tạo ra rãnh lưng, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập để đốt cháy mỡ lưng, mỡ bụng và săn chắc vòng eo.

Áp dụng chế độ ăn uống sạch

Bạn sẽ khó có thể giảm mỡ lưng và tạo rãnh lưng nếu không có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Vì vậy, cần giảm lượng chất béo và thay thế bằng các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt lợn và các loại cá…

Hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để có một rãnh lưng đẹp nhé

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về “rãnh lưng là gì – bạn đã biết chưa”. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ hữu ích, giúp bạn hiểu rõ hơn về rãnh lưng và các bài tập để có được rãnh lưng đẹp.

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp