Khám phá những lợi ích tuyệt vời của Vitamin E cho sức khỏe

Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết được chuyên gia y tế tư vấn bởi Bác sĩ Nội tổng quát tại .

Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng, có vai trò đáng kể đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt hữu ích cho sắc đẹp của phái nữ.

1. Tác dụng của việc uống vitamin E là gì?

Uống vitamin E có thể ngăn ngừa thiếu hụt vitamin E hoặc giúp điều trị các bệnh cần bổ sung vitamin E. Đây là một loại vitamin tan trong dầu, có ý nghĩa rất quan trọng cho cơ thể.

Vitamin E giúp da mịn màng, tươi trẻ và giảm nếp nhăn. Da khô, sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống cùng với tình trạng tóc khô, dễ gãy thường do thiếu hụt vitamin E. Do đó, thành phần của vitamin E thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da và tóc.

Da hàng ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bị các tia cực tím hủy hoại, dẫn đến hiện tượng da đen sạm, mất đàn hồi và trùng xuống, gây ảnh hưởng đến khuôn mặt. Sau tuổi 30, mức độ lão hóa da tăng cao, các gốc tự do dư thừa làm hại da. Bổ sung vitamin E là cách hiệu quả để giảm quá trình lão hóa, mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, đặc biệt có lợi cho chị em phụ nữ.

Phụ nữ có thai uống vitamin E sẽ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp phát triển tử cung ở bé gái và hạn chế teo tinh hoàn ở bé trai. Hơn nữa, vitamin E cũng giúp giảm nguy cơ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé. Khi mang thai, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng rạn da và da xấu đi. Bổ sung vitamin E trong thai kỳ giúp da mẹ bầu đẹp hơn, ngăn ngừa và giảm thiểu rạn da, giúp các mẹ tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E rất có ích cho phụ nữ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này, các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt thường xuất hiện. Vitamin E giúp giảm các triệu chứng này, giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn và ổn định tâm lý.

Đối với các trẻ em gái tuổi vị thành niên, sử dụng vitamin E có thể giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh trong các chu kỳ kinh nguyệt.

Vitamin E giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn

2. Uống vitamin E có gây tác dụng phụ không?

Vitamin E được xem là an toàn đối với sức khỏe con người. Lượng vitamin E dư thừa thường được cơ thể đào thải nhanh chóng, không gây ảnh hưởng xấu khi sử dụng đúng liều lượng.

Bạn nên tìm hiểu:  Khám phá tác dụng và cách làm trà dưỡng nhan hiệu quả

Người trưởng thành trung bình cần khoảng 100 – 400 IU vitamin E mỗi ngày. Tuy nhiên, dùng vitamin E liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ. Các tác dụng phụ phổ biến bao gồm:

  • Mệt mỏi
  • Đau đầu
  • Buồn nôn hoặc nôn mửa
  • Phát ban nhẹ

Một số tác dụng phụ khác nghiêm trọng hơn có thể gặp khi sử dụng vitamin E bao gồm:

  • Đau bụng
  • Tiêu chảy
  • Suy nhược cơ thể
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Đau đầu, choáng váng, ảnh hưởng đến thị lực
  • Người không còn sức lực, cảm giác như muốn ngất xỉu
  • Dễ bị bầm tím, chảy máu

Nếu gặp các triệu chứng này bạn nên ngưng sử dụng vitamin E. Nếu ngưng mà triệu chứng không giảm hoặc có triệu chứng nghiêm trọng, cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Khi gặp bất cứ tác dụng phụ nào khi sử dụng vitamin E nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết có nên tiếp tục uống hay không.

Liều lượng vitamin E quá mức không những không ngăn ngừa được quá trình lão hóa của da và tóc mà còn có thể thúc đẩy quá trình này bằng cách phá hủy các chất chống oxy hóa.

Bên cạnh đó, người dùng vitamin E trong thời gian dài cần lưu ý tương tác giữa vitamin E với một số loại thuốc khác.

đối kháng với vitamin K và gia tăng thời gian đông máu, đó là điều mà Vitamin E có thể gây ra. Khi sử dụng vitamin E cùng với aspirin, có thể làm gián đoạn sự ngưng kết của các tiểu cầu. Nếu tiêu thụ vitamin E trên 400IU/ngày trong thời gian dài và kết hợp với estrogen, có thể dẫn đến huyết khối.

Vì vậy, việc sử dụng vitamin E cần chú ý đến liều lượng và theo hướng dẫn của nhà sản xuất, tránh lạm dụng.

Dùng quá liều vitamin E có thể gây ra bầm tím, chảy máu

3. Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E

Bên cạnh việc bổ sung vitamin E thông qua dạng thuốc , bạn cũng có thể bổ sung vitamin E qua thực phẩm hàng ngày. Đây là phương pháp bổ sung vitamin E hiệu quả và an toàn nhất.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật như: dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá đỗ, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả… Cụ thể:

  • Rau cải xanh: Loại rau này chứa nhiều vitamin E, vitamin A, vitamin C, folate rất tốt cho cơ thể
  • Bơ: Trung bình mỗi quả bơ chứa khoảng 4mg vitamin E
  • Hạnh nhân: Trong 100g, hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E. Vì vậy, bạn có thể tiêu thụ hạnh nhân tươi, uống sữa hạnh nhân… hàng ngày để bổ sung vitamin E
  • Củ cải: Củ cải cung cấp khoảng 17% lượng vitamin E cần cho cơ thể hàng ngày
  • Hạt dẻ: Đây là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể
  • Rau bina: Chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, giúp ích cho việc làm đẹp của phụ nữ…

Nhu cầu vitamin E của một người trưởng thành là khoảng 15mg mỗi ngày. Kết hợp các thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống sẽ giúp cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết mà không cần phải thêm vitamin E tổng hợp. Trừ khi có những trường hợp đặc biệt như: người bệnh cần vitamin E bổ sung, người có da khô, bệnh tim mạch, ung thư, phụ nữ mang thai…

Bạn nên tìm hiểu:  Người Có Sức Khỏe Loại 4: Điều Kiện Làm Việc Như Thế Nào?

4. Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất

Vitamin E là vitamin tan trong dầu (mỡ), quá trình hấp thụ vitamin E diễn ra ở phần giữa của ruột non, có liên quan chặt chẽ với quá trình tiêu hóa mỡ và cần có muối mật, men lipase từ tuyến tụy để hấp thu cùng các chất béo, qua đường bạch huyết đến hệ tuần hoàn. Vì thế, để hấp thụ vitamin E tốt nhất, cần có đủ chất béo và dầu mỡ. Thí dụ, giá đỗ có chứa rất nhiều vitamin E, nhưng nếu ăn sống, lượng vitamin E hấp thụ vào cơ thể là rất ít. Khi ăn giá đỗ cùng dầu ăn hoặc xào lên, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều vitamin E hơn.

5. Những lưu ý khi dùng vitamin E

Vitamin E rất có lợi và an toàn khi sử dụng đúng cách nhưng không nên lạm dụng nhằm mục đích làm đẹp do có thể gây ra nhiều kết quả không tốt cho sức khỏe. Nếu bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài và thừa vitamin E sẽ làm mất tác dụng của các chất chống oxy hóa, gây tổn hại tế bào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, dùng vitamin E liều cao có thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể dẫn đến tử vong.

Không nên bổ sung vitamin E kéo dài. Phụ nữ sau 30 tuổi dùng vitamin E để làm đẹp chỉ nên uống trong vòng 1 – 2 tháng, sau đó ngưng một thời gian mới tiếp tục dùng.

Không phải ai cũng cần bổ sung vitamin E tổng hợp vì lượng vitamin E cần hàng ngày có thể dễ dàng bổ sung qua thực phẩm. Những người bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy, hoặc có chỉ định từ bác sĩ mới nên uống vitamin E, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận… Người khỏe mạnh nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm.

Khi dùng vitamin E, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, các khuyến cáo từ nhà sản xuất, chỉ định từ bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng và thời gian thích hợp, đặc biệt là với dạng dung dịch.

Vitamin E dạng bôi chỉ nên sử

Việc sử dụng vitamin E đặc biệt phù hợp cho người có làn da khô hoặc đang trải qua quá trình lão hóa da. Đối với da nhờn, bôi vitamin E có thể dẫn đến tình trạng mụn.

Quý khách có thể đặt lịch thăm khám trực tiếp trên website của hệ thống Y tế trên toàn quốc để nhận được sự phục vụ tốt nhất.

.

.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe VIÊN UỐNG ORIBE

Hỗ trợ giảm nguy cơ lão hóa, hỗ trợ làm sáng da, đẹp da

Dân khang_viên uống Oribe

Công dụng:

  • Tăng khả năng chống oxy hóa, giúp da đàn hồi tốt hơn, giảm nguy cơ lão hóa và sạm da
  • Góp phần làm sáng và đẹp da

Đối tượng sử dụng:

  • Người muốn làm đẹp da, bị lão hóa da, có nhiều nếp nhăn, sạm hoặc nám da
  • Người tiếp xúc thường xuyên với các yếu tố có hại cho da như tia UV

>> Xem thông tin chi tiết và mua hàng tại:Viên uống Oribe

>> Tổng đài hỗ trợ: 1900 7061

Lưu ý:

  • Sản phẩm này không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
  • Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Thương nhân chịu trách nhiệm: Công ty Cổ phần Dân Khang

26A Lê Quốc Trinh, Phường Phú Thọ Hoà, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí

Minh, Việt Nam

(GPQC: 926/2021/XNQC-ATTP)


Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?

Vitamin E có trong thực phẩm nào?


Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết liên quan