Khám phá tác dụng của hormone Adrenaline và vai trò quan trọng của nó trong cơ thể

Adrenaline, hay còn gọi là epinephrine, là một hormone căng thẳng được tạo ra bởi tuyến thượng thận và sau đó được phóng thích vào máu. Quá nhiều adrenaline trong cơ thể có thể gây ra các cơn hoảng loạn.

Đọc nhanh nội dung

Toggle

Adrenaline là gì?

Được biết đến với tên gọi epinephrine, adrenaline không chỉ là một hormone mà còn là một chất dẫn truyền thần kinh. Hormone này được sản xuất và tiết ra bởi tuyến thượng thận, những cơ quan nhỏ hình mũ nằm trên mỗi quả thận.

Adrenaline là chất dẫn truyền thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Nó đóng vai trò gửi tín hiệu thần kinh từ các đầu dây thần kinh đến các tế bào thần kinh khác, tế bào cơ hoặc tế bào tuyến.

Với tư cách là một phần của hệ thống thần kinh giao cảm, adrenaline góp phần vào hệ thống phản ứng khẩn cấp của cơ thể khi gặp nguy hiểm, được biết đến là phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Trong y học, phản ứng này được gọi là phản ứng căng thẳng cấp tính.

Tác dụng của adrenaline trong cơ thể

Adrenaline, với vai trò làm chất dẫn truyền thần kinh, tham gia quan trọng vào nhiều quá trình trong cơ thể. Chỉ với một lượng nhỏ được sản xuất trong các dây thần kinh, hormone này ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất, sự chú ý, tập trung, hoảng loạn và phấn khích. Mức độ adrenaline không ổn định có thể liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ, lo lắng, tăng huyết áp và giảm khả năng miễn dịch.

Khi cơ thể trải qua căng thẳng, tuyến thượng thận tiết ra adrenaline. Quá trình này kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể như:

• Mắt: Đồng tử giãn ra giúp thu nhiều ánh sáng và nhìn rõ xung quanh.
• Da: Mạch máu co lại, máu được chuyển hướng đến những vùng cần oxy như cơ bắp, giúp bạn sẵn sàng chiến đấu hoặc chạy trốn.
• Tim: Tốc độ và lực đập của tim tăng lên để cung cấp nhiều máu giàu oxy hơn đến các cơ bắp, đồng thời huyết áp cũng tăng.
• Cơ bắp: Nhận được nhiều máu và oxy hơn, cơ bắp có thể phản ứng mạnh mẽ và nhanh chóng hơn.
• Gan: Glycogen trong gan được chuyển hóa thành glucose cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Hô hấp: Hít thở sâu và nhanh hơn, đưa nhiều oxy vào máu và chuyển đến cơ bắp.

Bạn nên tìm hiểu:  Mẹ Bầu Tháng Thứ 5 Bị Cảm Cúm? Bí Quyết Cải Thiện Hiệu Quả Tại Đây!

Việc cơ thể sản xuất quá nhiều adrenaline nhưng không được kiểm soát có thể gây ra nhiều vấn đề, đặc biệt nếu bạn đang trải qua căng thẳng mãn tính. Những ảnh hưởng tiêu cực của adrenaline dư thừa có thể bao gồm:

• Các vấn đề về tiêu hóa;
• Đau đầu;
• Căng cơ;
• Mất ngủ;
• Tăng cân;
• Lo lắng;
• Trầm cảm;
• Huyết áp cao;
• Bệnh;

tim;

Nguyên nhân khiến lượng adrenaline trong cơ thể tăng cao

Điều gì làm cho adrenaline trong cơ thể tăng vọt? Adrenaline chủ yếu giúp bạn nhận biết những nguy cơ, do đó, nỗi sợ hãi là nguyên nhân chính kích hoạt sự giải phóng hormone này. Dù chỉ sợ hãi khi xem một bộ phim kinh dị hay đi qua một ngôi nhà ma, mức adrenaline cũng có thể tăng cao.

Không chỉ nỗi sợ hãi mà sự phấn khích cũng có thể dẫn tới sự gia tăng adrenaline. Ví dụ, khi bạn tham gia vào các trò chơi mạo hiểm hoặc các môn thể thao như leo núi, trượt tuyết…

Sự lo lắng, tương tự như nỗi sợ hãi, cũng kích hoạt sự giải phóng adrenaline trong những tình huống khiến bạn lo lắng. Đôi khi, chỉ cần nghĩ đến các tình huống như thuyết trình trước đám đông hoặc kiểm tra miệng khi đi học cũng có thể làm tăng mức adrenaline.

Nếu có những tình huống hay điều gì đó cụ thể khiến bạn sợ hãi, như nói trước đám đông, bạn có thể cảm nhận được sự lo lắng và adrenaline tăng cao khi suy nghĩ về điều đó.

Các phương pháp điều chỉnh mức độ adrenaline

Bạn có thể đang làm việc trong môi trường căng thẳng cao, như bệnh viện hoặc trường học, hoặc đang đối mặt với các yếu tố gây căng thẳng như vấn đề hôn nhân và gia đình.

Tất cả những vấn đề đó dễ gây ra tình trạng adrenaline quá tải. Stress và lo lắng kéo dài có thể dẫn đến quá thừa adrenaline và gây hậu quả không tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Để kiềm chế mức tăng adrenaline hay điều chỉnh lượng adrenaline, dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện:

• Tập thể dục: Các hoạt động thể chất giúp cải thiện cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hãy dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập những bài tập như đi bộ, tập yoga,…
• Hạn chế rượu, bia và caffeine: Những chất kích thích này có thể làm tăng triệu chứng lo âu.
• Thiền: Kỹ thuật thiền giúp bạn tịnh tâm hơn, giảm cảm giác lo lắng.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể bạn phục hồi sau một ngày làm việc, đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên bị căng thẳng.
• Trị liệu tâm lý: Thông qua trò chuyện với chuyên gia tâm lý và tập trung vào lo lắng cụ thể của bạn, liệu pháp này có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng.

Adrenaline tăng cao do căng thẳng kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn, nhưng hoàn toàn có thể hạn chế được nhờ các biện pháp trên. Nếu gặp khó khăn trong việc giảm thiểu căng thẳng, bạn nên tìm tới chuyên gia sức khỏe tâm thần để nhận được giải pháp điều trị phù hợp.

Adrenaline (epinephrine) là một hormone do tuyến thượng thận tiết ra. Khi đối mặt với nguy cơ hoặc căng thẳng, hormone này kích thích hệ thần kinh phản ứng nhanh chóng. Mức adrenaline quá cao hoặc kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và bạn cần lưu ý điều này.