Khi nào nên uống tinh dầu hoa anh thảo để đạt hiệu quả tốt nhất?

Từ lâu, tinh dầu hoa anh thảo đã được biết đến như một loại thực phẩm chức năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại tinh dầu này không chỉ mang lại nhiều ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe tổng thể mà còn có lợi cho da, tóc và xương. Nhưng cụ thể, tinh dầu hoa anh thảo có những lợi ích gì? Uống dầu này vào buổi sáng hay tối để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm ra câu trả lời!

Lợi ích của tinh dầu hoa anh thảo đối với sức khỏe

Trước khi tìm hiểu nên uống tinh dầu hoa anh thảo vào buổi sáng hay tối, hãy nắm rõ những lợi ích của loại dầu này. Tinh dầu hoa anh thảo (Evening primrose oil-EPO) được chiết xuất từ hạt hoa anh thảo và có chứa hàm lượng lớn axit gamma-linolenic (GLA), một loại axit béo omega-6 có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và giảm đau. Đồng thời, nó còn giúp cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh,… Hơn nữa, dầu hoa anh thảo còn được sử dụng để hỗ trợ giảm sự kích ứng và các vấn đề về da.

Tinh dầu hoa anh thảo thường được sử dụng dưới dạng viên nang bổ sung hoặc bôi trực tiếp lên da với nhiều lợi ích như sau:

Đối với sức khỏe

• Cung cấp axit béo thiết yếu: Rất giàu axit gamma-linolenic (GLA), tinh dầu hoa anh thảo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của não bộ và sự phát triển cơ thể.
• Cải thiện và ngăn ngừa các bệnh về da: Khi được hấp thụ vào cơ thể, chất GLA trong dầu hoa anh thảo chuyển hóa thành Prostaglandin serin. Chất này có thể chống viêm và cấu trúc nên tế bào, hỗ trợ giảm triệu chứng tấy đỏ, ngứa và viêm trên da. Tinh dầu này cũng hỗ trợ quá trình điều trị da liễu, làm mềm da và giảm tình trạng da khô bong tróc.
• Hỗ trợ hệ thần kinh: Các axit béo thiết yếu trong tinh dầu hoa anh thảo giúp duy trì chức năng hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.
• Giảm đau do viêm khớp: Nhờ khả năng chống viêm của GLA, tinh dầu hoa anh thảo giúp giảm các triệu chứng viêm khớp như đau và cứng khớp. Nó cũng cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm tình trạng cứng khớp vào buổi sáng.

Lợi ích đối với sinh lý

• Cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt: Nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng tinh dầu hoa anh thảo hàng ngày có thể giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đau đầu, cáu gắt, trầm cảm, lo âu, nổi mụn,… Omega-6 trong dầu còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt và cân bằng nội tiết tố.
• Giảm triệu chứng tiền mãn kinh: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, phiền muộn, cáu gắt, đau ngực, đau đầu,… do nhạy cảm với mức prolactin bình thường trong cơ thể. Chất GLA trong dầu hoa anh thảo có thể chuyển đổi thành prostaglandin E1, giúp ngăn ngừa việc prolactin kích hoạt PMS.
• Hỗ trợ khả năng sinh sản: Tinh dầu hoa anh thảo giúp tăng chất nhờn cho âm đạo và cải thiện chất lượng lớp lót chất nhầy ở cổ tử cung, giúp tinh trùng tồn tại lâu hơn và tăng khả năng thụ thai.

Công dụng đối với sắc đẹp

• Điều trị mụn và chăm sóc da: Dầu hoa anh thảo có khả năng cân bằng hormone, giúp làm giảm mụn nội tiết. Nó còn giúp làm mềm da, cải thiện tình trạng da bong tróc và tăng độ đàn hồi của da.
• Làm đẹp làn da: GLA (Gamma-linolenic acid) có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và làm đẹp da. Hàm lượng GLA có trong dầu hoa anh thảo sẽ hỗ trợ duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da, mang lại làn da căng tràn sức sống và khỏe đẹp.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân: Tinh dầu hoa anh thảo có chứa nhiều thành phần hoạt chất đa dạng, phù hợp cho người thừa cân béo phì. Những thành phần này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa, hạn chế hấp thu đường và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể.
• Giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc: Dầu hoa anh thảo chứa Axit arachidonic, giúp nuôi dưỡng làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh, đồng thời giảm rụng tóc và giúp tóc mọc nhiều hơn.

Nên uống tinh dầu hoa anh thảo vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả cao?

Giống như các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp khác, thời điểm uống tinh dầu hoa anh thảo là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của sản phẩm. Vậy nên uống tinh dầu hoa anh thảo vào buổi sáng hay buổi tối để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời điểm tốt nhất để uống tinh dầu hoa anh thảo là sau những bữa ăn trong ngày. Điều này có nghĩa rằng uống vào buổi sáng hay tối không quá quan trọng, mà phụ thuộc vào liều lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy tuân thủ theo đúng hướng dẫn sử dụng.

Nên uống tinh dầu hoa anh thảo trong bao lâu thì ngưng?

Ngoài vấn đề uống tinh dầu hoa anh thảo vào buổi sáng hay tối, việc nên uống trong bao lâu thì ngưng cũng rất được quan tâm. Thực tế, thời gian sử dụng tinh dầu hoa anh thảo còn phụ thuộc vào từng trường hợp với mục đích sử dụng cụ thể:

Chẳng hạn như:

• Đối với người bị hội chứng tiền kinh nguyệt: Có thể uống khoảng 2 viên/ngày và tăng lên 3 viên/ngày trước khi đến ngày kinh. Sau đó, duy trì 3 viên/ngày trong khoảng 3 – 4 ngày của chu kỳ kinh nguyệt và giảm liều lượng về 2 viên/ngày như bình thường. Sử dụng trong tối đa 10 tháng.
• Dùng để dưỡng da và trị mụn trứng cá: Nên sử dụng trong khoảng 12 tuần rồi ngừng. Liều lượng được khuyến cáo là khoảng từ 1 – 2 g/ngày.
• Dùng để giảm triệu chứng Eczema (bệnh chàm): Nên sử dụng tối đa 12 tuần rồi ngưng. Liều lượng được khuyến cáo là khoảng từ 1 – 2 g/ngày, chia thành 2 lần uống.
• Dùng để giảm tình trạng đau ngực: Nên sử dụng tối đa 6 tháng rồi ngưng. Liều lượng tham khảo là khoảng 1 – 3 g/ngày hoặc 2,4 mL mỗi ngày.
• Dùng để giảm triệu chứng bốc hỏa trong mãn kinh: Chỉ nên sử dụng tối đa 6 tuần rồi ngưng, liều dùng tham khảo là khoảng 500 mg chia thành 2 lần uống mỗi ngày.

Để giảm triệu chứng viêm khớp: Liều lượng khuyến cáo là từ 560 đến 6000mg mỗi ngày và nên sử dụng trong khoảng thời gian từ 3 đến 12 tháng.

Một vài tác dụng phụ khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảo

Thông thường, khi dùng đúng liều lượng khuyến nghị khoảng 2 – 8 g/ngày, tinh dầu hoa anh thảo khá an toàn và ít gây ra tác dụng phụ. Các tác dụng phụ thường gặp là nhẹ, hiếm khi xảy ra như đau dạ dày, nhức đầu và buồn nôn. Tuy nhiên, nếu sử dụng liều cao có thể gây đau dạ dày và tiêu chảy. Một số trường hợp không nên sử dụng tinh dầu hoa anh thảo bao gồm:

• Những người đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc điều trị huyết áp;
• Những người có tiền sử bệnh động kinh (co giật) hoặc đang dùng thuốc phenothiazines (thuốc điều trị bệnh tâm thần phân liệt);
• Những người sắp phẫu thuật hoặc xét nghiệm nên ngưng sử dụng tinh dầu hoa anh thảo ít nhất 2 tuần trước khi thực hiện để tránh nguy cơ chảy máu;
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Bài viết trên đây hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của tinh dầu hoa anh thảo, đồng thời trả lời câu hỏi về việc nên uống tinh dầu hoa anh thảo vào buổi sáng hay tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi sử dụng.

Xem thêm: Cách phân biệt Blackmores thật giả đơn giản mà bạn cần biết