lật sơ mi là gì

Lật sơ mi cổ chân: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị an toàn

Chia sẻ ngay với bạn bè

Lật sơ mi cổ chân là một tình trạng xảy ra khi chúng ta bị chấn thương ở phía mặt ngoài của cổ chân, dẫn đến tổn thương dây chằng bao quanh khớp. Tình trạng này có thể gây ra những cơn đau nhức cấp tính.

Lật sơ mi cổ chân là gì?

Tình trạng lật sơ mi cổ chân, còn được gọi là lật cổ chân, là khi dây chằng bao quanh mắt cá chân bị đứt hoặc rách. Bác sĩ chẩn đoán tình trạng này là bong gân khi thăm khám. Thường gặp ở những người chơi thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông hay tennis,… chấn thương này thường do khởi động không kỹ càng hoặc dừng hoạt động đột ngột. Tuy nhiên, chấn thương cũng có thể xảy ra trong các hoạt động thường ngày do té ngã hoặc trượt chân.

lật sơ mi là gì

Lật sơ mi cổ chân là một tình trạng đứt hoặc rách dây chằng xung quanh mắt cá chân

Các triệu chứng của lật cổ chân

Chấn thương cổ chân ở giai đoạn đầu có những biểu hiện như sau:

  • Bầm tím và sưng đỏ: Có thể dễ dàng nhận ra vì hiện tượng này nhìn thấy rõ ràng.
  • Đau: Cảm giác đau xảy ra khi chạm vào mắt cá chân, thậm chí rõ ràng hơn khi có tác động mạnh.
  • Giới hạn phạm vi cử động: Sự đau và sưng ở mắt cá chân hạn chế phạm vi cử động.

Nếu không được điều trị kịp thời, chấn thương sẽ gây những cơn đau kéo dài và dẫn đến tình trạng cổ chân lỏng lẻo mãn tính, rất khó điều trị.

Bạn nên tìm hiểu:  Cách sử dụng Collagen Mỹ Youtheory 390 để đạt hiệu quả tối đa

lật sơ mi cần được điều trị nhanh chóng ban đầu

Không được điều trị kịp thời, chấn thương sẽ dẫn đến đau kéo dài

Lật cổ chân có những dạng nào?

Chấn thương lật cổ chân thường gặp hai dạng:

Lật bên trong cổ chân

Đối với lật bên trong cổ chân (bàn chân quay vào trong), dây chằng bên bị đứt, thường là dây chằng chéo trước. Khi đạt đến cấp độ rách dây chằng 2 hoặc 3, khớp trở nên không ổn định, và có xu hướng nặng hơn theo thời gian. Trạng thái lật ngược bàn chân làm vỡ vòm bàn chân và có thể kèm theo tổn thương dây chằng chéo trước.

Lật bên ngoài cổ chân

Với lật bên ngoài cổ chân (bàn chân xoay ra ngoài), bao khớp bên trong bị va đập mạnh, mắt cá giữa bị đứt thay cho dây chằng vì dây chằng delta mạnh mẽ. Tuy vậy, dây chằng cũng có thể đứt trong quá trình xoay ngoài. Tình trạng này gây áp lực lên các khớp bên và sự chèn ép, thường kết hợp với việc uốn cong mắt cá chân dẫn đến gãy xương mác hoặc dây chằng chày dưới (rách dây chằng chéo trước). Ngoài ra, lăn mắt cá chân tạo ra lực đi xuống dọc theo xương mác gây gãy xương mác gần khớp gối (gãy xương Maisonneuve).

Đứt dây chằng nhiều lần có thể làm mắt cá chân mất ổn định và dẫn đến các chấn thương khác. Vì thế, người bệnh nên cẩn thận hơn sau khi hồi phục.

lật sơ mi có thể dẫn đến đứt dây chằng

Nếu bị đứt dây chằng nhiều lần, có thể mất ổn định ở mắt cá chân và các chấn thương khác sẽ xảy ra

Cách điều trị lật cổ chân an toàn và hiệu quả

Phải làm gì khi không may bị lật cổ chân để tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc sau này? Người bị chấn thương cần chú ý:

  • Vừa bị lật cổ chân xong, hãy dừng mọi hoạt động và chườm đá trong 10 – 20 phút để giảm sưng và ngăn giãn dây chằng. Đây là phương pháp hiệu quả nhất ngay khi chấn thương xảy ra.
  • Chân cần được cố định bằng cách quấn khăn mềm.
  • Kê cao chân và hạn chế đi lại trong 2 ngày đầu.
  • Tiếp tục chườm đá và ngâm chân trong xô nước đá có mực nước cao đến ống đồng khoảng 20 phút mỗi lần, 3 lần/ngày.
  • Khi ngâm chân đều đặn và hạn chế vận động mạnh, nếu chấn thương nhẹ, bạn sẽ hồi phục nhanh chóng trong 2 – 3 ngày.
  • Thực hiện các bài tập phục hồi như chống tay vào tường, xoay nhẹ cổ chân, gập chân, tập khoảng 10 phút mỗi ngày.
  • Nâng chân cao khoảng 30cm khi ngủ.
Bạn nên tìm hiểu:  8 Mẹo Đánh Bay Đầy Hơi Chướng Bụng Ngay Tại Nhà: Hiệu Quả Tức Thì

Phương pháp này chỉ là sơ cứu và dành cho chấn thương nhẹ. Nếu vết thương nghiêm trọng, nên gặp bác sĩ để được điều trị phù hợp.

Không chỉ điều trị nội khoa, hãy kết hợp với chế độ ăn uống để tăng tốc độ hồi phục. Tránh ăn các thực phẩm dễ gây đau và chậm lành như rau muống, thịt gia cầm, đồ nếp,… Không xoa bóp dầu nóng hay rượu thuốc lúc chân đang cố định, vì sẽ làm vết thương sưng tấy hơn.

Tránh đắp hoặc nhúng thuốc bắc để không gây rách cơ hoặc nhiễm trùng da. Khi vết thương lành, cần băng bó chuyên dụng để ngăn ngừa tái phát. Mục tiêu khi điều trị chấn thương với dây quấn cổ chân là giảm sưng đau, chữa lành dây chằng và phục hồi chức năng mắt cá chân.

lật sơ mi nên tránh ăn các thực phẩm dễ gây đau và chậm lành vết thương

Cần tránh các thực phẩm dễ gây đau và chậm lành vết thương

Một số lưu ý khi điều trị lật cổ chân

  • Không nên sử dụng các loại dầu gió mạnh, gel xoa bóp nóng, vì điều trị lật cổ chân yêu cầu “Ưa lạnh tránh nóng”.
  • Không tập luyện quá sớm khi chân chưa lành hẳn.
  • Khi cổ chân bị lật từ trong ra ngoài, không nên dùng tay bóp hay kéo chân vì sẽ làm vết thương trầm trọng hơn.
  • Người từng bị chấn thương, khi chơi thể thao hãy hạn chế va chạm vì dễ bị lật cổ chân trở lại.
  • Trong quá trình điều trị tại nhà, nếu cảm thấy vết thương chuyển nặng, nên dừng ngay và đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.

Nga Linh

Nguồn tham khảo:


Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết liên quan