Những trái cây nào mà mẹ nên ăn để giúp có nhiều sữa hơn cho con? Đây chắc hẳn là thắc mắc của nhiều mẹ đang cho con bú. Thông qua bài viết này, mẹ sẽ có thêm cái nhìn chi tiết và rõ ràng hơn về vấn đề này!
Sữa mẹ đóng vai trò là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong việc phát triển ở giai đoạn đầu đời của trẻ nhỏ. Thiếu sữa để cho con sau khi sinh là điều khiến nhiều mẹ cảm thấy lo lắng. Ngoài các món ăn lợi sữa truyền thống như cháo cá chép, móng giò, hay thịt bò hầm, mẹ cũng nên đưa vào thực đơn một số trái cây hỗ trợ tương tự. Vậy trái cây nào mẹ nên ăn để kích thích dòng sữa? Mẹ hãy cùng xem qua nhé!
Trái cây mẹ nên ăn để “gọi sữa” về dồi dào?
Một số loại trái cây lợi sữa mà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ nên dùng là:
1. Vú sữa
Vú sữa đứng đầu trong danh sách những trái cây mẹ nên ăn để gia tăng nguồn sữa. Đây không chỉ là loại quả có vị thơm ngon mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú, bao gồm vitamin nhóm B, sắt, glucid, lipid và các axit amin giúp cải thiện tiết sữa cho mẹ sau khi sinh. Mùa vú sữa chín là thời điểm lý tưởng để mẹ tận dụng mọi lợi ích tuyệt vời từ loại trái cây này!
Trái cây nào mẹ nên ăn để “gọi sữa” về dồi dào?
2. Quả hồng xiêm
Nếu muốn tìm trái cây giúp “gọi sữa” hiệu quả, quả hồng xiêm là lựa chọn tuyệt vời. Nhờ hàm lượng calo dồi dào, quả này giúp năng lượng thiếu hụt trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được bổ sung, từ đó nhanh chóng phục hồi sức khỏe để chăm sóc con. Đồng thời, hồng xiêm với lượng chất xơ cao còn hỗ trợ ngăn ngừa táo bón sau sinh.
3. Chuối
Chuối là loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng và phù hợp cho mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, chuối cung cấp kali, rất cần thiết trong việc cân bằng huyết áp và hoạt động cơ thể trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Nếu mẹ sau sinh bị thiếu máu, có thể cân nhắc ăn chuối sứ do chứa hàm lượng chất sắt khá cao so với các loại chuối khác.
4. Dưa lưới
Dưa lưới là lời giải cho câu hỏi mẹ nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào. Đây là loại trái cây giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ khi cho con bú do chứa đến 92% là nước, cải thiện các triệu chứng như táo bón, chán ăn sau sinh. Đường trong dưa lưới khá thấp, mẹ có thể thưởng thức mà không lo tăng cân sau khi sinh.
Ăn dưa lưới giúp cải thiện chứng táo bón và lợi sữa
5. Quả bơ
Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là cho mẹ đang nuôi con bằng sữa. Tương tự chuối, bơ chứa lượng kali cao, hơn nữa, bơ còn chứa nhiều protein và các axit amin.
cần để trẻ sơ sinh phát triển.
Do đó, phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ăn bơ không chỉ để tăng cường sức khỏe mà còn để có thêm lượng sữa.
6. Quả sung
Nếu bạn đang loay hoay không biết mẹ cho con bú cần ăn loại quả nào để “gọi sữa” về thì quả sung sẽ là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Loại quả này đã được sử dụng như bài thuốc lợi sữa từ xa xưa nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú, kích thích tuyến sữa hoạt động.
Để tăng cường lợi ích lợi sữa, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên nấu sung kết hợp với các thực phẩm bổ dưỡng khác như kho thịt, kho cá, om lươn hoặc hầm với móng heo…
Quả sung được coi là bài thuốc lợi sữa
7. Đu đủ xanh
Đối với mẹ cho con bú mà ít sữa, đu đủ xanh là một trong những giải pháp. Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, đu đủ xanh chứa galactgeon, một chất có khả năng thúc đẩy sữa mẹ sản xuất nhanh hơn. Ngoài ra, vì đu đủ xanh rất giàu chất xơ nên ăn vào còn có thể giúp nhuận tràng tự nhiên, tránh táo bón và tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. Mẹ có thể dùng đu đủ xanh để nấu với xương, hầm móng giò heo hoặc nấu chung với cá…
Mẹ cho con bú tránh ăn trái cây gì?
Thực tế, mẹ sau sinh không cần kiêng khem bất kỳ loại trái cây nào vì ngoài các bữa ăn chính, đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng rất tốt. Tuy nhiên, nếu trẻ xuất hiện dấu hiệu như phát ban, sưng tấy hoặc nôn mửa sau khi mẹ ăn một loại trái cây nào đó, hãy ngay lập tức loại bỏ nó ra khỏi chế độ ăn của mình.
Hy vọng rằng những thông tin đã chia sẻ về việc “Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào” trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn. Từ đó, hãy biết cách chăm sóc bản thân và trẻ một cách tốt nhất nhé!
Thủy Phan
(Nguồn: Tổng Hợp)