Hai người lớn tuổi đang mỉm cười và cùng uống sữa trong ly thủy tinh, thể hiện lối sống lành mạnh và hạnh phúc.

Người Cao Tuổi Nên Chọn Sữa Tươi Hay Sữa Bột? Bí Quyết Chọn Loại Sữa Phù Hợp

Chia sẻ ngay với bạn bè

 

Sữa là một sản phẩm thiết yếu bổ sung cho người già. Không phải ai cũng biết người già nên uống sữa loại nào và sử dụng sữa ra sao cho đúng cách để có sức khỏe tốt hơn. Hãy cùng Tin tức Sức khỏe khám phá câu hỏi người già nên uống sữa gì và các tiêu chí lựa chọn sữa trong bài viết này.

Sữa giàu canxi, đạm và một số vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, D, B,… Khi nhắc đến sữa, nhiều người thường nghĩ ngay đến sữa cho trẻ em để hỗ trợ sự phát triển. Tuy nhiên, người già cũng cần bổ sung dinh dưỡng qua sữa vì do tuổi cao, khả năng tiêu hóa bị giảm, dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng từ chế độ ăn hàng ngày của họ.

Vậy nên, việc bổ sung sữa cho là cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thần kinh, cơ xương khớp, miễn dịch,… Sữa cần được bổ sung đúng cách để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy người già nên uống loại sữa nào? Có những tiêu chí nào cho việc lựa chọn sữa cho người cao tuổi?

Lưu ý cần biết khi chọn sữa cho người già

Sữa, nếu được sử dụng hợp lý, sẽ là nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Do đó, người già nên uống sữa gì là vấn đề nhiều người quan tâm trong việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi.

Người cao tuổi có thể lựa chọn giữa sữa tươi hoặc sữa bột. Tuy nhiên, để chọn được loại sữa phù hợp, bạn cần hiểu rõ các tiêu chí lựa chọn sữa dưới đây dành cho người già.

Bạn nên tìm hiểu:  Tìm hiểu về việc gắn bi cho nam: an toàn và hiệu quả như thế nào?

Phù hợp với nhu cầu và sức khỏe

Khi tìm mua sữa cho người già, có nhiều vấn đề quan trọng cần xem xét, đặc biệt là nhu cầu dinh dưỡng và sức khỏe. Từng thể trạng, bệnh lý khi lựa chọn sữa sẽ có những nhu cầu khác nhau, do đó, người cao tuổi có nhiều lựa chọn tùy thuộc vào tình trạng riêng của mình.

Người già nên uống sữa gì? Sữa tươi hay sữa bột? 1
Sữa giúp bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, nhu cầu năng lượng dù giảm nhưng vi chất như canxi vẫn cần được đảm bảo. Họ nên chọn sữa giàu vitamin và khoáng chất để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa loãng xương. Vì vậy, cần xem xét thành phần dinh dưỡng của từng loại sữa để tìm sản phẩm cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.

Với người già mắc cần cân nhắc sức khỏe hiện tại khi chọn sữa:

  • Khi đối mặt với bệnh tim mạch, thừa cân: Nên chọn sữa tách béo hoặc có chất béo tốt như MUFA, PUFA cùng với các dưỡng chất omega 3, omega 6.
  • Bệnh lý xương khớp: Chọn sữa giàu canxi, vitamin D, magie, photpho… giúp ngăn ngừa loãng xương và xương chắc khỏe.
  • Bệnh tiểu đường: Lựa chọn sữa ít đường, không đường và sữa tách béo là cần thiết.
  • Có vấn đề tiêu hóa: Nên tìm loại sữa có nhiều vitamin, khoáng chất, protein, calories… hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe thể chất.

Đáng chú ý, các sản phẩm sữa chứa nhiều axit lactic có khả năng ngăn chặn phát triển của vi khuẩn HP. Ngoài ra, nên tránh tiêu thụ sữa chứa lactose để giảm các nguy cơ như kích ứng, đầy bụng, đau quặn bụng, tiêu chảy,…

Người già nên uống sữa gì? Sữa tươi hay sữa bột? 2

Sữa ít béo phù hợp cho người mắc tim mạch, béo phì

Thích hợp với khẩu vị người dùng

Không chỉ người lớn tuổi nên uống sữa gì mà hương vị của sữa cũng là một vấn đề cần chú ý. Yếu tố này thường khiến nhiều người không ưa thích việc uống sữa. Do đó, ngoài việc lựa chọn sữa có thành phần dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe, cần tìm loại sữa hợp khẩu vị của người già.

Bạn nên tìm hiểu:  Thoái Hóa Khớp Háng Ở Người Trẻ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng & Cách Chăm Sóc Hiệu Quả

Nguồn gốc sữa rõ ràng, đảm bảo chất lượng

Đối với việc uống sữa, chất lượng là yếu tố quan trọng hàng đầu. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa dành cho người cao tuổi, tuy nhiên cũng có nhiều sản phẩm không đạt tiêu chuẩn, chưa kiểm định. Vì vậy, nên chọn sữa từ những thương hiệu uy tín, cơ sở phân phối chính hãng như Tin tức Sức khỏe để tránh mua phải hàng kém chất lượng.

Sữa tươi hay sữa bột: Người già nên lựa chọn sữa nào?

Câu hỏi này đang được nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người già hoàn toàn có thể sử dụng cả hai loại sữa tươi và sữa bột. Mỗi loại đều có ưu, nhược điểm của riêng mình, việc lựa chọn loại nào sẽ phụ thuộc vào từng cá nhân.

  • Sữa tươi giàu dinh dưỡng nhưng thường chứa lactose, không phù hợp với đa số người già.
  • Sữa bột được tối ưu hóa dinh dưỡng, cung cấp đủ nhu cầu cần thiết cho cơ thể và bổ sung cân đối các dưỡng chất quan trọng, nhưng giá lại cao hơn.

Những lưu ý khi cho người cao tuổi uống sữa

Tuy sữa là nguồn dinh dưỡng phong phú, nó chỉ là thực phẩm bổ sung và không thể thay thế bữa ăn chính. Nếu chỉ uống sữa, người già có thể thiếu hụt dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyến cáo người cao tuổi uống khoảng 2 ly sữa, tương đương 300ml đến 500ml/ngày hoặc theo chỉ dẫn của từng loại sữa.

Người già nên uống sữa gì? Sữa tươi hay sữa bột? 3
Sữa không thể thay thế các bữa ăn chính, người cao tuổi vẫn cần duy trì chế độ dinh dưỡng đa dạng

Thời điểm lý tưởng để uống sữa là sau khi ăn sáng xong và trước khi đi ngủ một tiếng. Uống sữa vào khoảng thời gian này có thể giảm các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn như tiêu chảy, đầy hơi, đồng thời giúp cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi hiệu quả hơn.

Tóm lại, người cao tuổi được khuyến nghị uống sữa đều đặn hàng ngày để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hy vọng thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của sữa, đồng thời biết cách lựa chọn loại sữa phù hợp cho người già giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường hiện nay.

Xem thêm:Người già ăn bơ có tốt không? Một số lợi ích sức khỏe từ bơ


Chia sẻ ngay với bạn bè

Bài viết liên quan