Rau má đã lâu được biết đến như một thực phẩm được nhiều gia đình lựa chọn để thêm vào thực đơn hàng ngày. Các bộ phận như rễ, lá và thân đều ăn được và mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu rau má được dùng với số lượng quá nhiều trong thời gian dài, thì có thể gặp phải các vấn đề không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại của rau má bạn cần lưu ý.
Từ lâu, rau má được sử dụng không chỉ như thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp hiệu quả. Ngoài ra, rau má cũng có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý. Tuy vậy, việc dùng rau má quá nhiều trong thời gian dài sẽ dẫn đến một vài tác động tiêu cực cho cơ thể. Dưới đây là một số tác hại của rau má bạn cần biết.
Một cái nhìn tổng quan về rau má
Rau má là một loại rau phổ biến ở nhiều quốc gia Châu Á. Đây là cây thảo mộc có tên khoa học là Centella Asiatica, thường phát triển ở môi trường ẩm ướt như bờ ao và thung lũng. Rau má thường được chế biến dưới dạng trà, nước ép, sinh tố hoặc là thành phần trong món salad.
Theo các nhà khoa học, trong rau má chứa nhiều dinh dưỡng có lợi giúp chữa một số bệnh, vì thế rau má rất được y học cổ truyền ưa chuộng. Thêm vào đó, uống rau má còn giúp chị em cải thiện làn da, mát gan và giải độc.
Lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng rau má
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà rau má mang lại:
Hỗ trợ điều trị bệnh liên quan đến dạ dày và tiết niệu
Rau má được chuyên gia khuyên nên bổ sung nếu bạn mắc các bệnh như viêm loét dạ dày hoặc viêm đường tiết niệu. Nhờ khả năng kháng khuẩn cao, rau má giúp chống viêm hiệu quả. Bạn có thể uống sinh tố rau má hoặc nước rau má tươi đun sôi vào buổi sáng. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy rõ những thay đổi tích cực.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Rau má giúp cải thiện việc sưng tấy và tăng cường chức năng lưu thông chất bên trong cơ thể. Đối với các vấn đề liên quan đến tĩnh mạch như giãn hoặc suy tĩnh mạch, nên bổ sung rau má vào bữa ăn là rất cần thiết. Đối với người có nguy cơ béo phì hoặc xơ vữa động mạch, rau má giúp giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa tai biến.
Bổ sung chất xơ cần thiết
Lượng chất xơ trong rau má cải thiện tình trạng táo bón và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nước rau má còn là bài thuốc dân gian chữa viêm họng và ho rất hiệu quả. Rau má kết hợp với mật ong sẽ tăng khả năng chống viêm hơn khi dùng.
Giảm căng thẳng
Trong rau má có chứa Triterpenoids, chất này sẽhỗ trợ giảm thiểu lo lắng và tăng cường chức năng tâm thần của bạn. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể thử uống một ly rau má để cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, trong một số phương thuốc dân gian, người ta thường dùng nước rau má giã nhuyễn để điều trị các bệnh như vảy nến, nhiễm trùng hô hấp, viêm gan, hen suyễn, giang mai… Rau má cũng có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ và rối loạn tuần hoàn nếu bạn thường xuyên bao gồm nó vào thực đơn hàng ngày của mình.
Những tác hại tiềm ẩn của rau má mà bạn cần biết
Bên cạnh những lợi ích mà rau má mang lại cho sức khỏe, nó cũng có một số tác hại nếu không được sử dụng đúng cách.
Nguy cơ gây sảy thai
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng phụ nữ mang thai và cho con bú cần tránh ăn rau má. Chất có trong rau má có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Nếu dùng rau má với số lượng nhiều trong thời gian dài, khả năng mang thai cũng sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, phụ nữ nên thận trọng khi sử dụng rau này để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.
Tăng lượng đường trong máu
Rau má thường được sử dụng như một loại nước giải nhiệt mùa hè, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể làm tăng đường huyết, đặc biệt nguy hiểm đối với người bị tiểu đường. Đồng thời, nếu cholesterol máu bất ngờ tăng cao, có khả năng dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ, đái tháo đường.
Giảm hiệu quả của một số loại thuốc
Việc thường xuyên uống rau má có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc như thuốc chống co giật, thuốc trị mất ngủ hoặc thuốc chống trầm cảm, tương tự như các loại thuốc hạ cholesterol, khiến các liệu pháp điều trị không còn hiệu quả.
Tác động đến hệ tiêu hóa
Rau má có tính hàn, vì vậy dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy. Trước khi sử dụng nếu không được rửa sạch, bỏ sạch cát, nó có thể gây đau bụng, đi ngoài ngay sau khi uống. Một số người có thể gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa khi uống nước rau má xay liên tục trong vài ngày.
Gây nhức đầu
Uống quá nhiều rau má có thể dẫn đến nhức đầu, đây là một trong những tác hại có thể gặp phải. Đây là loại thức uống giải nhiệt phổ biến nhất vào mùa hè. Tuy nhiên, tiêu thụ rau má với số lượng lớn có thể gây nhức đầu và mất ý thức thoáng qua. Do vậy, vào mùa nóng, bạn nên ưu tiên bổ sung nước lọc và chất điện giải thay vì uống quá nhiều nước rau má.
Làm thế nào để ăn rau má đúng cách?
Để giảm thiểu những tác hại của rau má, bạn nên chú ý
Đề phòng những điều sau đây:
- Hạn chế uống không quá một ly rau má mỗi ngày. Vì khi đưa vào cơ thể với liều lượng lớn, rau má có thể gây ra các vấn đề như suy tĩnh mạch và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất.
- Không nên sử dụng rau má trong suốt 6 tuần liên tiếp.
- Phụ nữ mang thai, đang cho con bú, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về gan cần hạn chế ăn uống từ rau má.
- Tùy theo tình trạng sức khỏe của từng người, không nên phụ thuộc vào nước uống rau má hoặc thay thế nước lọc bằng nó. Điều này có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Nhìn chung, rau má đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến những tác hại rau má mang lại. Để sử dụng rau má một cách an toàn, cần nghiên cứu rõ các công dụng và hạn chế của nó, từ đó bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Xem thêm:Tác hại của nước chanh mật ong mà bạn cần lưu ý