Có nhiều cách để trị ho vào ban đêm cho người lớn. Bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày như điều chỉnh tư thế ngủ, duy trì nhà cửa sạch sẽ, uống mật ong, hoặc tìm ra nguyên nhân và xử lý chúng. Để tìm hiểu chi tiết cách trị ho về đêm cho người lớn, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Khi ho về đêm
Trước khi xác định nguyên nhân và cách trị ho về đêm, bạn nên biết những thông tin cần thiết về tình trạng này. Ho là một phản xạ có điều kiện giúp loại bỏ các tác nhân có hại như chất bài tiết (đờm, dãi), chất kích thích, bụi bẩn, vi khuẩn… ra khỏi cơ thể. Mặc dù ho có lợi, nhưng nếu kéo dài – đặc biệt là ho nhiều vào ban đêm – nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe và tinh thần của người bệnh.
Chứng ho thường xuất hiện, kéo dài và nặng nề hơn vào ban đêm, làm người bệnh khó ngủ, mất ngủ, và có thể gây hiện tượng khàn tiếng, mất tiếng, cơ thể mệt mỏi, tinh thần xuống dốc, và khó tập trung làm việc vào ngày hôm sau… Ho nhiều vào ban đêm còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý. Do đó, việc tìm ra nguyên nhân và khắc phục tình trạng này rất cần thiết và được nhiều người quan tâm.
Nguyên nhân gây ho về đêm
Để trị ho về đêm cho người lớn an toàn và hiệu quả, bạn cần tìm ra nguyên nhân. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ho về đêm ở người lớn:
- Người bị hen suyễn;
- Viêm xoang;
- Cơ địa dị ứng hay đang bị dị ứng;
- Đang cảm cúm;
- Viêm phổi hay viêm phế quản;
- Hội chứng chảy dịch mũi sau;
- Hút thuốc lá;
- Phổi tắc nghẽn mạn tính;
- Trào ngược dạ dày – thực quản;
- Bệnh ho gà;
- Sử dụng một số loại thuốc điều trị có thể gây ho như thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc ức chế men chuyển, một số loại thuốc chống viêm không steroid
(NASAID).
Phương pháp trị ho ban đêm cho người lớn
Nếu bạn bị ho nhiều vào đêm thường xuyên, có thể thử các biện pháp sau:
Điều chỉnh tư thế khi ngủ
Một tư thế ngủ giúp giảm ho hiệu quả là giữ đầu cao hơn. Điều này ngăn chặn dịch họng tiết quá mức, giúp giảm thiểu cơn ho. Nhưng hãy chú ý không nên kê đầu quá cao để tránh đau cơ và mỏi vai gáy nếu duy trì lâu dài. Bạn cũng có thể thử nằm nghiêng để xem có giảm cơn ho không, vì tư thế đúng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sử dụng máy tạo độ ẩm gần nơi ngủ
Phòng ngủ có không khí quá khô có thể làm tình trạng ho trở nên tồi tệ. Hãy sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ độ ẩm từ 40 – 70% vào ban đêm. Các nghiên cứu cho thấy duy trì độ ẩm thích hợp có thể làm sạch đường hô hấp, giảm kích ứng và ngăn ngừa vi khuẩn lây nhiễm.
Tuy nhiên, không để độ ẩm quá cao nó có thể gây ẩm mốc, ảnh hưởng đến hô hấp. Nên duy trì độ ẩm vừa phải và vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên để giữ không khí sạch sẽ, trong lành.
Uống nước ấm trước giờ ngủ
Một biện pháp đơn giản nhưng hữu hiệu để giảm ho ban đêm là uống nước ấm trước khi ngủ. Trà thảo dược ấm, súp ấm hoặc đơn thuần là ly nước lọc ấm có khả năng làm loãng chất nhầy ở mũi và họng.
Ngoài ra, nước ấm giúp cơ thể và họng ấm áp, đặc biệt vào mùa đông, giúp bạn ngủ ngon và giảm ho. Hãy chắc chắn bổ sung đủ nước vào ban ngày.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Ngoài việc dùng máy tạo độ ẩm, tắm nước ấm trước giờ ngủ cũng có thể giúp giảm ho. Tắm nước ấm có tác dụng làm bạn cảm thấy thoải mái, đồng thời làm ẩm không khí và thông thoáng đường thở.
Thêm nữa, tắm nước ấm còn giúp loại bỏ các chất có thể gây dị ứng bám trên quần áo, hạn chế cơn ho ban đêm. Tuy nhiên, việc
Tắm vào thời điểm quá muộn có thể mang lại những tác động tiêu cực như gây đột quỵ hoặc cảm lạnh. Do đó, bạn chỉ nên tắm trước 20 giờ và không nên tắm quá khuya.
Giữ gìn nhà cửa sạch sẽ
Để giảm thiểu tối đa bụi bẩn, việc vệ sinh phòng ngủ và thay chăn ga thường xuyên là cách trị ho vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, mua sắm một chiếc máy lọc không khí có thể giúp loại bỏ bụi bẩn trong nhà, giữ không gian sống trong lành, từ đó giảm thiểu tình trạng kích ứng họng và ho nhiều vào ban đêm.
Rửa mũi với nước muối sinh lý
Chảy dịch mũi sau là một nguyên nhân gây ho nhiều vào ban đêm. Do đó, việc vệ sinh mũi hàng ngày bằng nước muối sinh lý có thể giúp làm loãng dịch tiết tại mũi. Cùng với đó, thường xuyên súc miệng bằng nước muối sinh lý cũng có tác dụng làm sạch, tiêu diệt vi khuẩn và giảm tình trạng ho vào ban đêm.
Uống mật ong
Mật ong có tính kháng khuẩn cao và được coi là một phương pháp trị ho ban đêm hiệu quả cho người lớn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống một chút mật ong trước khi ngủ có thể giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn ho đêm, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Dùng thuốc giảm ho
Nếu bạn không mắc những bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn…, bạn có thể dùng một số loại thuốc giảm ho tạm thời. Các thuốc làm long đờm, thuốc giảm ho có thể giúp ngăn chặn phản xạ ho, dịu cổ họng và giảm cảm giác muốn ho. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên nhờ sự tư vấn từ bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc để tránh những tác dụng không mong muốn.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn những nguyên nhân gây ho nhiều vào ban đêm và biết cách trị ho về đêm cho người lớn một cách hiệu quả. Nếu tình trạng ho không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp này, bạn nên tới các cơ sở y tế để được thăm khám và tìm ra hướng khắc phục phù hợp. Chúc bạn đọc thật nhiều sức khỏe và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Tin tức Sức khỏe nhé!
Xem thêm: Nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng ho về đêm và sáng sớm tại nhà
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp