Những mẹo giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em nên thử

Trên 50% số phụ nữ gặp phải triệu chứng đau bụng kinh trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Mặc dù mức độ đau thường không quá lớn, nhưng nó có thể gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày và công việc. Một mẹo nhỏ là vuốt môi trên giúp giảm đau bụng kinh, thực chất là phương pháp bấm huyệt nhằm kích thích lưu thông khí huyết và giảm bớt cơn đau bạn đang trải qua.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh, hay còn được gọi là thống kinh, là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Nó xuất hiện dưới dạng những cơn co thắt và đau nhói ở vùng bụng dưới, thường xảy ra trước và trong thời kỳ kinh do tử cung co bóp.

Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), hơn một nửa phụ nữ gặp phải đau bụng kinh khoảng 1-2 ngày mỗi tháng. Mặc dù đau bụng kinh thường ở mức độ nhẹ, nhưng một số phụ nữ có thể trải qua cơn đau dữ dội hơn, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều chị em phụ nữ.

Cơn đau bụng kinh thường xuất hiện trước chu kỳ kinh khoảng 1 – 2 ngày và đau mạnh nhất trong khoảng 1 – 2 ngày đầu của kỳ kinh. Biểu hiện phổ biến của đau bụng kinh là đau ở phần bụng dưới, đau nhức thắt lưng, xung quanh vùng xương chậu và đôi khi còn đi kèm các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, toát mồ hôi hay lạnh tay chân. Đa phần phụ nữ sẽ cảm thấy những cơn đau âm ỉ ở bụng dưới, nhưng cũng có người phải chịu đựng những cơn đau dữ dội đến mức ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc bình thường.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Khi bước vào độ tuổi dậy thì và bắt đầu có kinh nguyệt, các bạn gái phải “làm quen” với những cơn đau bụng này. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách bấm huyệt trên môi để giảm đau bụng kinh.

Mỗi tháng, trứng rụng theo chu kỳ. Khi tinh trùng gặp trứng và thụ tinh xảy ra, trứng thụ tinh sẽ di chuyển qua ống dẫn trứng đến tử cung để phát triển thành thai nhi. Nếu không có sự gặp gỡ giữa tinh trùng và trứng hoặc không có thụ tinh xảy ra, tử cung sẽ co lại để đẩy lớp niêm mạc và trứng ra ngoài cơ thể, quá trình này được gọi là chu kỳ kinh nguyệt.

Khi tử cung co lại, mạch máu trong niêm mạc tử cung bị chèn ép, làm giảm oxy cung cấp cho các mô trong tử cung, dẫn đến việc sản xuất các chất gây co thắt tử cung mạnh hơn, tạo nên cơn đau bên trong tử cung.

Bên cạnh đó, trong những ngày đầu của kinh nguyệt, cơ thể sản xuất một chất gọi là prostaglandin. Chất này khiến tử cung co bóp mạnh hơn, làm tăng cơn đau trong thời gian này.

Ngoài ra, một số tình trạng bệnh lý có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đau bụng kinh, bao gồm u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh tuyến tử cung, hẹp cổ tử cung và viêm nhiễm vùng chậu.

Một số phụ nữ có thể trải qua đau bụng kinh nghiêm trọng sau khi đặt vòng tránh thai. Vòng tránh thai là một dụng cụ được đặt vào trong tử cung để ngừa thai. Ban đầu, các triệu chứng đau bụng có thể xuất hiện trong 3 – 4 tháng đầu, sau đó tử cung sẽ thích ứng và các triệu chứng đau bụng dần giảm đi.

Tại sao vuốt môi trên hết đau bụng kinh?

Từ thời xa xưa, con người đã sử dụng các kiến thức về huyệt vị để chữa bệnh trước khi dùng đến thuốc. Trong dân gian,áticos…cũng có cách khác để giảm đau mà không cần dùng thuốc, đó là vuốt môi trên, có thể làm giảm đau bụng kinh chỉ trong vài phút. Phương pháp này đã được chứng minh có hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt.

Khi đặt tay và vuốt nhẹ vào môi trên, đặc biệt tại phần rãnh ở giữa môi trên và sống mũi, vị trí này tương ứng với huyệt Nhân Trung trên khuôn mặt. Huyệt Nhân Trung, hay còn gọi là huyệt Thủy Câu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong y học cổ truyền, huyệt Nhân Trung có khả năng cấp cứu cho người bị ngất, điều trị các tình trạng méo miệng, hỗ trợ trong trường hợp động kinh, cân bằng tinh thần, ổn định cảm xúc và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Vuốt môi trên hoặc tác động lực vào huyệt Nhân Trung có thể làm tăng tuần hoàn máu, giúp máu kinh được lưu thông ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ có hiệu quả đối với các trường hợp đau bụng kinh do sự co bóp tử cung trong kỳ kinh nguyệt. Để đạt được kết quả tối ưu, việc vuốt môi trên cần được thực hiện đúng cách và đảm bảo áp lực được đặt chính xác vào vị trí huyệt Nhân Trung.

Các bước thực hiện phương pháp ấn huyệt Nhân Trung vuốt môi trên giảm đau bụng kinh:

• Xác định đúng vị trí huyệt Nhân Trung: Huyệt này nằm ở phần rãnh giữa môi trên nối với sống mũi.
• Đặt hai ngón tay lên đúng vị trí huyệt Nhân Trung.
• Kéo từ từ hai ngón tay về phía hai mép môi trên.
• Lặp lại động tác này liên tục trong khoảng 3 đến 5 phút. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm đau từ phương pháp vuốt môi trên này.

Bên cạnh việc vuốt môi trên để giảm đau bụng kinh, bạn cũng có thể kết hợp với các phương pháp khác như chườm nước ấm, massage giảm đau bụng kinh,… Tuy nhiên, nếu các phương pháp này không giúp giảm đau bụng kinh, hãy tới cơ sở y tế để được bác sĩ kiểm tra và điều trị kịp thời.