Những tư thế nằm giúp sản dịch ra nhanh và các điều cần biết cho sản phụ

Sau khi sinh, việc đẩy sản dịch ra nhanh là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng. Có rất nhiều phương pháp giúp đẩy sản dịch ra khỏi tử cung nhanh chóng, trong đó nằm đúng tư thế là cách đơn giản và hiệu quả. Tin tức Sức khỏe sẽ giới thiệu những tư thế nằm giúp sản dịch ra nhanh cho các sản phụ.

Sản dịch sau sinh là gì?

Sản dịch sau sinh, còn gọi là lochia, là chất lỏng có màu nâu hoặc đỏ thẫm xuất hiện sau khi sinh. Chất lỏng này là kết quả của quá trình cơ thể loại bỏ các thành phần trong tử cung sau thời kỳ mang thai. Sản dịch bao gồm máu, niêm mạc tử cung và các tế bào tử cung.

Thông thường, sản dịch sau sinh trải qua 3 giai đoạn chính, bao gồm:

• Giai đoạn 1: Từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 3 sau sinh, sản dịch có màu đỏ tươi, chứa nhiều máu, tế bào tử cung và niêm mạc tử cung.
• Giai đoạn 2: Từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 10 sau sinh, sản dịch dần chuyển sang màu nâu hoặc hồng, lượng máu giảm dần nhưng vẫn còn nhiều tế bào và niêm mạc tử cung.
• Giai đoạn 3: Kéo dài từ ngày thứ 11 đến khoảng một tháng sau sinh, sản dịch có màu hơi vàng hoặc trắng đục, chứa ít máu nhưng vẫn có thể thấy các tế bào hoặc mảng máu.

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, sản dịch có thể xuất hiện từ 2 – 4 tuần sau sinh và thường biến mất hoàn toàn sau khoảng 2 tháng. Với sản phụ cho con bú hoặc sinh con lần đầu, tử cung co nhanh hơn và sản dịch cũng hết nhanh hơn so với những người phụ nữ còn lại.

Dấu hiệu cảnh báo sản dịch sau sinh bất thường?

Thông thường, sản dịch sau sinh sẽ có mùi tanh nhẹ, không hôi và kéo dài khoảng 1 tháng tùy vào cơ địa của mỗi người. Lượng sản dịch giảm dần và màu sắc thay đổi từ đỏ tươi sang đỏ nhạt và vàng trong. Đây là triệu chứng của sản dịch bình thường.

Tuy nhiên, nhiều sản phụ có thể gặp phải các dấu hiệu bất thường của sản dịch, phổ biến nhất là bế sản dịch. Việc nhận biết các dấu hiệu này sẽ giúp mẹ bầu ngừa những biến chứng không mong muốn.

Những dấu hiệu nhận biết sự bất thường của sản dịch bao gồm:

• Sản dịch không giảm dần mà ngày càng nhiều kèm theo cục máu đông. Nếu sau 3 ngày sinh, sản dịch ra nhiều mà không giảm, đó là dấu hiệu bất thường.
• Sản dịch có màu đỏ tươi kéo dài sau 1 tuần sinh.
• Dịch âm đạo có mùi hôi tanh khó chịu và có thể kèm theo mủ.
• Có cục cứng ở bụng và có thể sờ thấy. Khi ấn vào đáy tử cung, sản dịch chảy ra ngoài nhiều, màu đen và hôi.
• Đau vùng hạ vị.
• Sản phụ có thể bị sốt nhẹ hoặc sốt cao, kèm theo cảm giác gai rét, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi.

Khi có các triệu chứng trên, sản phụ nên nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tratrên.

Các tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn

Sau khi sinh nở, việc đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng là rất quan trọng. Dưới đây là những tư thế nằm mà Tin tức Sức khỏe đã tổng hợp giúp sản dịch thoát nhanh hơn:

• Nằm nghiêng về bên phải hoặc trái: Khi nằm nghiêng về bên phải, quá trình lưu thông máu đến tử cung sẽ được cải thiện. Do tử cung nằm ở phía trên, sản dịch cũng sẽ dễ dàng thoát ra ngoài. Nằm về bên trái cũng mang lại lợi ích tương tự.
• Nằm thẳng với gối dưới mông: Đặt một chiếc gối dưới mông giúp tử cung ở vị trí cao hơn so với âm đạo, tạo áp lực nhẹ để kích thích tử cung đẩy sản dịch ra ngoài.
• Nằm nghiêng hướng về phía trước: Khi sản phụ nằm nghiêng và đưa cơ thể về phía trước, áp lực nhẹ từ phía sau sẽ giúp đẩy sản dịch ra ngoài dễ dàng hơn.
• Nâng cao chân khi nằm: Đặt một chiếc gối dưới chân để nâng cao chân giúp sản dịch chuyển dịch tự nhiên ra ngoài thuận lợi hơn.

Những tư thế này giúp quá trình lưu thông máu đến tử cung tốt hơn, kích thích tử cung co bóp mạnh hơn và đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng.

Những lưu ý quan trọng khi nằm sau sinh

Ngoài việc áp dụng các tư thế để sản dịch ra nhanh hơn, sản phụ cần nghỉ ngơi hoàn toàn và tránh làm việc nặng nhọc để phục hồi sức khỏe và ngăn ngừa sản dịch tái xuất hiện. Để đảm bảo quá trình phục hồi diễn ra tốt nhất, sản phụ cần chú ý những điểm sau:

• Sau sinh nên nghỉ ngơi yên tĩnh khoảng 8 giờ, sau đó tập ngồi dậy nhẹ nhàng. Khoảng 12 giờ sau sinh thường, sản phụ có thể bắt đầu đi lại nhẹ nhàng từ giường đến nhà vệ sinh và bình thường vào những ngày tiếp theo.
• Với sản phụ sinh mổ, cần nghỉ ngơi trong 24 giờ sau sinh. Sau 24 giờ, mẹ có thể tập ngồi dậy nhẹ nhàng và bắt đầu đi lại sau 48 giờ.
• Dù sinh mổ hay sinh thường, sản phụ không nên nằm nghỉ quá lâu. Sau thời gian nghỉ ngơi, hãy vận động và đi lại nhẹ nhàng để giúp tử cung co bóp mạnh hơn và đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
• Bên cạnh các tư thế để sản dịch ra nhanh hơn, mẹ cần tránh các tư thế như ngồi hoặc nằm vắt chéo hai chân, nằm sấp vì những tư thế này gây cản trở quá trình đẩy sản dịch và có thể dẫn đến tình trạng sản dịch tái xuất hiện.

nguy cơ bế sản dịch hoặc viêm nhiễm). Vì vậy, hai tư thế nằm này cần được tránh hoàn toàn sau khi sinh.

Hy vọng rằng những chia sẻ trong bài viết trên về các tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn đã hỗ trợ các mẹ sau sinh lựa chọn và áp dụng hiệu quả. Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình và tìm tư thế nằm thoải mái nhất.