Vitamin 3B thực chất là tổ hợp của ba loại Vitamin nhóm B, bao gồm Vitamin B1, B6, và B12. Vậy Vitamin 3B có tác động gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay!
Tác dụng của Vitamin 3B là gì?
Sản phẩm cung cấp Vitamin 3B có thể đăng ký dưới dạng thuốc hoặc thực phẩm chức năng với các mức độ khác nhau của Vitamin B. Ngoài việc bổ sung hàm lượng Vitamin B cho cơ thể, Vitamin 3B còn có các tác dụng sau đây:
Dạng thuốc cung cấp Vitamin 3B (B1 – B6 – B12) thường có hàm lượng cao hơn và được sử dụng để:
- Điều trị tình trạng thiếu hụt Vitamin nhóm B gây ra bởi dinh dưỡng kém
- Điều trị giải độc do nghiện rượu
- Dùng liều cao trong một số trường hợp đau do bệnh thấp khớp hoặc vấn đề về thần kinh
Thực phẩm chức năng với Vitamin 3B (B1 – B6 – B12) thường có hàm lượng thấp hơn, và tác dụng của Vitamin 3B trong dạng này bao gồm:
- Bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể.
- Cải thiện tình trạng suy nhược do thiếu Vitamin B1, B6 và B12.
- Bổ sung các axit amin thiết yếu, hỗ trợ chức năng gan mật và giúp kích thích cảm giác ngon miệng.
- Tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh.
Từng loại Vitamin B1 – B6 – B12 có tác dụng gì?
Tổ hợp Vitamin nhóm B B1, B6, B12 được xem là những vitamin cần thiết nhất cho cơ thể. Mỗi loại Vitamin B đều có những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe.
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1 là một trong 8 loại Vitamin B quan trọng, với nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể. Chúng được sử dụng tại hầu hết các tế bào và có nhiệm vụ chuyển hóa carbohydrate từ thức ăn thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
Mặc dù rất quan trọng nhưng cơ thể không thể tự sản xuất Vitamin này mà cần bổ sung từ thực phẩm giàu Vitamin B1 như thịt, ngũ cốc nguyên cám, và các loại hạt… Thiếu các thực phẩm này có thể dẫn đến beriberi – một tình trạng sức khỏe do thiếu Vitamin B1 kéo dài.
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B6 giúp hấp thụ protein, duy trì quá trình trao đổi chất hiệu quả, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh và các cơ quan khác. Vitamin B6 cũng hỗ trợ sản xuất kháng thể, cải thiện chức năng miễn dịch, điều trị bệnh thiếu máu nguyên bào sắt, nồng độ homocysteine trong máu cao, và một số tình trạng co giật ở trẻ sơ sinh.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất DNA và tế bào máu, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh và đảm bảo chức năng não bộ hoạt động bình thường.
Thiếu Vitamin B12 nghiêm trọng có thể làm giảm số lượng tế bào hồng cầu, dẫn đến bệnh thiếu máu, tăng nguy cơ gặp vấn đề tiêu hóa và tổn thương thần kinh vĩnh viễn. Mặc dù Vitamin B12 dễ dàng được hấp thu qua chế độ ăn uống, nhưng một số người vẫn có nguy cơ thiếu hụt như người gặp vấn đề về đường ruột, có chế độ dinh dưỡng kém, người bị ung thư, nhiễm HIV, nghiện rượu, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, hay những người ăn chay hoàn toàn.
Làm thế nào để bổ sung Vitamin 3B (B1 – B6 – B12)?
Vitamin nhóm B đa phần có trong thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày. Điều quan trọng là việc ăn đa dạng thực phẩm để cơ thể nhận được đủ loại Vitamin và khoáng chất cần thiết.
Nấm mỡ, cá trích, hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương, măng tây, cải bó xôi, đậu xanh,… chính là nguồn cung cấp Vitamin B1.
Những thực phẩm như thịt, cá, gan, cùng các loại rau củ như mâm xôi, ớt chuông, đậu Hà Lan, bông cải, măng tây, khoai tây nướng nguyên vỏ,… giúp cung cấp Vitamin B6.
Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong gan động vật, hải sản như cua, tôm, ngao, hàu, trai, và các loại cá biển như cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá hồi. Thịt bò, phô mai, sữa, cùng sữa chua cũng là nguồn cung cấp Vitamin B12.
Thực phẩm chức năng như viên uống Vitamin 3B (B1 – B6 – B12) hoặc Vitamin B tổng hợp là cách dễ dàng để bổ sung Vitamin nhóm B bên cạnh thực phẩm hàng ngày.
Đó là những thông tin cơ bản về tác dụng của Vitamin 3B. Để hiểu rõ hơn và biết được liều dùng phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Liều dùng thông thường cho người lớn là mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên. Đối với trẻ em, liều dùng là một nửa so với người lớn.
Thụy Anh
Thông tin nguồn: Tổng hợp