Tác dụng của Vitamin D3 đối với sức khỏe cơ thể là gì?

Dưới đây là thông tin để bạn hiểu rõ các công dụng của vitamin D3 và có phương pháp bổ sung hợp lý hơn.

Đọc nhanh nội dung

Toggle

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (còn được biết đến là cholecalciferol) là một dạng vitamin tan trong dầu phổ biến trong nhiều loại thực phẩm và thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Bên cạnh việc hấp thụ từ thực phẩm hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe, cơ thể còn có thể tự tổng hợp vitamin D3 từ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin D3 có những lợi ích gì?

“Công dụng của vitamin D3 là gì?”, đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số lợi ích mà vitamin D3 mang đến cho sức khỏe:

Tăng cường sức khỏe của xương

Vitamin D3 trong cơ thể giúp nâng cao khả năng hấp thụ canxi tại ruột non, làm tăng mật độ xương và phát triển cơ bắp.

Thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm hấp thụ canxi và khiến cơ thể phải rút canxi từ xương để bù đắp. Việc này kéo dài sẽ khiến xương giòn, yếu, dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ bổ sung đủ vitamin D sẽ giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện sức khỏe cơ bắp.

Thúc đẩy hệ miễn dịch

Vai trò trong việc điều hòa chức năng miễn dịch và tăng sức đề kháng của vitamin D3 đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Vì vậy, việc bổ sung vitamin D3 có thể giúp điều hòa và nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, đái tháo đường tuýp 1 hay viêm ruột.

Bạn nên tìm hiểu:  7 lý do tuyệt vời khi sử dụng nấm vân chi cho sức khỏe của bạn

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu thống kê cho thấy, những người có mức vitamin D3 thấp thường có nguy cơ cao bị tăng huyết áp hoặc béo phì. Kết luận từ nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D3 có thể làm tăng khả năng mắc các biến chứng tim mạch như đột quỵ hay suy tim. Do đó, bổ sung đầy đủ vitamin D3 có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ phát triển cơ bắp

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D3 có hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe cơ bắp bằng cách cải thiện chức năng và cường lực cơ bắp.

Điều hòa insulin

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vai trò của vitamin D3 trong việc kích thích tế bào β của tuyến tụy tiết insulin. Vì vậy, đảm bảo bổ sung đủ vitamin D3 là biện pháp hữu hiệu để kiểm soát đường huyết.

Điều chỉnh huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D3 có khả năng làm giảm renin (một loại hormone do vỏ thượng thận tiết ra) và từ đó giảm huyết áp ở những bệnh nhân bị cao huyết áp.

Kháng viêm

Vitamin D3 không chỉ có tác động tích cực đến hệ miễn dịch mà còn giúp kháng viêm và giảm triệu

Chứng viêm có thể được giảm nhẹ thông qua việc bổ sung vitamin D3 đầy đủ, giúp ngăn ngừa các bệnh như hen suyễn, dị ứng, chàm,…

Giúp giảm nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin D3 ảnh hưởng đến việc làm chậm sự phát triển của khối u tuyến tiền liệt và giảm tỷ lệ ung thư tiến triển (bao gồm di căn hoặc tử vong).

Tác dụng phụ của Vitamin D3

Người dùng cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng hoặc theo chỉ định của bác sĩ/dược sĩ về liều lượng, cách dùng và phương pháp sử dụng để ngăn chặn những tác dụng phụ không mong muốn. Những thông tin sau đây cần được lưu ý khi sử dụng:

Dư thừa canxi

Bổ sung vitamin D3 quá mức có thể làm tăng hấp thu canxi ở đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng tăng canxi huyết và tăng canxi niệu. Tình trạng này có thể gây ra nhiều hậu quả khác như: Sỏi thận, ức chế hoạt động của tim và não.

Ngộ độc vitamin D3

Bổ sung quá liều vitamin D3 có thể dẫn đến ngộ độc với các triệu chứng như chóng mặt, khó nuốt, ho, phát ban hoặc ngứa, các vấn đề về mắt như bọng mắt hoặc sưng mí mắt, xung quanh mắt, mặt môi hoặc lưỡi, tim đập nhanh, tức ngực và cơ thể mệt mỏi hoặc suy nhược bất thường.

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin D3

Do vitamin D3 là loại vitamin tan trong dầu, nên uống sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc bổ sung cần phải chú ý đến một số vấn đề sau:

Đối tượng không nên sử dụng vitamin D3

• Người có bất kỳ phản ứng dị ứng nào với vitamin D3.
• Người có nồng độ vitamin D cao trong cơ thể (hypervitaminosis D).
• Người bị tăng canxi huyết (mức canxi trong máu cao).
• Người mắc tình trạng kém hấp thu (khó hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn).
• Đặc biệt thận trọng với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người có tiền sử bệnh tim, bệnh thận, mất cân bằng điện giải, dị ứng, tiểu đường.

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin D3

• Sử dụng vitamin D3 thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không nên dùng thêm các thực phẩm bổ sung khác chứa vitamin D nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Một số loại thuốc có thể tương tác với vitamin D3 dẫn đến giảm hấp thụ. Do đó, nên uống các loại thuốc này cách xa vitamin D3 tối thiểu 2 giờ.
• Thiết lập chế độ ăn bổ sung nhiều canxi để đạt hiệu quả cao nhất và hỗ trợ giảm nguy cơ tác dụng phụ.
• Vitamin D3 có thể ảnh hưởng đến kết quả một số xét nghiệm (bao gồm xét nghiệm cholesterol). Vì vậy, để đảm bảo độ chính xác của kết quả, cần thông báo việc sử dụng vitamin D3 với nhân viên xét nghiệm và bác sĩ.
• Nếu gặp phải các triệu chứng bất thường, hãy gặp bác sĩ ngay lập tức.

Bài viết đã cung cấp thông tin về câu hỏi “Vitamin D3 có tác dụng gì?”. Bên cạnh các lợi ích, người dùng cần chú ý liều dùng và tuân theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác hại không mong muốn.

Xem thêm:

• Vitamin D3 và vitamin D khác nhau như thế nào?
• Nên uống D3 hay D3 K2 cho trẻ sơ sinh?

Gia Bảo

Nguồn tham khảo: vinmec.com