Tác dụng đặc biệt của nước mía đối với sức khỏe bạn không thể bỏ qua

Liệu uống nước mía có thực sự tốt? Tác dụng của nước mía đối với sức khỏe là gì? Đây là thắc mắc chung của nhiều người khi quan tâm đến loại thức uống này. Cùng Tin tức Sức khỏe tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của nước mía qua bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng từ cây mía

Cây mía chủ yếu chứa đường saccarozơ, bên cạnh đó còn có nhiều khoáng chất như canxi, crôm, cô-ban, đồng, magie, mangan, photpho, kali và kẽm. Nước mía không chỉ cung cấp sắt mà còn là nguồn giàu vitamin như A, C, B1, B2,… cùng với các thành phần dinh dưỡng khác bao gồm phytonutrient, protein, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan.

Những dinh dưỡng này giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của các cơ quan như thận, dạ dày, mắt, tim, đường ruột và cơ quan sinh dục. Nước mía có khả năng giảm cholesterol xấu, giúp phòng chống ung thư, điều tiết lượng đường trong máu của người tiểu đường, giảm sốt, hỗ trợ giảm cân, thanh lọc thận và ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác.

Nước mía có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Cung cấp năng lượng

Uống nước mía có tác dụng gì? Khi đói, nước mía là một phương pháp tuyệt vời để bổ sung đường tự nhiên vào chế độ ăn, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày hoạt động nhiều. Nước mía giàu chất xơ và có các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, kali, magiê và vitamin C, đóng vai trò bảo vệ sức khỏe.

Không những thế, nước mía cũng chứa chất xơ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột, làm giảm tốc độ tiêu hóa và cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể. Do đó, thói quen uống nước mía khi đói không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe nhờ vào chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.

Giảm táo bón

Táo bón và tiêu chảy là những vấn đề tiêu hóa phổ biến. Uống nước mía có thể giúp cải thiện các tình trạng này. Thói quen uống nước mía khi đói giúp giảm triệu chứng táo bón và tiêu chảy.

Do vậy, nước mía được coi là nguồn cung cấp chất điện giải hiệu quả, nhờ chứa kali, giúp giảm mất nước và phục hồi cân bằng điện giải trong cơ thể. Thêm vào đó, chất xơ trong nước mía giúp giảm táo bón và kích thích nhu động ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa.

Làm đẹp da

Nước mía có tác dụng gì? Nước mía là nguồn cung cấp vitamin C, hỗ trợ quá trình hình thành collagen, giúp da sáng và đàn hồi. Đồng thời, nước mía còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, nước mía không chỉ có nhiều vitamin C mà còn cung cấp sắt, magie, canxi và các chất điện giải khác. Các vitamin A, B, C, D, E và K trong nước mía giúp cải thiện sức khỏe da và tóc, kiểm soát mụn trứng cá và làm giảm vết rạn da.

Giảm stress

Nước mía cóhàm lượng cao các chất chống oxy hóa như flavonoid và các hợp chất polyphenolic, giúp cơ thể bảo vệ hiệu quả khỏi stress. Đồng thời, nước mía còn cung cấp sắt, magiê, canxi và các chất điện giải khác, đóng vai trò ngăn ngừa mất nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ngăn ngừa nhiễm độc gan

Nguồn giàu chất flavonoid và hợp chất phenolic có trong nước mía làm lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Các hợp chất này mang đến nhiều tác dụng, ví dụ như kháng viêm, chống ung thư, chống oxy hóa, kháng virus và giảm dị ứng. Đối với bệnh nhân viêm gan vàng da, uống nước mía có thể bảo vệ gan khỏi viêm nhiễm và hỗ trợ kiểm soát mức sắc tố da cam.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Nước mía có tác dụng gì? Nó có ích cho việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Bởi vì nước mía giàu khoáng chất như canxi và phosphorus, nó giúp củng cố men răng và làm giảm nguy cơ sâu răng. Bên cạnh đó, nước mía cũng giúp giảm mùi hôi hơi thở. Tuy nhiên, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cùng thực hiện vệ sinh răng miệng sau khi ăn uống là cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Cách dùng nước mía hỗ trợ chữa bệnh

Nước mía thường được áp dụng trong nhiều phương pháp dân gian để chữa bệnh và bồi dưỡng sức khỏe, bao gồm:

• Chữa chứng nôn mửa: Kết hợp nước mía với nước gừng tươi giúp làm dịu cảm giác buồn nôn, rất hiệu quả đối với người bị nôn khan.
• Chống viêm kết mạc cấp tính: Uống nước mía cùng với nước sắc hoàng liên giúp giảm viêm, sưng và đau mắt nhanh chóng.
• Thanh nhiệt hệ hô hấp: Nước mía có tác dụng thanh nhiệt khi nấu cháo, giúp giảm khát, giảm ho khan, môi khô, mồ hôi trộm, đại tiện táo kết.
• Viêm dạ dày mạn tính: Uống hỗn hợp nước mía và rượu nho mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng viêm dạ dày mạn tính.
• Khi bị táo bón: Uống nước mía kèm mật ong giúp giảm tình trạng táo bón, đặc biệt hiệu quả khi uống vào buổi sáng và tối.

Những điều cần lưu ý khi dùng nước mía

Vì chứa nhiều đường, nếu không bảo quản đúng cách hoặc để lâu, nước mía có nguy cơ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây nhiễm khuẩn. Đối với những người có tỳ vị yếu, dễ bị điều tiện và người mắc tiểu đường, nên hạn chế uống nước mía do tính lạnh của nó. Ngoài ra, tiêu thụ quá mức cũng có thể dẫn đến tăng cân bởi cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng từ đường.

Trong quá trình chế biến, nên chọn mía sạch và chế biến vệ sinh. Nên uống nước mía ngay sau khi ép khoảng 15 phút. Nếu không uống ngay, cần đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh không quá 1 buổi để giữ tươi mới vì sau thời gian này, quá trình oxy hóa có thể làm mất đi một số dưỡng chất.

Bài viết này chia sẻ thông tin về “nước mía có tác dụng gì đối với sức khỏe?”. Hy vọng bạn đã có được nhiều thông tin cần thiết và cân nhắc sử dụng nước mía một cách phù hợp!