Tác dụng và lưu ý khi ngủ khoả thân – Bạn đã biết chưa?

Nhiều người thắc mắc liệu khỏa thân khi ngủ có tốt không, bởi vì một số người cảm thấy rằng việc không mặc quần áo giúp họ dễ ngủ và thoải mái hơn.

Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra rằng, việc ngủ khỏa thân không chỉ giúp cảm giác thoải mái mà còn giúp da cân bằng nhiệt độ, giảm tình trạng thức dậy giữa đêm. Tuy nhiên, để đạt lợi ích từ việc ngủ khỏa thân, bạn cần thực hiện đúng cách.

Khỏa thân khi ngủ là gì?

Khỏa thân khi ngủ là trạng thái tự nhiên trong giấc ngủ, phổ biến ở văn hóa phương Tây. Hơn 30% người Mỹ và 28% dân số Pháp thường ngủ khỏa thân. Ngược lại, điều này không phải là chuẩn mực tại nhiều quốc gia châu Á. Những sự khác biệt này xuất phát từ niềm tin văn hóa và tôn giáo, tạo nên sự đa dạng trong thói quen ngủ, từ việc khỏa thân hoàn toàn, ở trần cho đến mặc đồ ngủ rộng rãi hoặc sexy.

Ngoài những yếu tố cá nhân và chuẩn mực văn hóa khác nhau, không nhiều người biết rằng ngủ khỏa thân cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Ở một số nước phương Tây, việc này giúp họ nghỉ ngơi sâu hơn, trong khi ở xã hội châu Á thường có cách tiếp cận bảo thủ đối với quần áo ngủ, tuân theo sự kín đáo và tránh để lộ cơ thể ngay tại nhà.

Lợi ích của việc ngủ khỏa thân cho sức khỏe

Dưới đây là một số lợi ích ít người biết của việc ngủ khỏa thân:

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khỏa thân khi ngủ giúp giảm nhiệt độ cơ thể, yếu tố quan trọng để dễ đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Nhiệt độ cơ thể mát hơn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm nguy cơ thức giấc vào ban đêm.

Tăng cường tuần hoàn

Nếu hỏi khỏa thân khi ngủ có tốt không, câu trả lời là có, vì nó giúp tăng cường tuần hoàn cơ thể. Mặc quần áo bó sát có thể cản trở tuần hoàn, trong khi ngủ khỏa thân giúp lưu thông máu tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Thúc đẩy sức khỏe vùng kín

Đối với cả nam và nữ, giữ vùng kín thông thoáng làm giảm độ ẩm và nhiệt độ cần thiết cho sự phát triển của nấm và vi khuẩn, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Khuyến khích lối sống lành mạnh

Ngủ khỏa thân thường đi kèm với việc có thái độ tích cực hơn đối với sức khỏe và tinh thần, khuyến khích một lối sống lành mạnh.

Nâng cao đời sống tình dục

Không chỉ có lợi cho sức khỏe, việc này còn có thể cải thiện đời sống tình dục.

Thật là thiếu sót nếu không nhắc đến lợi ích của việc ngủ khỏa thân đó là cải thiện đời sống tình dục. Khi không có quần áo cản trở, sự tiếp xúc giữa da với da sẽ thúc đẩy cơ thể tiết ra hormone oxytocin – được gọi là hormone tình yêu. Điều này tạo cơ hội để cặp đôi gần gũi hơn, dễ dàng có những khoảnh khắc mặn nồng đáng nhớ. Cụ thể, cả hai sẽ cảm thấy “hứng” hơn khi được “yêu” trong tình trạng này.

Rủi ro của việc ngủ nude đối với sức khỏe

Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ngủ khỏa thân cũng đi kèm một số rủi ro nếu không chú ý:

Tăng khả năng bị cảm lạnh

Nhiệt độ cơ thể giảm tự nhiên trong lúc ngủ, do đó nếu ngủ khỏa thân không cẩn thận, bạn có thể gặp phải cảm giác ớn lạnh khó chịu hoặc thậm chí là cảm lạnh, đặc biệt ở các vùng có khí hậu hoặc mùa lạnh hơn.

Tăng nguy cơ dị ứng da

Những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng không nên ngủ khỏa thân vì có thể làm tình trạng dị ứng trầm trọng thêm.

Da nhạy cảm, dễ kích ứng khi tiếp xúc trực tiếp với vật liệu như khăn trải giường không sạch, chăn khô/thô rất dễ bị kích ứng, làm trầm trọng thêm các vấn đề da hiện tại hoặc gây ra các phản ứng dị ứng mới.

Tác động đến các mối quan hệ thân mật

Ngủ khỏa thân có thể cải thiện đời sống tình dục nhưng cũng có nguy cơ làm giảm sự thú vị sau một thời gian dài quen thuộc với hình ảnh khỏa thân của nhau.

Sự thay đổi về chất lượng giấc ngủ

Khỏa thân khi ngủ có ảnh hưởng tích cực đối với chất lượng giấc ngủ, giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, những ai không thoải mái khi ngủ không mặc quần áo có thể cảm thấy khó chịu, lo lắng hoặc tự ti, nhất là khi có nguy cơ ai đó bất ngờ vào phòng. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và giảm chất lượng nghỉ ngơi.

Những lưu ý khi ngủ khỏa thân

Để ngủ khỏa thân ngon hơn, bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây:

• Ngủ trong không gian độc lập và kín đáo bởi không gian nhỏ lại đông người không phù hợp, dễ gây căng thẳng dẫn đến hiệu quả ngược lại.
• Thiết lập không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh, nhiệt độ vừa phải để giúp thả lỏng tâm trạng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
• Giường nên mềm mại, chăn ga sạch sẽ, thơm tho và phơi khô dưới ánh sáng mặt trời trước khi dùng.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc khỏa thân khi ngủ có tốt không. Mặc dù việc ngủ khỏa thân có sức hấp dẫn vì lợi ích sức khỏe, nhưng điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh thói quen ngủ sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân, mức độ thoải mái và những cân nhắc về sức khỏe. Hãy nhớ rằng, cách ngủ tốt nhất là cách phù hợp với nhu cầu cá nhân, đảm bảo sự thoải mái, sức khỏe và an tâm.