Tác dụng và lưu ý khi uống nước mía hàng ngày

Được biết đến như thức uống giải khát, nước mía có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ giảm cân nhờ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Vậy liệu việc uống nước mía hàng ngày có phải là lựa chọn tốt?

Lợi ích khi uống nước mía

Nước mía không chỉ giúp bạn giải nhiệt vào mùa hè, còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ:

• Dưỡng chất quan trọng: Nước mía bao gồm canxi, magie, kẽm, vitamin, đường saccaro, chất xơ và protein, tốt cho dạ dày, thận, tim mạch và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh liên quan đến đường huyết.
• Cung cấp năng lượng nhanh: Nhờ hàm lượng đường tự nhiên, nước mía giúp cơ thể hấp thụ nhanh và cung cấp năng lượng kịp thời.
• Thải độc gan: Vitamin C, phenolic và flavonoid trong nước mía giúp thải độc, kháng viêm, chống virus và ngăn ngừa dị ứng, góp phần vào việc duy trì sức khỏe gan.
• Phòng chống ung thư: Flavonoid trong nước mía có khả năng ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Thêm vào đó, các chất như canxi, kali, magie, mangan và sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư.
• Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn táo bón: Kali trong nước mía giúp cân bằng pH trong dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sỏi thận.
• Điều chỉnh đường huyết: Nước mía có lượng đường tự nhiên cao, có thể giúp kiểm soát đường huyết nếu biết sử dụng đúng cách.
• Chống lão hóa và dưỡng da: Axit alpha hydroxy trong nước mía ngăn ngừa mụn, làm đều màu da. Thành phần flavonoid và chất chống oxy hóa giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và tái tạo làn da.
• Cải thiện răng miệng: Nhờ có canxi và photpho, nước mía bảo vệ men răng và chống sâu răng, giúp khắc phục tình trạng hôi miệng.

Việc uống nước mía hàng ngày có tốt?

Uống nước mía mỗi ngày có tốt không? Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng, không phải ai cũng nên dùng nước mía hàng ngày và cần kiểm soát lượng tiêu thụ. Theo khuyến cáo của chuyên gia, những đối tượng sau không nên uống nước mía thường xuyên:

• Người già và trẻ nhỏ dưới 4 tuổi: Do hàm lượng đường cao, nước mía không thực sự phù hợp cho người cao tuổi và trẻ nhỏ.
• Người béo phì và mắc tiểu đường: Người béo phì và mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế uống nước mía để tránh tăng cân và tăng đường huyết.
• Người gặp vấn đề tiêu hóa: Đối với những người có vấn đề tiêu hóa, nước mía có thể gây thêm gánh nặng và khó khăn trong việc tiêu hóa.
• Người ăn kiêng và sử dụng thuốc chống đông máu: Những nhóm người này cần tránh nước mía để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Liệu uống nước mía mỗi ngày có tốt? Với hàm lượng đường cao, việc uống quá nhiều sẽ gây béo phì do dư thừa năng lượng. Nghiên cứu chỉ ra, lượng nước mía nên uống hàng ngày nằm trong khoảng 100 đến 200 ml và thích hợp nhất uống vào buổi chiều.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống nước mía không?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể nhận được một số lợi ích khi uống nước mía.

Sức khỏe của mẹ và bé có thể được bảo vệ khi tuân thủ những nguyên tắc cần thiết khi sử dụng nước mía.

Các báo cáo y khoa cho biết rằng trong 100ml nước mía có chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, sắt, canxi, magie, và natri, cùng với 73 gram carbohydrate. Đặc biệt, giai đoạn 3 tháng thai kỳ có thể nhận nhiều lợi ích từ những chất này.

Mẹ bầu thường xuyên gặp tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ, vị ngọt tự nhiên của nước mía có thể giúp giảm bớt khó chịu. Nước mía cũng có thể góp phần giảm táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện làn da.

Mặc dù vậy, nước mía cũng chứa nhiều đường và calo nên mẹ bầu cần theo dõi lượng tiêu thụ để tránh tăng cân không mong muốn và đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Điều cần lưu ý khi uống nước mía

Không để nước mía quá lâu

Khi mua nước mía, nhiều người thường quên uống ngay hoặc để quá lâu. Mặc dù nước mía là thức uống có lợi, nhưng việc để quá lâu hoặc bảo quản không hợp lý có thể gây vi sinh vật phát triển và nguy cơ nhiễm độc.

Nếu để trong tủ lạnh quá lâu, nước mía có thể mất một số chất dinh dưỡng và giảm chất lượng. Ngoài ra, nước mía lạnh có thể gây rối loạn tiêu hóa, uy hiếp những người có tỳ vị hư yếu hoặc dễ cảm giác đầy bụng, đi lỏng.

Để đảm bảo an toàn và chất lượng của nước mía, bạn nên uống ngay sau khi ép. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, hãy sử dụng trong thời gian ngắn để tránh mất chất dinh dưỡng và tác động xấu đến sức khỏe.

Không uống khi đang dùng thuốc

Chất policosanol trong nước mía có khả năng làm giảm cholesterol xấu và ngăn các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc bổ sung hoặc thuốc chống đông máu, nên hạn chế hoặc không uống nước mía, vì chúng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của policosanol.

Người béo phì nên hạn chế uống nước mía

Thông qua nghiên cứu của các nhà khoa học, khoảng 70% dinh dưỡng trong nước mía là đường, còn lại là chất béo, đạm và bột. Vì vậy, nước mía cung cấp nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, có nguy cơ gây tăng cân và béo phì. Những ai có ý định giảm cân nên hạn chế uống nước mía, và người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng cần cân nhắc.

Bài viết trên đây là những thông tin mà Tin tức Sức khỏe chia sẻ về “uống nước mía mỗi ngày có tốt không?”. Hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin hữu ích khi sử dụng nước mía để hỗ trợ sức khỏe nhé!