Tất cả bạn cần biết về Vitamin PP: Tác dụng, liều dùng và cách bổ sung cho cơ thể

Hãy cùng khám phá Vitamin PP là gì, tác dụng của Vitamin PP đối với sức khỏe và cách bạn có thể bổ sung vitamin này.

Vitamin PP là gì?

Vitamin PP, còn gọi là niacinamide hay nicotinamide, là một dạng của Vitamin B3 (Niacin) – 1 trong 8 loại vitamin thiết yếu để duy trì sức khỏe.

Do là vitamin B tan trong nước, cơ thể không thể lưu trữ loại vitamin này, vì vậy hiện tượng thừa Vitamin PP không xảy ra, chỉ có thể thiếu hụt. Do đó, chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Vitamin PP được hấp thụ qua đường uống, sau đó phân tán tới các mô, tập trung nhiều ở gan, chuyển hóa và thải trừ qua nước tiểu.

Trong cơ thể, Vitamin PP tham gia vào quá trình tổng hợp và phân hủy các chất như glucid, acid béo, acid amin, chuyển hóa cholesterol và các hợp chất khác, cung cấp năng lượng cho các tế bào tiến hành các phản ứng hóa học thiết yếu.

Thiếu Vitamin PP sẽ gây ra các triệu chứng như suy nhược, chán ăn, dễ bị kích thích, viêm da, viêm lưỡi và viêm miệng, đặc biệt ở vùng tay chân. Thiếu hụt nghiêm trọng Vitamin PP có thể dẫn đến bệnh Pellagra với 3 biểu hiện chính là viêm da, tiêu chảy và rối loạn tâm thần; nếu không điều trị có thể nguy hiểm tới tính mạng.

Tác dụng của Vitamin PP đối với sức khỏe

Hỗ trợ điều trị một số bệnh da liễu

Vitamin PP là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Do đó, nó trở thành thành phần phổ biến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da.

Hiệu quả của Vitamin PP trong dạng bôi hoặc uống đã được chứng minh là có khả năng chống viêm da, giúp điều trị mụn trứng cá và bệnh rosacea (một tình trạng da mẩn đỏ).

Ngăn ngừa u ác tính

Tia UV từ ánh nắng mặt trời và các thiết bị điện tử có thể gây hại cho DNA của tế bào theo thời gian và có liên quan đến khối u ác tính. Vitamin PP uống đã được chứng minh là tăng cường sửa chữa DNA cho da bị tổn thương bởi tia cực tím ở người.

Nhờ tác dụng này, Vitamin PP có thể bảo vệ cơ thể chống lại khối u ác tính, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao như những bệnh nhân từng mắc ung thư da không phải tế bào hắc tố.

Hữu ích với người mắc bệnh thận mạn tính

Bệnh thận mạn tính làm suy giảm chức năng thận, ảnh hưởng khả năng lọc máu và kiểm soát huyết áp. Điều này dẫn đến tích tụ những chất có hại trong máu như gốc phosphate.

Nghiên cứu cho thấy, Vitamin PP có thể ngăn chặn việc hấp thu phosphate ở thận, hỗ trợ những người bị rối loạn chức năng thận.

Liều dùng Vitamin PP hàng ngày

Tùy thuộc vào từng trường hợp mà bác sĩ sẽ chỉ định liều dùng Vitamin PP phù hợp. Dưới đây là liều dùng thông thường:

Người lớn:

• Ngăn ngừa thiếu hụt Vitamin PP: Uống50mg-100mg mỗi lần x 3 lần/ngày.
• Điều trị bệnh Pellagra: Uống 500mg/lần x 1 – 3 lần/ngày. Không quá 3 viên/ngày.
• Điều trị viêm da, viêm miệng, viêm lợi, viêm kết tràng mạn tính, ban đỏ do thiếu Vitamin PP: Sử dụng 500mg/ngày.

Trẻ em:

Liều dùng Vitamin PP cho trẻ em cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều tham khảo là 100 – 300mg/ngày, chia thành 3 – 10 lần dùng.

Tác dụng phụ của Vitamin PP

Việc sử dụng vitamin PP ở liều thấp thường không gây ra ngộ độc, vì lượng dư thừa có thể được thải ra bằng nước tiểu. Tuy nhiên, khi dùng vượt quá giới hạn dung nạp của vitamin B3 là 35mg mỗi ngày có thể gặp một số tác dụng phụ như sau:

• Buồn nôn, đỏ bừng mặt và cổ
• Ngứa, rát bỏng, buốt hoặc đau nhói ở da
• Loét dạ dày, đau khi đói
• Tiêu chảy
• Tăng sắc tố, vàng da
• Suy gan

Nếu bạn gặp phải bất kỳ phản ứng không mong muốn nào hoặc cảm thấy không khỏe khi uống thuốc, hãy thông báo ngay cho bác sĩ.

Vitamin PP có trong thực phẩm nào?

Vitamin PP hiện diện trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như gan, thận, thịt gà, thịt heo, thịt bò, cá ngừ, cá cơm, cá hồi,… Thêm vào đó, bạn cũng có thể bổ sung Vitamin PP qua các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả bơ, lạc, nấm, gạo lứt, lúa mì, đậu hà lan, khoai tây, ngũ cốc,…

Bên cạnh việc bổ sung qua thực phẩm, vi khuẩn trong đường ruột cũng có thể tổng hợp Vitamin PP. Tuy nhiên, lạm dụng kháng sinh gây rối loạn khuẩn ruột sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ Vitamin PP.

Nếu chế độ dinh dưỡng không đảm bảo cung cấp đủ Vitamin PP, bạn có thể bổ sung thêm bằng viên uống. Vitamin PP thường được sản xuất dưới dạng viên đơn lẻ hoặc kết hợp với các thành phần khác, ví dụ như trong viên vitamin tổng hợp. Thuốc Vitamin PP đơn lẻ thường có hàm lượng 50mg hoặc 500mg.

Xem thêm: Bị nhiệt miệng uống vitamin PP và B2 có khỏi nhanh không?

Thụy Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp