Top cách giảm triglyceride hiệu quả và nhanh chóng

Triglyceride là một loại chất béo trung tính quan trọng cho nhiều hoạt động của cơ thể. Nhưng nếu chỉ số triglyceride quá cao, bạn có thể phải đối mặt với nhiều nguy hiểm về sức khỏe như xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ, và bệnh tim mạch…

Uống gì để giảm triglyceride?

Dưới đây là một số gợi ý nếu bạn đang tự hỏi “uống gì để giảm triglyceride?”:

Trà xanh

Việc uống trà xanh đều đặn có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bệnh máu nhiễm mỡ. Catechin trong trà xanh giúp chuyển hóa chất béo, từ đó giảm hiệu quả nồng độ triglyceride và cholesterol trong máu.

Trà xanh còn chứa flavonoide, giúp hạn chế sự lắng đọng cholesterol và ngăn chặn xơ hóa động mạch, làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,…

Một lợi ích khác của trà xanh là khả năng thanh lọc cơ thể. Chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tốt cho gan và cải thiện sức khỏe làn da.

Trà gừng

Trà gừng giúp ức chế tích tụ chất béo trong cơ thể, bao gồm cả triglyceride, giúp hạn chế tắc nghẽn mạch máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Để làm trà gừng, bạn chỉ cần đun khoảng 4-6 lát gừng tươi với 2 cốc nước lọc trong 10 phút, sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh là có thể thưởng thức.

Trà đen

Trà đen, hay còn gọi là hồng trà, có chứa chất chống oxy hóa flavonoid giúp kiểm soát hiệu quả lượng chất béo xấu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông và tăng cường sức khỏe mạch máu.

Để giảm triglyceride, bạn có thể uống trà đen giữa các bữa ăn trong ngày, nhưng không nên uống nhiều hơn 5 tách mỗi ngày và tránh uống trước khi đi ngủ.

Nước chanh tỏi

Các nghiên cứu cho thấy tỏi và chanh giúp đào thải lượng triglyceride dư thừa. Tỏi tiết ra chất dịch có thể giảm 30% chất béo dư thừa, giúp hạn chế tắc nghẽn mạch máu và xơ cứng động mạch, trong khi chanh ngăn cản mỡ thừa bám dính vào thành động mạch, phòng ngừa nguy cơ bệnh tim.

Nước lá vối

Lá vối chứa beta-sitosterol, giúp giảm mỡ máu và điều hòa chuyển hóa triglyceride và cholesterol trong máu hiệu quả.

Trà sơn tra

Các chất như flavonoid, vitamin C và kali trong sơn tra có tác dụng làm mềm, mở rộng động mạch, tăng lượng máu và tính đàn hồi của mạch máu. Chúng còn tăng cường sức co bóp và sức sống của tim, giảm các chỉ số mỡ máu và hạ huyết áp.an thần. Các điều này mang lại hiệu quả trị liệu vượt trội đối với bệnh tim mạch, cao huyết áp, mỡ trong máu,…

Nước râu ngô

Phytosterol trong râu ngô có khả năng ngăn ngừa sự hấp thụ triglyceride máu. Điều này giúp phòng chống sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, giảm nhẹ và ngăn ngừa bệnh mỡ máu, cao huyết áp và gan nhiễm mỡ.

Nước cam ép

Nghiên cứu của các nhà khoa học Hiệp hội Hoa Kỳ đã công bố rằng nước cam ép có thể cải thiện rối loạn lipid máu ở những người có tăng cao triglyceride trong máu. Điều này là do vitamin C, folate và các flavonoid có trong cam.

Người có chỉ số triglyceride cao được khuyên uống 1 đến 2 ly nước cam ép mỗi ngày, sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ và nên chọn cam tươi.

Những lưu ý khi muốn giảm triglyceride

Để tối ưu hóa lợi ích từ các loại đồ uống giảm triglyceride, cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên uống các loại trà giảm triglyceride khi bụng đói: Chất chát trong trà có thể gây lạnh tỳ vị, tạo cảm giác nôn nao, cồn cào, hoa mắt, chóng mặt.
• Không uống các loại nước để qua đêm, đặc biệt là trà: Vì có thể chứa vi sinh vật hoặc nấm mốc. Hãy tráng dụng cụ đựng nước với nước sôi trước khi dùng.
• Những người mắc bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, viêm thận, viêm gan,… không nên uống trà đặc thường xuyên.

Cùng với việc tìm hiểu uống gì để giảm triglyceride, người bệnh cũng cần kết hợp thay đổi lối sống khoa học và tránh những thực phẩm có hại.

Trên đây là nội dung giúp bạn giải đáp câu hỏi “Uống gì để giảm triglyceride“. Mỗi loại thức uống có công dụng đặc biệt riêng đối với từng đối tượng. Vì thế, hãy thử từng loại để tìm ra thức uống phù hợp với tình trạng của mình. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm loại thức uống phù hợp cho tình trạng chỉ số triglyceride cao của mình.

Ngọc Hà

Nguồn tham khảo: Tổng hợp