Top cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả và an toàn

Số đo vòng 1 chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Có nhiều người cho rằng vòng 1 càng lớn càng đẹp và “chuẩn”. Nhưng, điều này không hoàn toàn đúng. Một vòng ngực đẹp và chuẩn không chỉ bị quyết định bởi kích thước mà còn bởi nhiều yếu tố khác, đặc biệt là sự cân đối. Vòng 1 cần phải phù hợp với chiều cao và cân nặng của mỗi người để tạo nên sự cân đối. Vì vậy, chiều cao và cân nặng là các yếu tố quan trọng trong việc đánh giá vòng 1 bao nhiêu là lép.

Công thức thông thường để tính số đo vòng 1 chuẩn là bằng một nửa chiều cao của cơ thể, và chênh lệch khoảng 2cm vẫn được coi là đẹp. Để đo số đo vòng ngực, bạn chỉ cần đứng trước gương và sử dụng thước dây đo vòng quanh phần ngực ngang với núm vú. Kết quả này chính là số đo vòng 1 của bạn.

Ví dụ, ở phụ nữ, số đo vòng 1 chuẩn có thể tính như sau:

• Chiều cao 1m50: Số đo vòng ngực đẹp là 77 cm (1/2 chiều cao + 2 cm).
• Tương tự, với chiều cao 1m55, số đo vòng ngực đẹp là từ 79,5 cm đến 81,5 cm.

Ngoài ra, các yếu tố khác để đánh giá vòng ngực bao gồm:

• Sự cân đối giữa số đo vòng ngực, vòng eo và vòng hông.
• Độ chênh lệch giữa số đo vòng 1 và vòng 3.
• Độ rộng của khe ngực.
• Khoảng cách giữa hai núm vú.

Tuy nhiên, để đánh giá một vòng ngực đẹp, cần xem xét nhiều yếu tố khác như độ săn chắc, hình dáng của ngực và tình trạng của làn da.

Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép?

Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép là câu hỏi mà nhiều cô gái quan tâm. Đối với họ, vòng ngực, vòng eo và vòng mông không chỉ là những đặc điểm nổi bật mà còn là điểm tạo nên sự quyến rũ và nữ tính. Tuy nhiên, mỗi người lại có kích thước 3 vòng khác nhau. Vòng 1 được coi là lép khi số đo không cân đối với chiều cao và cân nặng của mỗi người:

• Chiều cao 1m50 số đo vòng 1 dưới 77cm.
• Chiều cao 1m55 số đo vòng 1 dưới 79cm.
• Chiều cao 1m60 số đo vòng 1 dưới 82cm.
• Chiều cao 1m70 số đo vòng 1 dưới 87cm.

Bạn có thể sử dụng vòng chân ngực để kiểm tra liệu số đo vòng 1 của mình có lép không. Đơn giản, chỉ cần dùng thước dây đo vòng quanh bầu ngực và chân ngực, sau đó áp dụng công thức số đo bầu ngực – số đo chân ngực. Nếu kết quả dưới 5cm, vòng 1 của bạn có thể được xem là nhỏ. Còn nếu kết quả thấp hơn 2,5cm, bạn có thể xếp vào nhóm có vòng 1 lép.

Tại sao vòng 1 không phát triển ở chị em?

Nhiều chị em phụ nữ có ngực phẳng, có thể do nhiều nguyên nhân chính như:

• Di truyền: Nếu mẹ có thân hình nhỏ gọn, thường con gái sẽ có những đặc điểm tương tự. Gen và hệ nội tiết có vai trò quan trọng trong việc này.
• Cân nặng: Phụ nữ có dáng người nhỏ thường ít mỡ ở vùng ngực, dẫn đến kích thước vòng 1 không lớn.
• Thói quen xấu: Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu axit béo, vitamin và khoáng chất có thể làm giảm kích thước vòng 1. Những thói quen như mặc áo ngực quá chật, không uống đủ nước hoặc ít vận động cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.

Có cách nào cải thiện ngực lép không?

Để cải thiện vòng 1 đẹp và đầy đặn, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Ưu tiên các thực phẩm giàu axit béo và phytoestrogen như sữa tươi, quả đu đủ, bơ, dâu tây, kiwi, nho, các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, vừng đen, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, thịt bò, thịt nạc heo, đậu phụ và trứng. Bên cạnh đó, hãy duy trì chế độ ăn uống khoa học và đúng giờ để cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất.

Massage ngực

Thực hiện các phương pháp massage ngực hỗ trợ tăng kích thước, nhờ đó bạn không còn phải lo lắng về việc vòng 1 nhỏ. Dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày để massage giúp cải thiện lưu thông máu qua bầu ngực và kích thích phát triển mô tuyến vú. Để kết quả tốt, duy trì thói quen này hàng ngày trong khoảng 1 – 3 tháng.

Các bài massage bao gồm:

• Dùng cả hai bàn tay đỡ phía dưới bầu ngực và nâng lên, giữ trong 2 giây rồi thả xuống, lặp lại 10 – 15 lần.
• Đặt tay phải vòng qua ngực trái và vuốt từ lưng về phía trước ngực, lặp lại 15 – 20 lần. Thực hiện tương tự cho bên ngực phải.
• Đặt tay phải vào viền ngoài bầu ngực trái và tay trái vào bầu ngực phải. Xoa bầu ngực theo đường tròn từ ngoài vào trong. Thực hiện 30 vòng, và bấm huyệt giữa xương ức trong 10 giây trước khi kết thúc.
• Sử dụng dầu dừa hoặc vitamin E trong quá trình massage giúp tăng hiệu quả và giữ da ngực mịn màng.

Thực hiện các bài tập thể chất

Bên cạnh các biện pháp massage, các bạn nên tập các bài tập thể chất để phát triển nhóm cơ ngực.

Cần sự kiên nhẫn và chăm chỉ thực hiện các bài tập thể chất trong nhiều tháng để có thể cảm nhận được sự phát triển của các cơ ngực.

Nên tập các bài tập này vào buổi sáng (5 – 6h) hoặc buổi chiều tối (17 – 18h). Một số bài tập bạn có thể tham khảo:

Ép ngực:

• Đứng thẳng lưng, tay mở rộng 2 bên với khuỷu tay gập vuông góc với vai.
• Chậm rãi ép hai khuỷu tay vào nhau, hít thở đều.
• Thực hiện 30 lần, nghỉ 1 phút sau mỗi hiệp và làm 2 – 3 hiệp.

Chống đẩy với tường:

• Đứng thẳng, chân khép, đối diện với tường và cách tường khoảng 50 – 70cm.
• Chống đẩy tay vào tường sao cho độ rộng giữa hai tay lớn hơn vai.
• Thực hiện 15 – 20 lần, làm 2 – 3 hiệp tùy theo sức lực.

Giãn ngực:

• Ngồithẳng, tay được duỗi thẳng lên cao và kề sát đầu.
• Uốn khuỷu tay lùi ra sau và ưỡn ngực trong 3 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu với cánh tay thẳng.
• Thực hiện liên tục từ 20 – 25 lần.

Hãy nhớ rằng, sự kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hiện các bài tập này chính là chìa khóa giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, vấn đề về kích thước vòng 1 không chỉ đơn thuần là khía cạnh ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin và tâm trạng của phụ nữ. Tuy vậy, việc quyết định xem vòng 1 bao nhiêu là lép không thể chỉ dựa vào số đo. Điều quan trọng hơn cả là sự hài lòng và tự tin của chính bản thân. Mỗi người có một cơ địa và tiêu chuẩn đẹp riêng, và không có gì quan trọng hơn việc chấp nhận và yêu thương bản thân mình đúng như con người thật của mình. Hãy nhớ rằng, vẻ đẹp thực sự không chỉ đến từ ngoại hình mà còn từ sự tự tin và tình yêu thương bản thân.