Uống Sâm Trước Khi Ngủ: Lợi Ích và Thời Điểm Tốt Nhất Để Tận Dụng Hiệu Quả

Nhân sâm thực sự phát huy công dụng khi được dùng đúng cách. Thời điểm sử dụng cũng ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả của sâm. Câu hỏi liệu có nên uống sâm trước giờ đi ngủ hay không là điều mà nhiều người quan tâm.

Nhân sâm có bao nhiêu loại?

Có tên khoa học là Panax ginseng C. A., nhân sâm là một loài thực vật có hoa thuộc họ Cuồng. Cây được trồng chủ yếu tại Hàn Quốc, Triều Tiên, Nga, Trung Quốc, Nhật Bản, và Ấn Độ. Đã từ lâu, nhân sâm được y học cổ truyền sử dụng như một vị thuốc quý để tăng cường sức khỏe. Trên thị trường, những sản phẩm từ sâm được phân loại thành 3 nhóm chính:

Sâm tươi

Sâm tươi, khi thu hoạch, sẽ được rửa sạch đất cát và giữ nguyên hình dáng ban đầu. Khi bán, sâm tươi sẽ được giữ nguyên trạng thái ban đầu.

Giá của sâm phụ thuộc vào nguồn gốc của nó và có thể khác nhau. Thông thường, nhân sâm từ Hàn Quốc có giá từ 1,5 đến 4 triệu đồng. Ngoài ra, các yếu tố như số lượng củ trong một kilogram, độ tuổi của sâm, và nhà phân phối cũng ảnh hưởng đến giá của sản phẩm.

Hồng sâm

Để trở thành hồng sâm, nhân sâm cần phải đáp ứng nhiều tiêu chí về chất lượng và hình dáng. Những củ sâm tươi được đem đi hấp sấy từ 3 đến 6 lần để giảm lượng nước xuống dưới 14%. Kết quả là bạn sẽ có hồng sâm với vị ngọt, hơi đắng và màu hồng nhạt.

Về giá trị dinh dưỡng, hồng sâm được cho là có lợi hơn nhân sâm. Không chỉ giữ nguyên các chất dinh dưỡng, quá trình hấp sấy còn tạo ra nhiều hợp chất mới có ích cho sức khỏe.

Bạch sâm

Bạch sâm là sâm tươi đã bị loại bỏ vỏ ngoài, rồi phơi nắng nhiều lần cho đến khi lượng nước còn dưới 14%. Cuối cùng, khi nhúng sâm tươi vào nước sôi, tẩm đường, sấy khô và phơi khô, sản phẩm cuối cùng sẽ là bạch sâm.

Có nên uống sâm trước khi đi ngủ?

Dùng nhân sâm vào buổi tối có thể làm tinh thần bạn tỉnh táo, phấn chấn. Tuy nhiên, điều này có thể gây mất ngủ và giấc ngủ không sâu ở một số người. Do đó, nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ, hãy tránh uống sâm vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn nên uống sâm vào buổi sáng và buổi trưa để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Hơn nữa, vào ban ngày bạn không nên tiêu thụ quá nhiều nhân sâm. Việc hấp thụ lượng sâm quá lớn trong ngày nhưng không dùng vào buổi tối cũng có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ. Liều lượng sâm tối ưu dành cho người trưởng thành là 10g mỗi ngày.

Khi nào là thời điểm lý tưởng để uống sâm

Thời gian uống sâm chính là yếu tố quan trọng vì việc nạp sâm vào cơ thể đúng lúc sẽ giúp tối ưu hóa tác dụng của nhân sâm. Sâm nên được uống vào buổi sáng, buổi trưa hoặc trước 5 giờ chiều để có hiệu quả tốt nhất. Uống sâm trong khoảng thời gian này giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tăng khả năng tập trung vào công việc. Đồng thời, tinh thần sẽ sảng khoái hơn và sức khỏe cũng sẽ được cải thiện.

Những ai đang sử dụng thuốc kháng sinh cần tránh dùng sâm cùng lúc. Tốt nhất hãy đảm bảo khoảng cách từ 1 đến 2 tiếng giữa hai loại để tránh cảm giác hoa mắt, chóng mặt do hạ đường huyết đột ngột.

Những ai không nên uống nhân sâm

Vì nhân sâm có thể gây nhiều tác dụng phụ tiềm ẩn, những nhóm người sau đây không nên sử dụng:

• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, trẻ sơ sinh, và trẻ nhỏ.
• Người có vấn đề về huyết áp.
• Những ai có lịch sử bệnh tim mạch.
• Bệnh nhân tiểu đường đang điều trị bằng thuốc.
• Cá nhân gặp vấn đề đông máu hoặc rối loạn chảy máu.
• Người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống loạn thần.
• Các khó chịu tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, phân nát và lỏng cần lưu ý cẩn thận.
• Người bị huyết áp cao hoặc thấp và đang điều trị tiểu đường nên được giám sát khi dùng nhân sâm.

Như vậy, với câu hỏi “Có nên uống sâm trước khi đi ngủ?”, giờ đây bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho mình. Hy vọng bạn sẽ sử dụng nhân sâm đúng cách để có thể cải thiện sức khỏe cá nhân một cách hiệu quả nhất.

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp