Cách chọn liều dùng Coenzyme Q10 (CoQ10) phù hợp cho mọi người

Nhờ khả năng bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxy hóa, Coenzyme Q10 thường được sử dụng nhằm hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau.

Vậy liều lượng Coenzyme Q10 (CoQ10) nên sử dụng như thế nào và nên uống Q10 vào thời điểm nào trong ngày? Hãy đọc bài viết dưới đây của nhà thuốc Tin tức Sức khỏe để biết thêm chi tiết.

Coenzyme Q10 (CoQ10) là gì?

CoQ10 là một hợp chất chống oxy hóa hiện diện trong các tế bào của cơ thể con người. Trong cơ thể, CoQ10 tồn tại dưới hai dạng là Ubiquinone và Ubiquinol.

Tuy cơ thể có thể tự sản xuất CoQ10, nhưng sản lượng có thể giảm do các yếu tố như tuổi tác, bệnh tim hoặc suy giảm chức năng nhận thức.

Các nguyên nhân khác khiến CoQ10 giảm trong cơ thể có thể bao gồm việc sử dụng thuốc statin, thiếu hụt dinh dưỡng, đột biến gen, hoặc căng thẳng,…

Ngoài việc tự sản sinh, CoQ10 cũng có thể được bổ sung qua thực phẩm như trứng, cá béo, nội tạng động vật, hạt và thịt gia cầm. Bổ sung CoQ10 giúp giảm nhẹ các vấn đề sức khỏe do thiếu hụt hợp chất này.

Liều dùng CoQ10 thích hợp với từng nhóm đối tượng

Liều dùng hàng ngày của Coenzyme Q10 thường dao động từ 90 đến 200 mg. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào cá nhân và tình trạng bệnh. Vậy thời điểm uống Coenzyme Q10 thích hợp là khi nào?

• Uống cùng bữa ăn: Để tăng cường hấp thu Coenzyme Q10, nên uống cùng bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn. Kết hợp với thực phẩm chứa chất béo như dầu dừa hoặc dầu ô liu có thể làm tăng hiệu quả hấp thu.
• Tránh uống trước giờ đi ngủ: Một số người có thể gặp tình trạng mất ngủ nếu dùng Coenzyme Q10 gần giờ đi ngủ. Do đó, uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều là lý tưởng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Liều dùng Coenzyme Q10 cho người sử dụng thuốc Statin

Statin là nhóm thuốc giúp giảm cholesterol hoặc chất béo trung tính trong máu. Dù thường được dung nạp tốt, statin có thể gây ra tác dụng phụ như chấn thương cơ và tổn thương gan.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 giúp giảm đau cơ cho những người dùng thuốc statin.

Liều lượng CoQ10 khuyến nghị cho người dùng thuốc statin là 30 – 200 mg mỗi ngày

Liều dùng Coenzyme Q10 cho người mắc bệnh tim

Với những người mắc bệnh tim như suy tim hay đau thắt ngực, việc bổ sung CoQ10 hàng ngày giúp cải thiện lưu thông máu đến tim.

Không những vậy, Coenzyme Q10 còn được chứng minh là giảm tần suất nhập viện và nguy cơ tử vong đối với người suy tim.

Liều lượng CoQ10 khuyến nghị cho bệnh nhân suy tim hoặc đau thắt ngực là từ 60 đến 300 mg mỗi ngày.

Liều dùng Coenzyme Q10 cho người bị đau nửa đầu

CoQ10 có thể được dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với các chất dinh dưỡng khác như magie và riboflavin, giúp cải thiện rõ rệt triệu chứng đau nửa đầu.

Kết quả từ một nghiên cứu kéo dài ba tháng trên 45 phụ nữ cho thấy những người dùng 400 mg CoQ10 mỗi ngày đã giảm thiểu đáng kể về tần suất, cường độ, và thời gian đau nửa đầu.

cơn đau nửa đầu so với nhóm nhận giả dược.

Liều khuyến nghị thường cho CoQ10 trong điều trị đau nửa đầu là từ 300 đến 400 mg mỗi ngày.

Liều dùng Coenzyme Q10 cho người cao tuổi

Như đã biết, khả năng tự sản xuất CoQ10 trong cơ thể sẽ giảm dần theo thời gian. Có thể may mắn là, CoQ10 có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm bổ sung.

Người cao tuổi thường được khuyến nghị dùng 100 đến 200 mg CoQ10 mỗi ngày.

Liều dùng Coenzyme Q10 cho bệnh nhân tiểu đường

Người bị tiểu đường thường có mức CoQ10 tự nhiên thấp. Thêm vào đó, một số thuốc chống tiểu đường có thể làm giảm lượng CoQ10 trong cơ thể.

Nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên 50 bệnh nhân tiểu đường cho thấy những người uống 100 mg CoQ10 mỗi ngày đã có sự cải thiện rõ rệt về lượng đường trong máu, dấu hiệu stress oxy hóa và kháng insulin so với nhóm đối chứng.

Liều từ 100 đến 300 mg CoQ10 mỗi ngày dường như có hiệu quả trong việc giảm triệu chứng bệnh tiểu đường.

Phản ứng phụ khi sử dụng Coenzyme Q10

CoQ10 thường được hấp thụ tốt, kể cả khi sử dụng với liều rất cao, thậm chí lên đến hơn 1.000 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải những tác dụng phụ như sau:

• Mất ngủ.
• Tiêu chảy, nhức đầu, buồn nôn và dị ứng da.
• CoQ10 có thể tương tác với một số loại thuốc phổ biến, bao gồm cả thuốc làm loãng máu và thuốc chống trầm cảm.
• Khuyến khích dùng cùng với thực phẩm hoặc đồ ăn nhẹ chứa chất béo, vì CoQ10 tan tốt trong dầu mỡ.

Hãy đảm bảo rằng bạn đang mua các chất bổ sung CoQ10 dưới dạng ubiquinol, đây là dạng dễ hấp thụ nhất.

Tóm lại, liều dùng Coenzyme Q10 đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa hiệu quả của chúng. Bằng cách tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng, bạn có thể tận dụng tối đa các lợi ích mà CoQ10 mang lại cho sức khỏe.

Hãy luôn tìm hiểu kỹ về liều dùng phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Điều này sẽ đảm bảo bạn tiếp cận với mức liều CoQ10 phù hợp nhất để đạt được kết quả tốt nhất trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mình.